Аннет, я после первого дня кое-как поднялась с кровати! но боль была маленько приятная даже . сейчас на кровати вытянусь,пресс болииииит,прияяяяяятноооо...

zulfia, я посчитала как раз месяц))) во вторник будет))))
у меня еще пара маленьких вопросов:
1) порядок выполнения упражнений имеет значение или можно варьировать?
2) упражнения нужно в количественном отношении увеличивать со временем или оставаться на тех же по 3 где то по 5 упражнений?

ну плюс еще буду вводить утяжеления и упражнения из продвинутой серии....

Animal Instinсt, Порядок выполнения упражнений-любой. Грир правда рекомендует начинать с лица, и заканчивать Кошкой. А насчет остального пишет-что можно варьировать. Я начинаю с лица, а там уж по настроению. Либо замые нелюбимые сначала, либо лежачие

Количество увеличивать не нужно. А то обрыднет Правда после периода гостей-обжорства я иногда делаю на пресс побольше упражнений-либо 3 упражнения вместо 2х, либо по 4-5 повторов.

Вообщем, стройте БФ под себя

zulfia, я все поняла)))))))) спасибо)))))

zulfia, хотела спросить, а обязательно упры делать с утра натощак. Я в чера с утра не успела, сделала в обед часа через 3 после завтрака. Мне так понравилось, есть после совсем не хочется( у меня обычно самая обжираловка днем случается).

aira, Можно и после завтрака делать, и после обеда-ужина. Главное, она пишет, что должно пройти не менее двух часов после последнего приема пищи. Некоторые делают вечером после работы-потом есть не хочется-что тоже неплохо
Единственное, просто немного меньше эффективность, когда желудок не "тощий" после ночи. Это Грир Чайлдерс пишет в книге.

девочки, у меня радость-живот худеет! я месяц не замерялась, сегодня чувствую,что меньше стал,решила измерится. талия потеряла 3 см,низ живота 2 см! целый месяц у меня все на месте стояло! ой, я так рада,так рада!
ленивые,не сдавайтесь! организм в какой-то момент останавливается,но потом наверстывает упущенное.
кстати,zulfia, я упражнения для лица не делаю.от них есть эффект ?

Поздравляю! Хорошие успехи!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

натик, поздравляю

У меня муж на глазах худеет, а у меня как было так и стоит

натик, Урааа!!! Поздравляю!!! Упорство вознаграждено!
Для лица эффект есть ощутимый, по крайней мере у меня Я тоже первый год не делала, потом начала. Лицо изменилось, похудело, причем чувствуется даже наощупь Вот нижняя линяя челюсти, она с годами как то немного обвисает, становиться неявной, появляется намек на второй подбородок. Теперь она у меня резкая, никаких "брылей"-муж по фоткам вообще видит разительные изменения.
Так что делайте тоже

Luna, муж худеет-это хорошо! Потерпите немного, будут результаты. Вчера немного читала книжку, автор пишет, что не встречала еще никого, чтобы не было результатов. Просто некоторым приходится дольше этого ждать

Аннет, lдобро пожалось, я что-то в своих мыслях забродила, не заметила вас))) БФ форевер!!! Теперь я это отлично понимаюЁ! У меня даже спина меньше стала хрустеть!!!))))

натик, классные результаты!!!! у меня пока вот живот стоит ... я его по одежде чувствую...немного плавда ушло, но думаю все равно ощутимые результаты будут))))

натик, поздравляю.

_________________

ой,спасибо-спасибо! желаю всем терпения! и себе тоже!!!

Девчат, а вы сладкое кушаете?? или стараетесь ограничивать себя... или вообще ни-ни... как говорится... не употребляете???
Я просто без сладкого ну никак.... может поэтому результаты пока медлят?

Animal Instinсt, я без сладкого вообще не могу жить,я злая становлюсь. все ем. печенюшки, правда,не люблю,но конфетки шоколадные в доме не переводятся . и после шести последнее время кушать стала,вчера в восемь часов поела салат овощной,16 шт пельменей (специально посчитала) со сметаной, и 0,5 пива( я его не пью,но вчера прям слюна в магазине потекла когда его увидела). и кусок хлеба!
если можешь,терпи,а уж если хочется,то кушай,настроение себе проднимать тоже надо!

Animal Instinсt, я тоже много сладкого ем, а результат от занятий все равно есть

Девочки, спасибо за тёплый приём!!!!!!
Пока честно стараюсь, отрабатываю бахетлевские сметанники Заметила,что одной не очень-то хочется заниматься, для компании включаю видюшки, но такие там девушки медленные пока объяснят... в общем, делаю по пять подходов, и вместо 15-20 минут получается 35!!! Надеюсь и на соответствующий результат

_________________

Аннет, мне тоже сначала лень было одной делать,но когда день изо дня делаешь по видео,поневоле все запоминаешь и потом уже тяжело делать с ними,потому что они все медленно делают, а ты и так знаешь,что дальше ,и хочется быстрее. Во как я завернула! я наизусть помню все занятия и делаю одна,намного быстрее получается.

Animal Instinсt, я ем сладкое...очень много (каждый день не оходится без мороженого и шоколадки ), но все равно сдвиги есть (талия -7 см!!!!!!!). Единственное, я стараюсь после 18 не кушать...хотя не всегда получается

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

ну какая радость без сладкого!

Огооооо!!!!!! Мне кажется, если я себе такое позволю, то талии мне не видать...
Поэтому наложила запрет на все вкусняшки!!!!! Вчера соблазнилась отпила пиво из мужнего бокала, так совесть замучила. Линеечка обязывает! В общем, я - ни-ни... пока... а там время покажет!

_________________

Аннет, да я тоже себе такое редко позволяю,стараюсь к шести поесть,а там уж если что только яблоки или хурму.

zulfia, хоть у меня но, от всей души нашего главного тренера С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! (остальное в поздравлялке с днем рождения! )

_________________

что-то темка затихла.
худеющие, вы все на выхи уезжаете что ли?

Девчат спасибо за ответы про сладкое, а то я уже на себя наговаривать стала, что злоупотреляю...))))))))
zulfia сорри не понимаю как это я пропустила, с днем рожденья от всей души!!! пожелаю море душевных порывов и реализации всего задуманного)
Я вот насчет результатов кое что по себе заметила, видимо от дыхательных упражнений легкие объем и вправду так хорошо увеличили, что с легкостью до пятого этажа без отдышки поднялась и не заметила)))))))))))) обычно в хрущевке пока поднимусь, уже все равно дыхание собью...а тут оп как и не было 5 этажей)))!!!
Вот жду дня замеров по мягкому метру... во вторник сделаю это ... пока вот не трогаю. терплю)) хочу за недельку посмотреть

Удачи нам всем))))))))))))))))))))

elyaa, Animal Instinсt, Ой, спасибо большое!!!!

Давно я к вам не заходила. Всем привет!!!!

Zulfia, с днем рождения! (лучше поздно,чем никогда ). Спасибо вам, что подарили нам такую прекрасную возможность - БФ! Без вас я про него ничего не знала. Спасибо, что вдохновляете и подбадриваете нас!

Мои успехи в БФ продолжаются... За 6 недель: под грудью - 8 см, талия - 7 см, низ живота - 3 см, бедра - 2 см, ноги - 2 см, руки - 1 см!!!!!!!! Итого 23 см!!!!!!! Вес - 3,2 кг. Последние результаты выкладывала за 4 недели занятий (там было - 13 см и вес - 2,3 кг, за последние 2 недели - 10 см и 1 кг)

Всем удачи!!!!!!!!!!!!!!!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

У меня так же, стало легче дышать...Как то лифт сломался, а я с дитем на улице гуляла. Так пришлось тащить на 7 этаж!!!! дите с коляской ( коляска 15 кг, дите 12 кг, ну и плюс одежда на сыне кг 2 точно)...и что вы думаете??? - ВЫЖИЛА!!!! и почти не запыхалась. Спасибо БФ!!!!!!!!!!!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505 поздравляю классные результаты!!! сразу прям на себя оглядываюсь, ...буду стараться еще больше)))

девчонки вперед!!)))) ааа.....

elvira1505, Спасибо
Классные у вас результаты, поздравляю!