Да, самое главное не забросить! девочки а эффект виден? и на какое занятие становится видно, а то излишков у меня очень много, а через 2 недели свадьба брата! понимаю, что поздно начала, но я по уважительной причине!

Замечтательная, ну,у меня вот только сейчас стало заметно,особенно по купальнику.в котором в басике гоняю,он у меня на пятой точке висит,велик прям стал..Те,кто меня видят каждый день,не особо замечают изменений,а вот те,с кем видимся редко--они сыпят комплиментами!

_________________

Orchidey, все же решила остаться с Джилиан,она мне роднее как-то))и проверена уже моим потом и результатами))

_________________

Молодец!!!!

Я,видимо,тут одна такая....у кого не убавился вес,а прибавился.С начала занятий +1 кг Меня это немного дезариентирует......Хотя внешне как буд-то схуднула......а точнее подтянулась
В выхи ездили на юбилей свёкра.Люди,которые меня редко видят,спросили чего я такая худая?!Одна родственница предположила,что вешу я 45 кг ....(хотя,по факту,я на мнООго больше вешу).
У меня сын в 9 лет 46 кг весит......Мы,видимо,тяжёлые все.

_________________

И лапочка дочка

GLena, а как давно занимаетесь? я постараюсь без выходных заниматься! курс же называется худеем за 30 дней!))) вот я искренне верю и надеюсь, что похудею))) я же должна за 20 дней , хотя бы чуточку схуднуть))

Замечтательная, 30 дней и занимаюсь.Ну,были перерывы пару дней..У меня сильно болело колено,пришлось передохнуть.
Вам же за 2 недели нужно было похудеть?(выше),а сейчас уже за 20...Честно,я думаю,что за 2 недели может и будет результат,но не особо заметен окружающим по своему опыту сужу,конечно..

_________________

Это я имела в виду программу Джилиан. Вот она передохнуть не дает)) Когда я в спортзал ходила в тренажерку - прогуливалась между тренажерами. Устала - отдохнула минут 5-10 Ленилась, короче, по полной. А теперь даже водичку глотнуть не успеваю))
Замечтательная, добро пожаловать в наш спортивный клуб Согласна с GLena, не стоит рассчитывать, что за 14-20 дней Вы добьетесь грандиозных результатов. Но получите массу положительных эмоций от ощущений перестроения своего тела это точно. Тело несомненно подтянется.
Я вчера перешла на 2 уровень рипов Думаю, на 3 и 4 буду просто уползать в душ)) Вроде и не сложно, но нагружает тело реально. Вчера ездила к сестре. Она мне "ты еще что ли похудела?" Значит видно! Муж тоже говорит, что рипы дают более заметный результат. Но я бы не осилила рипы без шредов. Шреды очень хорошо подготавливают. А пресс я пока боюсь начинать - под жиром мне накачанный пресс не особо нужен))
Девочки, все молодцы! Писать особо некогда, читаю только. Все трудитесь уверенно, не отступая! Некоторые даже сочетают программы
Я из-за коленок тоже решила отдохнуть, вместо одного, два дня. Натирала их Окопником - боли уменьшились однозначно. При приседании и поднятии ощущались сильно. Сейчас чуток осталось.
Не сдаемся, продолжаем дальше

_________________

Ребека, молодец!
Кстати,тут у многих проблемы с коленями(

_________________

девочки у джилиан особый подход к мышцам живота. она их тоже сочетает с кардио, поэтому не просто там накачиваются мышцы под слоем жира но и этот жир уходит.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

я сегодня шреды 2.2 отпрыгала, легче показалось, чем вчера

загналась я совсем)))) короче пересчитала я дни! у меня есть 17 дней но на этом я не остановлюсь!)))) учитывая мои размеры, результат не скоро увижу, но хотя бы мааааалочку надеюсь увидеть!девочки так клево тут!)) с вами не забалуешь)))

Orchidey, а пресс тяжелее чем шреды и рипы?
все -же думаю,чем заняться после шредов...Живот охото на место прибрать,в мае ,возможно,светит мне море...

_________________

Я рипов то видала 1 уровень только....но вообще после шредов хорошая уже форма. Вполне можно справится с любым комплексом.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

4,1 пресс...наконец-то стало легче
мне очень нравится!!!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

а я отзанималась ЦЕЛЫХ ДВА ДНЯ )))) тридцатидневного курса!!!!! прям тяжко было все болело! но с утра стало легче! сегодня снова в бой!))

Замечтательная, молодец!!! держите свой настрой!!! вы обязательно добьетесь результатов!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо за поддержку! но я решила идти до конца, просто очень много раз начинала и забрасывала!теперь ни-ни! в сочетании с " 6 лепестками" должно помочь, первый день -1,5 кг! правда это все вода, так говорит мой братец- спортсмен! но цифра на весах греет душу)))

У меня уже появились любимые фразы:
"А теперь ложимся на спину"
"Убрали гантели"
и конечно же " Вы это заслужили". Я всегда отвечаю " Да, я заслужила, я молодец"

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Говорят, чтобы привыкнуть к фитнесу, нужно посетить 20 тренировок.
А к булочке привыкаешь с первого раза

Меня тоже возьмите в свои ряды Сегодня 4.1 день. Девочки, Вы не нашли с русским переводом "frontside/backside для начинающих"? Там говорят подробно описано, как делать без ошибок.

_________________
«Пока мы откладываем жизнь, она проходит»
Говори вежливо. А думай, как нравится.

Фарида78+, добро пожаловать!!!!!!!!
а что это за объяснения?? я не поняла.

у меня 5.1 пресс

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, да вот

Я конечно повторяю за ней, но боюсь что то неправильно сделать((

_________________
«Пока мы откладываем жизнь, она проходит»
Говори вежливо. А думай, как нравится.

сегодня занималась третий раз! ноги на приседаниях болели прям пипец! потом вроде разогрелась так что я еще с вами!))

аа...я первый раз читаю такое....не видела таких комплексов.
это наверное для совсем новичков.
В принципе в Стройная фигура за 30 дней она достаточно объясняет как правильно делать упражнения.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Замечтательная, молодец!!!!!!!
У меня иногда прям бывает не хочется заниматься...заставляю себя, а стоит начать так затягивает) даже не замечаю как 20 минут прошло!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Привет.
Всем новеньким удачи в начинании
У меня сегодня рипы 3.3.Первые 2 дня было очень тяжело.Сегодня терпимо уже.

_________________

И лапочка дочка

Orchidey, да, меня уже затянуло, особенно после первых результатов! видимых нет, но мышцы, то болят значит сдвиг есть
LILKA, привет!))))

LILKA, слушай все хотела спросить...самой посмотреть рипы времени не хватает...там дальше во 2 и 3 уровне нагрузка на коленки большая?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Во 2-м терпимо ещё.А,вот,в 3-ем на ноги,в том числе и колени,колосальная нагрузка.Много упражнений на приседание или типа того.....иногда не выдерживаю

_________________

И лапочка дочка