отзанималась седьмой день!))))) теперь уже все как то легче. почему то с ужасом жду второй уровень!

Второй уровень,на мой взгляд,самый интересный.......

У меня 5.3 (рипы)

_________________

И лапочка дочка

LILKA, вы меня прям успокоили спасибо Вам!)) и объясните мне, пожалуйста, темному человеку.... то что я делаю(худеем за 30 дней) это шреды? а дальше рипы? или я не так поняла? не кидайте, пожалуйста в меня помидоры!

и в меня тоже не кидайте пожалуйста за тот же вопрос

_________________

Замечтательная, Алсушечка-душечка, "худеем за 30 дней"-это шреды.Следующую программу начала я-это рипы.Всё правильно

Всем привет

_________________

И лапочка дочка

привет! действительно, совсем не культурная стала!)))LILKA, спасибо, за ответ))

недавно услышала об этой программе, тоже собираюсь заняться!)

Всем привет!
у меня еще -1.2 кг, но это из-за нервака, похоже у меня депресняк начинается - ничего не хочу делать. Сегодня кое-как себя уговорила позаниматься.

Irbis, привет, вы чего? с таким отвесом радоваться надо! не нервничайте! на улице такая погода клевая! за сколько такой отвес?

Замечтательная, у нас дождь...даже с ребенком погулять не успели сегодня(((

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девчонки, привеет! Я все еще с вами)) Сегодня 3-я неделя идеального пресса пошла.
Дочки приболели, совсем не было время отписываться, ладно хоть тренировку хоть как-то успеваю сделать, бывает по несколько раз начинаю.

Гугушонок, молодец!!!! выздоравливайте!!!!

у меня 2.2 пресс. Кое как заставила себя начать((( погода навеяла тоску.......

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Выздоравливайте

У меня сегодня 6.3(рипы) ...Если чесно,чёт 3 неделя тяжело далась.....Что же ждать от 4 недели ?


согласна.....я бы скакала от радости.....у меня только прибавка веса:

_________________

И лапочка дочка

У меня 2.1 рипы...
Мне кажется,что рипы легче шредов,там нет такого бешеного темпа,мне кардио вообще с трудом дается...а тут я даже передохнуть успеваю,например во времч упражнений с гантельками...
Кстати,ноги сегодня побаливали...а болели они у меня в послелний раз на первом уровне шредов...

_________________

LILKA, держись!!!!!!!

GLena, ага, там темп намного медленнее чем в шредах.
у меня щас на прессе то темп покруче чем в рипах (правда сравниваю только с 1 уровнем)


блин блинский сегодня другая коленка после занятия болела

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

типа такого же я писала...ровно до 3 уровня......там на ноги и руки нагрузка начинается большая(ну или я-выдохлась)


спасиб

_________________

И лапочка дочка

Всем с добрым утром! у нас погода клевая, солнечная, с утра ноль градусов быстрее бы все высохло!
Гугушонок, выздоравливайте, наша тоже с утра кашлять начала, но в садик отправили, во-первых:там все кашляют, во-вторых: оставить не с кем
девочки, сначала боялась второго уровня шредов, теперь боюсь рипов............. мне как-то кардио как будто полегче!
правда я вчера шреды-то с трудом начала, выдохлась после первого сегмента, а потом вроде разогналась и отзанималась таки 8-ое занятие! я на пути к стройности!))

а если не секрет, девочки с какого весы вы начали? у меня отвесы по 100-200 гр в день! так что Irbis, завидую, вам белой завистью!))

Всем привет! Сегодня солнышко и хочется радоваться!!!
Девочки, тут нечему завидовать, во-первых, я с мужем сильно поругалась, схуднула скорее всего из-за этого, очень нервничаю
Во-вторых, я стала мало есть, но много пью. Думаю это сыграло решающую роль в моем снижении веса. Ем все подряд, но очень мало, когда пьешь много воды, то кушать совсем не хочется. Раньше я была большим любителем чая с выпечкой. Могла за целый день кроме этого вообще ничего не есть, зато чай пила с печеньками раз 10.
А теперь чай совсем не пью и даже не хочется и хлеб не ем вообще. Утром мюсли с молоком, в обед суп, полдник салат с кусочком рыбы или куриной грудки, вечер творог со сгущенкой (балую себя) и фрукты в теч. дня. Этого мне оказалось достаточным.
Я замеры не делала, но после первой недели шредов был заметен большой результат - и живот сильно подтянулся, и ноги плотнее стали. А сейчас мне кажется все на этом и стоит, не вижу дальнейших изменений, может это и расстраивает.
Хочу попу - орех и красивый животик

Всем доброго утречка!!! Какое сегодня прекрасное, яркое солнышко
у меня сегодня 3 занятие только еще)) так хочется скорее вас догнать))) приятная ломота в икрах и руках.
Я вот тоже замеры так и не сделала, но как-то мне кажется уже заметны изменения... или я себя так успокаиваю
Irbis, мне кажется, что вначале всегда лучше видно результат, по сравнению с тем что было, когда ничем не занималась и тут начала вдруг что-то делать (не знаю смогла ли мысль сформулировать )

_________________

10.1 шреды . У меня когда я делаю приседания, все еще болят бедра. Может пока еще делать первый уровень

_________________
«Пока мы откладываем жизнь, она проходит»
Говори вежливо. А думай, как нравится.

Фарида78+, у меня тоже бедра болят, я думаю так должно быть. особенно на последних приседаниях, которые в бак делать надо!

Замечтательная, спасибо)) Ну тогда завтра выходной, потом попробую второй уровень

_________________
«Пока мы откладываем жизнь, она проходит»
Говори вежливо. А думай, как нравится.

Фарида78+, А выходной обязательно делать? я не конкретно про вас, а вообще, у меня нет времени делать выходной!

Замечтательная, вроде желательно сделать, но обязательно надо ли, незнаю

_________________
«Пока мы откладываем жизнь, она проходит»
Говори вежливо. А думай, как нравится.

Поделюсь находкой
У меня лицо было полноватое, я начала делать ежедневно массаж асахи. Результат через неделю уже был. Щечки подтянулись, кожа упругая стала, я довольна, даже очень. Теперь это мой ежедневный ритуал.

Irbis, ето что Што за массаж такой?Ну -ка,поподробнее))
Гуглить лень,я с телефона..

_________________

Это японский лимфо-дренажный массаж лица. Ничего сложного, по времени занимает около 8-10мин, + очень приятные очучения . Я сначала делала под видео, а через пару дней уже все запомнила и самостоятельно теперь делаю. Лицо преобрело немного островатые формы, я балдею теперь, очень нравится эффект, а то у меня всегда ЩЕКИ одни только были )))
Еще этот массаж припухлости хорошо убирает. (поплакал - пошел массаж сделал и снова куколка )

Irbis, заинтриговали

_________________

Фарида78+, идите дальше на след уровень.
Бёдра болят потому что вы занимаетесь)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.