девочки! а что если я буду заниматься с утра и вечером, это можно считать два занятия? просто оочень хочется уже на новый уровень! и буду я вся такая клевая!)))

Я закончила шреды!!
Ура!я такая умница!
С талии ушло 6 см,больше ничего не измеряла,т.к. не умею))всегда разные замеры в других местах выходят)))
Очень подтянулось тело!похудели руки от плеча и до локтя,пузо немного втянулось....
Сейчас немного передохну и с понедельника приступаю к рипам...а потом может и живот начну.Настрой серьезный!отражение в зеркале очень мотивирует!

_________________

GLena, поздравляю! молодец!

значит рипы не для меня пока....останусь на прессе.
у меня тут то иногда побаливает коленка(((

сегодня ходили в гости...пропустила. Ела роллы и маааленький кусочек наполеона)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Лена я тебя поздравляю!!!! Молодчинка!!!!
И результат сууупер!!!!!!!!!!! если в талии похудело значит и в остальных местах тоже схуднуло!!!

Супер!!! сколько у нас выпускниц!!!!!! силой воли мы не обделены!!!!!! и все добьемся желаемых результатов!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

да мне кажется можно! главное не загнать себя чтобы желание заниматься не отпало!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

6,1 пресс

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

6.1

У меня сегодня почти так получился))), утром начала делать, половину сделала, гости пришли, вечером заново пришлось делать. Так что у меня 1,5.

_________________
«Пока мы откладываем жизнь, она проходит»
Говори вежливо. А думай, как нравится.

девочки и сегодня я не сфилонила!)))) отзанималась пятое занятие! если бы не форум, я бы уже бросила, а теперь стыдно! так что спасибо Вам, девочки!

У меня в выходные не получается делать, даже соскучилась
Завтра жду с нетерпеньем
GLena, поздравляю!!! вы молодчина!!!

У меня 2 выходных.......
Сегодня был бассейн...

_________________

И лапочка дочка

шреды 2.4 отзанималась

А я в субботу на свадьбе была и прогуляла треньку и наела свои килограммы, наверно)). А вчера че-то плохо себя чувствовала. Видать продуло - не май месяц, а прогулки по парку и кремлю ооочень ветреные выдались)) Короче, сегодня по новой 2 уровень рипов начну. Оттянуть 3 уровень видать еще охота)) Страшно что-то после коммента LILKA

_________________

Здравствуйте, девочки!! Я тоже к вам
Ну и, уж как водится, куча вопросов))
С чего начинать? Я скачала body_revolution и shred_with_weights
Наверное еще что-то нужно скачать да?
Нужно убрать живот да и вообще похудеть. Хотелось бы, чтоб тело не было как квашня) В сочетании с диетой дюкана, я так понимаю, работает хорошо?)
И еще, ссылка в первом посте не работает
Спасибо заранее))

_________________

Алсушечка-душечка, добро пожаловать!

Лучше всего начать со шредов, это как раз 30 дневный курс. Мы тут с него все начинали.
Отлично подтягивает тело и готовит к более серьезным физ нагрузкам.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Алсушечка-душечка,

Может,это мне тяжело показалось На 3-е занятие уже легче....
Сегодня 4.3 рипы


есть такое

_________________

И лапочка дочка

сегодня шестое занятие!))я держусь))) и начала питаться по системе -60!))

Спасибо за такой теплый прием
А кто где скачивал занятия еще?
Надеюсь завтра собрать свою силу и волю в единое целое и начать)))

_________________

Здесь есть.
У меня 7.1 сегодня

_________________
«Пока мы откладываем жизнь, она проходит»
Говори вежливо. А думай, как нравится.

я на торрентах скачивала. Кто то онлайн включает и занимается.
Начинайте скорее что быстрее добиться результатов.
Я сегодня весь вечер в машине ковырялась. Пропустила.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Алсушечка-душечка, тут всех так встречают! это мотивирует еще больше! иногда начинаешь заниматься только из-за того, что девочек напрягала вопросами, стыдно бросать!

Девочки, самое главное первые 7 занятий продержаться, потом тело само будет просить тренировки, по крайней мере у меня так было.
А я сегодня в 7 утра 2.5 отпрыгала, показалось легче заниматься, чем днем.

ну с утра в желудке легче и сил больше)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

1.1 рипы.
Понравилось,и не пофилонишь.Облегченных вариантов мало
Только не интересно их речь слушать,все-таки на шредах они по русски калякают..Думаю,может аудиокнигу во время занятий слушать.

_________________

Irbis, герой! я с утра не могу так рано проснуться))) а Вы работаете? я вечером то только часам к 9 освобождаюсь!))

Фарида78+, спасибо за ссылку
Замечтательная, надеюсь на меня так же будет действовать
ну с почином меня девочки)))) сегодня было первое занятие... конечно не знаю насколько правильно я все делала, но старалась следить за собой. теперь вот чувствую что у меня есть руки, точнее плечи. И это еще без гантелек, т.к. не купила еще. Посмотрим как завтра будет с телом. Но вообще занятие понравилось))) действительно когда уже думаешь, что не сможешь доделать, она так подбадривает здорово что осталось чуть-чуть совсем и как то незаметно доделываешь.
Теперь вопросы)))
Вы каждый день делаете или через день?
Мне этот первый уровень делать 10 дней или 30? Что-то я не поняла

_________________

Orchidey, похоже пора в первом посте написать ответы на часто задаваемые вопросы))
Алсушечка-душечка, Добро пожаловать!!! Нас - спортивных становиться все больше и больше. Куда деваться мужчинам весной и летом?)))
По шредам (shred in 30) график занятий следующий:
10 дней занятий - 1 уровень (5 дней тренировки, 1-2 выходные, 5 дней тренировки),
10 дней занятий - 2 уровень (та же схема),
10 дней - 3 уровень.
Итого заниматься 30 дней. Отдых не считается здесь.
По рипам очень похожа система, но они сложнее и до них лучше шредами позаниматься. Рипы уже состоят из 4 уровней.
5-6 дней тренировки на 1 уровне, далее 1-2 выходных,
то же самое и для 2, 3 и 4 уровней. Итого тоже получается 30 дней.

_________________

Алсушечка-душечка, каждый день, в неделю 1-2 выходных можно.
1 уровень 10 дней, 2 -10 и 3-10 дней.


у меня 1.2 пресс.
решила что 3 недели сделаю первый уровень и пойду на яичную диету. Вес хочу подтолкнуть, а то совсем не уходит.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Ребека, ага, твоё сообщение скопирую в 1 пост.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

я по видео с Синди Кроуфорд занимаюсь, мне нравится такая программа, сложноватая правда, но можно втянуться