Orchidey, у меня мама так питаясь похудела! У меня вопрос, а жареное можно? Например семга или морской окунь, или котлетка? Или все на пару? У меня мама исключала жареное, но сейчас вес у нее 63 кг( был 100) она иногда жарит рыбу! И еще говорит, чем проще приготовлено блюдо, тем лучше. А ты как готовишь?

ну максимум без масла я готовлю.на тефлоне или керамике.
но я за разнообразие в пище....я стараюсь разнообразить свой рацион и готовить продукты по разному...т.е. если кур грудь то не просто сваренная и грустная...а например на гриле, или рулетиком, тушеная с овощами, котлетки и прочее....
рыбу я запекаю в духовке или на гриле обычно.
сложные блюда я тоже не готовлю особо...если только на праздник извратится)
часто делаю всякого вида запеканки, чтобы и углеводы и белки там были сразу в одном флаконе как говорится)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

соль я ем, всякие специи тоже. они придают вкуса и веселости блюду....

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо! Мне кажется для организма очень полезно такое питание! Например при хроническом гастрите, самое то!

Orchidey, супер. Спасибо. А на работе как ты решаешь вопрос питания каждые 3 часа? Еду с собой носишь?

Сегодня кефир с гречкой расперенной, ужин немного позволила солянки и чай с черносливом и урюком. Минус 1.5 кг за 3 дн.ура!правда в пятницу стол будет для мужчин на работе...боюсь съем кусочек пирога....с шампусиком)

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

smorodina_mama, опять про маму свою напишу. Она в контейнерах носит и рядом с ними кладет маленький холодильничек ( это наподобие блоков небольших 10 см на 5 см), которые каждую ночь в морозилке лежат. И еда не портиться.
уртика, а правильно ли такое питание? Orchidey, выше написала как правильно. Я вас ни в коем случае не ругаю. Просто солянка калорийнее. Не проще утром солянка, вечером гречка. Да и организму мне кажется нужно разнообразие.

Я пока с дочкой младшей дома сижу. Но бывает и на полдня и на день выезжаю по делам. Всегда и везде с контейнерами. И меня это не парит....пришло время поесть достою контейнер и ем)))
Не поверите я в гости тоже с контейнерами хожу...все уже привыкли))) хотя сейчас друзья спрашивают заранее что я ем и частично мне делают салатики без заправки и тд.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Да солянку бы лучше на обед..

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Ну так получилось.тем более было пол шестого, и съла пять ложек.я понимаю что это резко и неправильно, но провожу эксперимент

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

уртика, не надо экспериментов на собственном желудке...

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Orchidey, молодец. Я с детьми вообще не успеваю еще себе какие-то контейнеры накладывать...
У меня примерно так получается:
7.00 Завтрак - творог обезжиренный с йогуртом 1,5% или кашка геркулес. Могу добавить мармеладку или сухарик.
9.00 Второй завтрак (на работе буфет) - кашка или омлет или яйцо с чаем с лимоном без сахара. Либо чай с сухариком, либо яблоко.
11.00 Перекус - яблоко, мандарин. Горстка семечек (не могу без них жить).
12.00 Обед - что получится урвать на работе в столовой. Обычно это салатик со сметаной и суп.
15.00 Перекус - яблоко.
18.00 Ужин - гречка или творог. Могут быть макароны. Котлета. Летом - овощные салаты.
Часов до 21.00 перекусы в виде сухофруктов, фруктов (гранат, мандарин, яблоко).
Между приемами пищи пью воду простую (не чай).

Сейчас с детьми мультик смотрели про свинью и печенье. Усикались.

Примерное меню у меня, если не косячу:
7.00 - чёрный кофе с обезжиренным молоком, витамины, иногда быстрорастворимя овсяная или мультизлаковая каша, если успеваю
9.30 - чай с курагой, или кизилом, или черносливом
12.00 - обед: мясо без гарнира или куриная грудка с салатом из капусты или морковки
14.30-15.00 - зеленый чай с хлебцем или криспами (1-2 шт)
18.00 - мясо-овощное рагу, или котлета паровая, или омлет с цветной капустой или брокколи, или плов.
до сна могу выпить еще стакан кефира, или съесть яблоко, или снова кофе с молоком, редко - с кофе маленький кусочек шоколадки, 1 дольку.

Сахар не ем вообще. Надо добавлять чистой воды или минералки к рациону, наверное?

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Тоже одно время считала калории уменьшала постепенно, самое главное при таком питании можно позволить себе почти все, немного конечно. Вес уходит медленно, но верно + спорт.
А то очень трудно жить на гречке, варенной грудке и кефире

_________________
Счастье в нас!

У вас косяк в вечернем перекусе..вот вы спать во сколько ложитесь? В 11 вечера?
Вы на ночь едите фрукты или сухофрукты =фруктоза=сахар.
Съеште хоть пачку творога добавив туда чуточку сахзама к примеру и кефирчика.
Или огурец погрызть или морковку.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Утром есть обязательно!! Вы утром едой запускаете все обменные процессы в организме..
Вечернюю шоколадку отправьте на утро и про фрукты выше написала. Перекус после завтрака тоже скудный тока чай это мало. Съешьте яйцо или фрукт или то и другое)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

И все вы едите мало..посчитайте вот ради интереса свой дневной калораж....

И все тут гораздо веселее чем вареная куротитька и греча))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

так надо наверное нам ещё и темку меню правильного питания или примерное меню и делиться всем кто что ел и контролировать друг друга будем друг у друга косяки исправлять

_________________


Декретный отпуск-это время, когда поход в магазин воспринимается как "выход в свет", а поход в парикмахерскую - вообще командировка!

Bulaeva, мы все только за!
У меня утро получается какое то низкокалорийное!
7.00. Кофе с козьим молоком с шоколадкой или сухариком или пирожком. вода. Орехи грецкие.
9.30. Каша 4-5 злаковая, чай с молоком козьим ( моя слабость) халва кунжутная.вода
12.30. Треска тушеная с овощами ( кабачок, лук, морковка)
15.00. Котлета с пюрешкой картофельной-ой-ой. Чай с халвой кунж, курага, хлебец с сыром. Чай
17.30 треска с овощами ( в это время чаще всего творог со сметаной + груша и киви)
20.00 кефир, чаще всего 0,5 л козьего молока
22.00. Вода.
P.s. Спасибо за возможность посмотреть на свой рацион со стороны!

OOrchidey, девочки, оцените и мой рацион с точки зрения ПП.
7.00 -каша или омлет или творог, кофе с молоком
10.00 - йогурт с фруктом
13.00 - суп+салат либо мясо/рыба+овощи
16.00 - йогурт или творог
19.0 - суп или овощи+белок.
Стала всё взвешивать, 200г. каждый прием пищи.
Иногда в завтрак или утренний перекус добавляю вкусняшку. Стакан воды за полчаса до еды.

Bulaeva, мне кажется, халву в 15.00 и фрукты в 17.30 надо убрать, сахара лучше в первой половине дня. И я бы поменяла местами состав приемов пищи в 7.00 и 9.30.

Успехов всем нам! Здорово, что мы активно поддерживаем друг друга!

Прощу прощения, про халву это я к Lebeda обращалась, а не к Bulaeva.

Orchidey, спасибо. По поводу вечера и сама чувствую перекос.
Спасть ложусь часов в 12.

Lubavushka, да спасибо! Я посмотрев тоже со стороны тоже решила убрать халву и фрукты. Еще вчера перед сном !Ужас! я грушу съела! Утром тоже необходимо кушать плотнее! Сейчас рыбку кушаю!
А у вас мне кажется правильное питание! Но я еще только начинающая!

Orchidey, Возможно повторюсь своим вопросом. Вы на ПП или на раздельном питании???
От себя могу сказать, что на раздельном питании, я бы точно не смогла.
А на ПП главное есть, но есть в меру и все правильное. И в теле появляется легкость, вот как начинаю придерживаться пп, как рукой снимает дискомфорт в желудке и налаживается (простите за подробности).

_________________

Orchidey, спасибо за информацию!!!

А я сегодня сижу на работе голодная и злая. Утром опаздывала. Не позавтракала. Тут работой загрузили даже за кашкой в буфет не могу сбегать. Есть хочу!!!!!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

я вчера блинов наелась сегодня в плюсе. плохо когда не работаешь, холодильник манит.

Утро ничо))) добавьте в первый прием белка в 7 часов который. в 9 у вас углеводы...
картошку пока исключите на момент активного похудения...а вообще лучше её есть в запеченом виде.
и халву из 2 половины дня уберите - очень калорийная она.
из ужина бы я фрукты убрала. ну маааксимум киви оставить......

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

у вас всё ок))) только следите не только на размером порции но и за калоражем примерно хотя бы....потому что 200 гр может содержать совсем мало калорий.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

я 1.5 года была на раздельном. Сейчас у меня ПП уже 4 месяца.
на самом деле для меня и то и другое комфортно.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.