рамина11, В нашем полку прибыло, ура!

рамина11, добро пожаловать!!!!!! я тебя в табличку внесла!!!!!!!

Я сегодня на ДР иду) поем шашлычок) буду за рулём - так что не пью)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, хорошо тебе повеселиться
Я сегодня рыбку поем, не могу есть хочу, а у меня только 2 яйца и 3 помидора по графику. На растущую луну очень есть хочется.

Я в макдональдсе умираю по овощному салату седня на ужин его трескала с большим удовольствием)))))

а поняла, спасибо.


О, у нас прибавление - рамина11,


но я пока самая тяжелая,

Лемуся, ключевое слово ПОКА


А я заметила, что лучше всего худется после КД если не косячить, так что буду придерживаться строго после неделю, максимуму еще сбросить, а потом закреплять результат

Спасибо за такой добродушный приём, ну прям оч. приятно... Я с Вами!!!)))

_________________
склад на Про.Победы

У меня сегодня -600гр

Юлия81, круто!!!! молодец

amina_nas, сама неожидала. Я ж накосячила вчера. Рыбку поела и яблоко, так сильно есть хотела, что не могла терпеть, думала, что 0 будет, а тут такой результат.

Юлия81, круууто!!!!!!!!

Я сегодня даже не взвешивалась после вчерашнего. С утра ещё торопилась на массаж, и домой вернулась пол часа назад и только позавтракала...походу обеда не будет и будет только ужин. Вчера не косячила, спиртное считай не пила, тока минералку, ела только овощи и мясо и груши с яблоками и мандаринками. Правда до 12 ночи....
Завтра посмотрим что получилось.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Юлия81, кстати, монтиньяк разрешает есть любую рыбу даже жирных сортов и утверждает что привеса не будет. Я на себе это подтверждала!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Вот я тоже на себе и проверила.
Как погуляла?

Юлия81, хорошо)))) жалко только что мужу надо было сегодня на работу, поэтому не смогли с ночевой остаться....снимали коттедж. там такой бассейн простаивать остался и 2 сауны!!!!!
Зато не пила) это плюс))) но блин голова сегодня болела как будто пила, видимо меня накурили.....

Кстати друзья которые не видели меня месяц сказали что я очень похудела) И мама приехала вчера, когда встречала её на вокзале говорит сразу что меня уже незаметно__)))

С мамой мотаемся целый день, машину себе выбирает.....вот приехали домой дочку уложила, вечером снова поедем в другой автосалон...
Мы ещё купили путёвку на отдых с 20 мая на 12 дней.....
ох как боюсь соблазна шведского стола......

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, у меня тоже голова сегодня после обеда как начала болеть Только в себя пришла.
Отдых - это хорошо. Я думаю, после этой диеты тебе не захочется опять поправляться, так что шведский стол обходи стороной. Мы тоже думаем про отдых.

я тут еще в просторах нашла жиросжигающую диету на неделю расчитана, хочу попробовать примерно тож самое что и дробное питание, никто не пробовал? А то чет стоит вес и никак, может из-за КД хочу всеравно еще 2 кг

ток по моему там объедаловка какая то

В форуме "галлерии наших достижений) Таня пишет (та которая очень похудела ,) что вес у нё стоял МЯСЯЦ. , а потом начал уменьшаться. если даже вес не уменьшаеться я думаю , что жир всё равно уменьшаетья, он -то легкий.
А ещё в одной из передач Малахова про диеты было сказано что во время диет надо вовремя ложиться спать, особенно в период с 24,00-03,00, В это время происходит сжигание. Так что вовремя ложитесь спать.



Хочу-хочу-хочу. Нырни за меня тоже в море.

нА самом деле , согласна- именно поддержка очень нужна. Держись!!!!



А где у нас Ilyana,,?

Лемуся, она там сумки обсуждает активно, шпионим немного

Завтра у свекрови юбилей в ресторане купила платье красивое оно в обтяжечку трикотаж красивое, но тут блин КД пришли живот торчит и еще с ногой проблема перевязанная неделю хожу от ступни до коленки, а платье ток со шпильками , и туфли каблук 12 см не знаю что делать

Так, во время КД в первые дни , чтобы поскорее всё ушло я пью много воды и это КД быстрее уходит. Потом ноги к верху , чтобы отеков не было. И лежи целый день : к вечеру , чтобы всё уменьшилось и КД и нога. И счастливо тебе погулять!!!!

Лемуся, пасибо за поддержку, перемеряла платье мужу нравится мне чет не очень час буду пить водичку

amina_nas, Оля, скинь сюда инфу что за диета? интересно.


Плаваю плохо, не ныряю))) но наплещусь вдоволь!!!!
Ilyana сказала что пока остановилась, какие то проблемы со здоровьем.


Юлия81, Буду плавать, надеюсь не наберу постараюсь питаться только раздельно и побольше двигаться.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Если мужу нравиться, значит всё хорошо!!!!! Отлично тебе погулять!!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Жиросжигающая диета рассчитана на неделю, за это время можно похудеть на 4-5 килограммов. Диета улучшает обмен веществ, способствует нормализации уровня сахара и инсулина в крови.
Рацион питания на жиросжигающей диете достаточно разнообразен, вы можете сами выбрать конкретные продукты в приведенных ниже списках. При этом с каждым приемом пищи предлагается употреблять белковый продукт, а также порцию овощей или фруктов.

Жиросжигающий эффект диеты во многом обусловлен употреблением в каждый прием пищи порции белковых продуктов (белковые диеты эффективны для похудения, так как для усвоения белка организм тратит больше калорий, чем для усвоения углеводов и жиров).

Нежирные молочные продукты обеспечивают организм кальцием и фосфором, увеличивают производство гормона кальцитриола, заставляющего клетки сжигать больше жира.

Порция овощей или фруктов, которая также входит в каждый прием пищи обеспечивает организм витаминами и клетчаткой.
• Важно: у некоторых людей фрукты разжигают аппетит, в этом случае рекомендуется во второй половине дня употреблять овощи.

• Считается, что жиросжигающий эффект имеет грейпфрут, этот фрукт уникален для желающих похудеть, одно лишь включение его в ежедневный рацион уже способствует снижению веса.
Жиросжигающая диета, меню на день

Ежедневное меню составляем по следующим правилам:
1. Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
2. Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
3. Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
4. Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.

Список 1. Порция белков – это один из следующих вариантов:
• 2 яйца в любом виде;
• 170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;
• 110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного);
• 100 гр. нежирного творога (1-5%);
• 60 гр. нежирного сыра;
• 120 мл нежирного молока, кефира или натурального йогурта (1-1,5% жирности) + половина порции любого другого белкового продукта;
• 30 гр. любых орехов, кроме арахиса.

Список 2. Порцию фруктов или овощей выбираем из:
• салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
• 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
• 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
• 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни;
• 60 гр. любых сухофруктов.

Список 3. Углеводы:
• 3-4 ст. ложки отварного риса, гречки или макарон из твердых сортов пшеницы, можно добавить немного томатного соуса.
• 3-4 ст. ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две средние запеченные или отварные картофелины.
• одна небольшая вареная кукуруза.
• кусок ржаного или цельнозернового хлеба, подойдет и хлеб с отрубями.
Дополнительные рекомендации для жиросжигающей диеты

• Во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) – 2-2,5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости и головокружений. Кроме того, при недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий.

• С утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать.

• В течение дня у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов. Ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Рекомендуется сочетать диету с тренировками.
После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания.

Как и все белковые диеты, жиросжигающая диета эффективна, но… не всем можно ее применять. Если у вас есть заболевания почек – белковые диеты не для вас!

Да, вес может стоять, а объемы уменьшаются, главное держаться!!!!!!
У меня тоже вес стоял....даже дольше месяца ну полкило туда полкило обратно....а вот села на ЯД видимо получил организм толчок и вес пошёл вниз.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

amina_nas, Оля, вроде норм. обжираловка разве?
На завтрак можно 2 яйца и апельсин)))))

На самом деле вроде не много 110 грамм творога например это 1 активиа творожная даже меньше наверное.
200 грамм фруктов - это одно средненькое яблочко.

Я тока на такую диету не сяду, вообще уже не воспринимаю белки с углеводами вместе.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, а 100 г мяса это скока ?:blush:

Orchidey, вот чет белки с углеводами тож смутили и еще овощи туда, а вдруг поможет

это такой небольшой кусочек)))
никогда весовой шашлык не покупала?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.