я не тяжелая же, и прыгаю недолго.
Orchidey, да, признаю это экстрим похудение на неделю. на большее мне не хватит.потом буду есть по чуть-чуть и часто...но только низкоколорийное

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

вы думаете это правильно?! вы обрекаете себя на провал изначально...
ограничивая так сильно рацион, вы конечно потеряете в весе, но всё что потом попадет вам в рот будет незамедлительно отложен организмом на черный день, а то вдруг вы опять решите голодать....
Итог замедленные обменные процессы в организме.
оно вам надо?
ешьте не через неделю, а прямо сейчас. просто правильные продукты маленькими порциями каждые 3 часа.
достаточно исключить быстрые углеводы и не нужные жиры.
вы будете сыты и счастливы как и ваш организм в целом. и будете худеть.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

уртика, прислушайтесь к совету Orchidey, права на 100%.

отчитываюсь только сегодня, не могла зайти в инет. в субботу весила, 52,2 кг. привес (((

_________________

Алиса Киса, записала.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Orchidey, подскажите где темка здесь про правильное питание, что-то я не найду, толи смотрю не туда???

Танюшка, где темка? я не знаю.....

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Танюшка, раздельное питание называется

_________________

iceqween, раздельное питание и правильное питание чуток разные вещи.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, так у нас здесь на форуме нет темки правильного питания Значит???
iceqween, спасибо, тоже полезно!!!

Танюшка, как у вас дела??? как вес??? помните, мы следим за вами .

_________________

Ridvan,все нормально, потихоньку вес ползет вниз, но как ни выходной так и ем все подряд, это сказывается и с понедельника пару дней надо чтоб вес пришёл в норму до субботних данных потом остаётся ср, что, пт это вес вниз и с СБ снова также песня....как вправить мне мозги на правильный настрой????!!!

Танюшка, если честно, то я так и делаю, всю неделю (5 дней) питаюсь правильно по 200гр. В субботу с утра взвешиваюсь, пишу здесь результаты свои красивые. А в субботу и в воскресенье у меня загрузочные дни. Ем всё что хочу, но так как организм привык кушать немного, то и скушать много просто не получается, желудок не принимает большой объем пищу.

_________________

Я ем, только мало,сегодня в обед грудка,ужин остатки грудки и кефир 1 процент.жду субботы!!!!!

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

нет получается.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Вчера был разгрузочный день на сырых овощах и куринной грудки. Взвешиваюсь утром сегодня, а там +400гр.! Ну как так то?

Привет всем! можно к вам, только нашла эту тему! я сижу на диете коралевой! сегодня 6день, изначальный весы 60,500 , сегодня 57,300! стремлюсь 50–52

заведу щас как руки поднимутся после тренировки

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Алисочка2502, у Вас на ГВ могуть быть скачки веса в пределах 2 кг за счет накопления молока и вообще жидкости в организме. Это нормально.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Orchidey, Айгуль, очень ждем темку!!!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

детство 14, сейчас внесу Вас в табличку.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Ура, очень ждём!!!

Здорово!!!!!!

_________________

Посетители темки выстраиваются в очередь

Lars, мои данные:
1 детство 14(Татьяна)
2 158
3 60,500
4 89/85/96
5 50–52
Поа сижу на диете Коралевой, домашняя степ аэробика (зимой прыгала), качаю пресс! после диеты правильное питание, не ем после 18.00

детство 14, Татьяна, записала Вас!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Да? Вы меня успокоили. Спасибо

Ничо себе интерес какой к пп.....девочки спрашивайте тут...я пока не осиливаю тему..хочется ее максимально инфой заполнить в начале а писать пока много времени нет(((

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, если можно коротенько - основные принципы правильного питания, такие 10 заповедей, которых надо придерживаться. Вроде бы все их знают и всё в них очевидно, а как сформулировать, чтобы самой потом не косячить?

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars,
в пп главное кушать)))
Кушаем каждые 3 часа маленькими порциями. В каждом приеме пищи приветствуется наличие белков, углеводов и клетчатки.
К вечеру кол-во углеводов нужно уменьшать.
Последний прием за 2 часа до сна.
Исключаем из рациона простые углеводы,всякие газировки и гадости.
Сыр, молочку - все пониженной калорийности.
Алкоголь тоже по максимуму исключить.
Много пьём.
В рационе должны присутствовать и жиры обязательно. Т.е. разрешается в кашку добавить чуток слив масла, или оливковым маслом заправить салат. Жиры из мяса, яиц....


Очень много пп рецептов выпечки в интернете. Никаких заморочек с продуктами нет....много рецептов на кукурузной муке или ржаной или цельнозерновой.


да не знаю девчонки вроде ничего нового то я вам не открою...
первые дни когда начинала было тяжело, вымеряла прям по 3 часа ставила напоминалки и всё такое...
сейчас примерно подмечаю время на всякий случай а организм сам начинает хотеть есть через 3 часа)))

для себя я еще считала каллораж, чтобы создать дефицит калорий для похудания.
буквально 2-3 дня с весами и я поняла что сколько весит и примерно сейчас всегда на глаз прикидываю порции.
Не рекомендую только неадекватно снижать калораж!!!!

не знай что ещё...спрашивайте.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.