ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!! МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!!!!!!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, а стимул сразу какой!

_________________

натик, чемпион!!!

Ну все девочки с сегодняшнего дня и я с вами, то есть возвращаюсь к вам Когда то с мужем делали-похудели, постройнели и забросили Муж уже неделю делает, вот уговорил меня, я тоже начну.

А вы все такие молодцы, а когда еще результат есть, вообще супер)))))+

Только что закончили занятие-руки, ноги дрожат, но так хорошо! Желаю себе терпения и силу воли чтобы не пропускать упр-я каждый день

ой,спасибо-спасибо!

Девочки, а вы замеры производите до завтрака или после??? Я замеряюсь каждую неделю с утра до занятия БФ. А тут вдруг подумала, вдруг я вовсе не худею и просто желудок то пустой...а как поем..там наверное все моё брюхо и возвращается...Подскажите!!!!!!!!!!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

Опять мне уведомления не приходят о новых сообщениях в этой теме
Animal Instinсt, Я тоже скептик еще тот, поэтому когда появились результаты была безмерно удивлена Отличные результаты, особенно если учесть поездки и "праздники живота"! Впереди еще обжорства на зимних каникулах Да поможет нам БФ
aira, книжку вам скинула.
натик, Слушайте, вот живот, перед тем, как начать худеть, становится таким рыыыыхленьким-у вас такое появилось ощущение, а? Как мигрень-а то я как-то беспокоюсь насчет влияния БФ на нее? Раз уж муж заметил, что живот стал меньше-то потихоньку значит животик отступает. А с замерами-не парьтесь, лучше по не растягиваемой "прошлой" одежде.
Елка, Тоже мечтаю вернуться к прежним формам, только не дородовым, а студенческим. Так что даже мне еще есть куда худеть.
Гулёк25, Ну как? Попробовали уже заниматься?
Myrka, Anza, Новеньким-физкульт привет!
elvira1505, Очень неплохие результаты! Медленно, но верно! (и кстати, не так уж медленно ) Я замеры делаю с утра натощак-и вес и см. А то вечером я ощутимо толще
elyaa Правильно девочки говорят-главное сделать хотя бы первое упражнение, дальше как по накатанной. Можно начинать с лежачих упражнений, или с четверенек
lenchikoff, попробуйте конечно! А как астма? У меня у тети астма, она то занимается, то бросает-не из-за астмы, а от лени.
Luna, Молодцы какие вы с мужем! Отличных вам и быстрых результатов!!!
Хлоя, А как у вас дела?

Вот-вот, сегодня замерилась специально вечером, да еще и после ужина - толще на 1 см. А с утра - приятно в зеркало глянуть

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, меня муж замеряет вечером - это дополнительный стимул не налегать на сладости,особенно вечером вообще стараюсь самые вкусные и калорийные продукты до 15 есть!

Елка,
Эээх, мне бы так!!! Я, можно сказать, только после 15 и есть то начинаю

я тоже стараюсь все вкусненькое и сладенькое до 4 часов съесть,а потом только легкое что-нибудь. не всегда конечно получается,мужу вот вчера приспичило в 7 вечера картошку жареную с грибами, пока сделала уже 8,ну и сама конечно не удержалась,поела маленько

натик, у меня муж после семи только домой приходит
И есть начинает часов в 9-10 вечера. И так он вкусно ест!!! Никогда не могу удержаться, всегда составляю ему компанию Ладно хоть у меня БФ есть, а то давно бы располнела с таким режимом ужасным.

zulfia, понимаш я делаю легкие упржнения почти каждый день,но они мне не приносят такого кайфа как от 30-20 мин. комплекса Вот выздоровлю и в бой!

_________________

elyaa, Выздоравливай!!!

Девочки, выкладываю результаты. За 4 недели занятий БФ: выше груди -2 см, верх живота (под грудью) -3 см, талия -5 см, низ живота -3 см, бедра -0 см, руки и ноги -0см. Итого 13 см!!!!!!!Девочки, у меня первые 2 недели вообще ничего не ушло. Я так расстраивалась. А зато за следующие 2 недели такие вот результаты (равномерно за третью неделю и четвертую)!

Не сдаемся и продолжаем бороться!!!!!!!!!

Осталось еще убрать с талии сантиметров 8-10, ну а низ живота...это вообще кошмар, там еще убирать и убирать...

А почему бедра и ноги совсем не худеют??? Хотя там есть чего убирать...а вот не убирается. Может какие посложнее упражения поделать???

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, супер результаты - поздравляю!
Вы сейко делаете?Если этого мало,то посмотрите ссылки выше,где можно скачать занятие по БФ с Мариной Корпан,у нее одно из занятий посвящено только ногам.

Спасибо.

Сейко делаю. Оно мое самое НЕ любимое упражнение, но делаю его обязательно. Надо будет действительно посмотреть Корпан. Спасибо за совет.

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

Девченки, я тоже делаю БФ, только не каждый день и не все упражнения. Мне доча не дает - залезет на меня и давай истерить. Хоть и в таком темпе мне все равро нравиться. У меня гайморит хронический - в это время года я обычно ртом только дышу, а сейчас тьфу-тьфу не сглазить, благодаря БФ все ОК!!! Я не замеряюсь, но чувствую что тело поплотнее стало!!!
А вообще меня на БФ Натик подсадила, но у меня силы воли ровно в 100 раз меньше чем у нее!

elvira1505, отличные результаты!


а мне сейко очень нра)))Я называю это упражнение "Писающая собака" извините. А муж грит, сейко-это пламя, после этого упр. все внутри должно гореть, что в итоге и получается))))))

А у меня ничего не горит Может я не правильно делаю??? У меня после сейко только отдышка страшная и все. И еще, когда делаю ножницы (и вертикальные и горизонтальные) я совсем не чувствую нижнего пресса. Как-будто там просто слой жира вместо мышц. А вот, когда делаю на верхний пресс, то там другое дело, я прям чувствую, как все горит там, в животе, видать жирки мои сжигаются Так же и при сейко должно быть???

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, я после сейко пол часа на полусогнутых хожу-мышцы после напряжения устают, но у меня есть личный тренер в виде мужа, если начинаю не прально делать сразу объясняет. А когда делаю Сейка , ноги прямые, как можно выше и пяточки на себя. А когда делаю ножеицы, руки кладу под ягодицы-вот Ножницы у меня самые НЕ любимые(((((

elvira1505, Отлично, ура!!!!!!! Сейко тоже не люблю. Но делаю. Добавляю на ноги иногда (через день) упражнения:
1) типа "шпагат" и "веревочка"-точнее, пытаюсь на них сесть. И в самом "натянутом состоянии" считаю до восьми, немного пружиню.
2) утяжелители по 1кг на ноги, и лежа развожу и свожу поднятые под 90% ноги в стороны.
Корпан можно не скачивать, а смотреть просто видео в Контакте. Я себе на страничку их все добавила, удобно. Если надо будет, дам ссылку.
Вообще, если горит, это очень хорошо. При горизонтальных ножницах немного согните ноги и напрягите пресс. когда делаете повторы. При Сейко-тяните ногу к голове.
Натренируетесь скоро, будет легче!

aiguli, ох уж эти детки здорово, что все таки не бросаете, а продолжаете заниматься Бф-он как раз, для слабовольных

Luna, я тоже Сейко так называю!

zulfia, ой у мужа есть утяжелители по 1 кг., надо себе забрать)))))

Luna, ой, вы только поосторожней пожалуйста! Сейко с ними точно делать не стоит пока мышцы покрепче не станут. Хороши они для ягодиц , ну и ноги поднятые разводить с ними-красота.
Нелюбимые "Ножницы" варьируйте. Иногда просто поднимайте-опускайте ноги вместе, или подняли 30% и держим до 8 ми. Ну и еще любые упры на пресс нижний.

aiguli, спасибо за диферамбы!
мою дочь заставить поцеловать маму невозможно,но если я занимаюсь БФ,особенно лежа,эта аферистка замудохает поцелуями .после каждого выдоха у нас с ней поцелуйный передых.

Спасибо. Попробуем. А Корпан я уже скачала давно, только вот посмотрела всего 2 фильма (по ним и занималась). Хм-м-м, надо просмотреть всё...особенно про ноги)))

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

я последнее время замеры не делаю,но изменения чувствовать начала.чувствую пресс,особенно если на спине лежу ,как -будто внутри струна на тягивается. и жир на животе стал каким-то рыхлым,раньше-то он был однородным таким,ровненьким .но вчера примерила брюки которые носила 7 лет назад,ужас короче,даже вспоминать страшно какой большой спасательный круг повис над поясом.

Натик, у меня тоже такой поясок имеется А если жирок рыхлый стал, то это хорошо, я так понимаю??? У меня потому что тоже рыхлеет.

Я еще вчера почитала про систему питания "Диета минус 60". Слышали про такое??? Я вот не знаю, девочки, вы как худеете даже при нормальном питании или все-таки придерживаетесь чего-нибудь???

Уж больно хочется к НГ в платье залезть

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

натик, elvira1505, а у меня вот проблема не на талии-там у меня 67-69, а на бедрах если расслабляюсь, то именно там начинает расширяться(((