68 ))
на следующей неделе не смогу отчитываться, т.к. улетаю на отдых .. надеюсь не сильно поправлюсь

_________________

улетаю с весом 67,200 , отчитаюсь 16.06.

_________________

mamaDil, хорошего отдыха!!!!

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

irishkatsaritsa, спасибо!!!

_________________

51,8..

59.5

_________________
Два сыночка

76

_________________

53

_________________

67,5

_________________
Жизнь прекрасна пока ты так думаешь

66,9

_________________

43,4

_________________

83

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

75

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

61

_________________

75.4 кг

_________________
[url=http://ladystory.ru/informer/][img]http://ladystory.ru/informer/show/6288/0-0-0.gif[/img][/url]

73.1

_________________

63 ровно)

71(((

_________________
Правду следует подавать так, как подают пальто. А не швырять в лицо, как мокрое полотенце

59,6

Возьмите меня тоже к себе, может за компанию будет легче худеть.


1. Оля1975
2. 175
3. 97,9
4. 108-98-120
5. Пока ставлю планку в 85 кг. Дальше видно будет. Очень хочется до 68, но не знаю реально ли?
6. Ограничение питания (сладкое, жирное, мучное и т.п. не есть, после 18.00 не есть), фитнесс разный, бассейн

Первый заход на похудение я начала в том году зимой. Скинула 25 кг, 5 из них вернула. Сейчас опять пробую.
И еще, девочки, кто поопытней, можете сказать может я много ем и надо еще урезать питание.

6.00 1 завтрак - чай или кофе с молоком без сахара, если дома есть, то еще и бутерброд с бородинским хлебом, если ничего нет, то терплю до работы
8.30 2 завтрак - творог с сухофруктами
12.00 обед - овощной салат с маслом, кусок мяса или рыбы
15.00 полдник - каша с чем-нибудь на выбор (сухофрукты, овощи, мясо, рыба)
18.00 у меня тренировка, после нее и до сна только вода или чай (самой собой без сахара)

Подскажите еще что можно подключить?

я бы убрала кашу на полдник. на полдник фрукты лучше

slittop, может быть. Но если я не поем в 3 часа, то потом вечером захочу есть, а после тренировки я не ем. Может тогда лучше творог в 3, а кашу утром?

Оля1975,
обязательно завтракайте!
и с 15.00 до 6.00 следующего дня - огромный стресс для организма. Он (организм) ничего не будет отдавать, а наоборот, даже "из воздуха" будет калории брать. Не вводите своё тело в состояние стресса.

_________________

Оля1975, да, кашу в идеале утром) а кушатьб тогда лучше в 17, до тренировки.

Оля1975, а тренировка каждый день???
однозначно кашу на утро.
Что у Вас лежит на бутере с утра? Можно только сыр до 20% жирности до 50гр с утра или нежирная колбаса, мясо, рыба соленая. без масла
И творог на полдник. Жирность до 2%. Без сухофруктов. Их исключить полностью. Можно положить тертое яблоко или порезать грейп, мандарин, киви, ананас. Эти фрукты можно.

И в пять нужен прием пищи. Например, еще салат, рыба, или овощное рагу

Strelk_A, я завтракаю обязательно, просто не дома, а когда прихожу на работу. Мне так удобнее.
Annette, пока лето и дети на каникулах, да, хожу каждый день. Мне не тяжело. Каждый день разное, бассейн, аквааэробика, пилатес. Воскресенье только выходной.
На бутере сыр (только пожирнее чем 20%, обычный 40-45% наверное) или ветчина (тоже наверное не обезжиренная). Лучше дома тогда пить пустой чай. А на работу нести кашу.
А почему исключить сухофрукты? Я их взамен сахара ем.
Кушать в 5 не получается, я уже ухожу с работы на фитнес. Там в 6 занятие. Тяжело заниматься, если в 5 поем. Может лучше тогда после тренировки яблоко или овощной салат без масла?

74,9 кг

_________________
[url=http://ladystory.ru/informer/][img]http://ladystory.ru/informer/show/6288/0-0-0.gif[/img][/url]

Оля1975.
После18:00 можно есть сырые овощи, а после тренировки через 2 часа.

_________________
[url=http://ladystory.ru/informer/][img]http://ladystory.ru/informer/show/6288/0-0-0.gif[/img][/url]

82, 7

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

_________________
Два сыночка