думаю можно и без выходных...можно и по 2 раза в день) главное не загнать себя чтобы желание заниматься не пропало!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Irbis, ооооо...спасибо за наводку!!!
сейчас сделала по видео. это такой кайф....замечательные ощущения!!! буду продолжать!!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, на здоровье, как говориться))) Это действительно очень приятно

GLena, попробуйте, я думаю вам тоже понравится

1.4 (рипы)......как всегда,с первого раза не поняла....но кардио сильные

_________________

И лапочка дочка

отчитываюсь : 9.1 шреды! завтра, алла бирса, последнее занятие первого уровня!)))) а вот с массажем для лица заинтриговали!))) пойду искать, а то такое очучение, что так много морщин! ладно хоть щеки большие растягивают!

А у меня день процедур сегодня. Началось все с массажа лица)))) потом сделала водорослевое оертывание на живот и попу потом был массаж....клево расслабилась))))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, а что за обертывание? я тоже люблю себе дни красоты делать
у меня сегодня 2.9 шреды. Или сегодня попробую 2.10 сделать или все-таки на понедельник перенесу. В выходные точно не получится... А так хочется перейти на новый уровень

Irbis, я вот ЭТОЙ фирмы покупаю. очень нравятся правда пахнут не очень приятно)

у нас тут закупка по ним есть.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

ура! шреды 10,1! теперь следующий уровень! так клево!)))

Замечтательная, молодец!!! Ты обязательно добьешься успехов!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, Спасибо, девочки огромнейшее!))

А у меня 1.4 рипы..Ноги болят сильно,мышцы сзади..от ягодиц до колен..приятная боль

_________________

GLena, у нас с LILKA, тоже на 1 уровне болели эти мышцы. Нормалёк!!!!!!!

Лена как отвесы то? есть?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, по немногу было,а сейчас стоит-у меня КДэшки....
Сегодня такое расслабленное состояние,еле заставила себя скакать...

_________________

Привет


ага...было такое

Сегодня 2.4 (рипы).....Прочувствовала все упражнения со второго раза. По ощущениям,всё же,3 неделя рипов была мощнее для меня .Сегодня утром,после вчерашнего первого занятия на 4-ой неделе,болит пресс сильно.Сама не понимаю-почему?!Вроде и нет там упора на пресс Ну и кардио сейчас мощные....

_________________

И лапочка дочка

Читаю-читаю, не пойму, что за видео у вас - что за рипы, отвесы?
Больше двух недель занимаюсь с Джилиан, 30-дневный курс, нравится очень кстати, ощущение, что мышцы мне благодарны за нагрузку.
Сегодня у меня получается 6 день 2-го уровня. Но этих слов страшных (рипы и т.д) и до сих пор не встретила почему-то.

))) 30дневный курс на английском называется Shred in 30. Соотв мы зовём шреды)))
другой комплекс называется Ripped in 30 - рипы)))

отвес - это потеря веса)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

А, вон оно чё...
Orchidey, спасибо за ликбез. ))))
Так значит, я на шредах...

Gabriella, привееет! Ты тоже с нами,что -ли море не за горами? Сегодня прочитала высказывание.что-то типа--"Если девушка начала качать пресс и села на диету,значит через 2 дня она улетает на море"

_________________

Gabriella, привет!


6.2 у тебя,шреды....И когда только успеваешь?!Молодец!


О,если бы......я давно бы уже была на море
Занимаюсь с 8 января.Долго "зависала" на 1 уровне шредов

_________________

И лапочка дочка

3,2 пресс....

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

И как,Айгуль?результат заметен?

_________________

3.4 рипы Сегодня совсем легко показалось

_________________

И лапочка дочка

1.2 шреды Да, тяжело

_________________
«Пока мы откладываем жизнь, она проходит»
Говори вежливо. А думай, как нравится.

Ну у меня там мнооого))) но изменения есть) мне нравится комплекс. И кардио тренировка присутствует и нагрузки на мои коленки меньше.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

А-ха-ха! Есть что-то в этом высказывании! Привет, Лена! На море - пока только мечтаю. )) Надеюсь, летом (или чуть раньше;)) мечты реализуются.


Привет, Лен!

А, я думала 2.6. ))) Буду знать. ))) Я ради такого дела встаю на полчаса раньше теперь - иначе в течение дня не успеваю, а вечером мне уже не хочется ничего...


А почему долго зависала там? Я думала, просто по 10 дней каждый уровень делаешь, и всё, не так что ли?

девочки, привет!

и я того же мнения! вчера начала делать и на самом первом занятии, коленка "хрустнула", снова начала болеть. так что вчера и сегодня у меня выходной(((((

у меня 4.2 пресс.

Замечтательная, да, коленки это серьезно. Через боль лучше не заниматься, можно только усугубить ситуацию. Может тебе тоже делать комплекс на пресс? там на коленки небольшая нагрузка.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, да? надо попробовать! сейчас гляну! спасибо за подстказку