а принципе мы тут все взвешивались раз в неделю утром натощак в воскресенье и отписывались.. у нас ещё была табличка на которой были видны результаты каждого
кстати, а кто ведет табличку? могу я продолжить, только мне образцы этой таблицы нужны

_________________

mamaDil, давай ты что-ль... без таблицы стимул не тот...
у меня за прошлую неделю минус 2 кг... осталось еще 6кг сбросить, сброшено 14,6 кг
amora, ты б знала как моя мама печет... Ноя взяла себе правило: лучше съесть один кусочек мееедленно и все... вкус распробовать можно и на первом треугольнике, а остальное обжорство...(без обид )
и вообще мучное и сладкое после обеда не ем, в смысле стараюсь...
На ГВ чтоб молоко не терять с чтаралась много чая пить - с молоком, с лимоном, с сухофруктами... Пирожки - в холодильник и только на завтрак...

mamaDil, могу выслать тебе
Давай адрес.

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

mamaDil,
lдавай давай таблицу в студию! сеня взвесилась,вес стоит а то( стимула нет ага

Девочки,начала читать,но пока еще далека до конца....Подскажите пжл,а медикаметозно кто пробовали какой эффект? мне пропихивают М..е...ри....диа ,а не понятно какой будет эффект.В спорт зал ходила до беременности,накачала руки,ноги,попу...теперь спорт только пассивный показан,а похудеть очень надо!!!! диеты тяжело выдерживаю,тк и так целый день почти ничего не ем.Н хлеба,ни жирного

отпишусь рацион на вчера
завтрак-активиа творжный.бутерброд с бужениной,кофе и 4 овсяных печенья)
обед- суп лапша, салат цезарь с креветками, чай и 3 овсяных печенья,сушка с медом
перекусы лесными орехами
ужин-цезарь ролл из макдака

Гульназочка, я тоже стараюсь сладости есть до обеда..................стараюсь,только не могу вернуть свою силу воли

И меня, и меня в таблицу

Мне вчера свекруха прислала пирогов, и булочек сладких. ДЕВОЧКИ я не съела ни один ВОТ
За неделю минус 1 кг

_________________


[color=#0000FF]

Regina82, почет и уважуха)

все хорошо... мне Holly, вышлет табличку, я разберусь и всех внесу...
а я сегодня объедаюсь.. ведь свой день рождения только раз в году

_________________

mamaDil, П_О_З_Д_Р_А_В_Л_Я_Ю !!!

mamaDil, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ДОРОГАЯ!!!!!
Всего самого-самого-самого, чтобы все твои цени были достигнуты, а мечты исполнены

сбросила 16 кг. от большой любви почти ничего не ела. примерное меню на день. огурцов полкило. 100 гр.творога и риса гр.200. на другой день вместо огурцов морковь или капуста. так держалась полгода, а потом любовь прошла и желание похудеть тоже. к тому времени я стала уже почти стройняшкой (а так с самого детства пухляшка). было мне тогда 19 лет. вот спустя 9 лет все кг вернулись, конечно я переодически сидела на разных диетах (8 кг на кремлевской сбрасывала), но такого результата больше не достигла. перед беременностью поправилась на 5 кг, потому как не беременнелось на диетах, а теперь после родов жуткая цифра 77 кг (плюс мощный маклак жира над швом (было кесарево)). мечтаю хотя бы 65 кг.

После родов набрала 25 кг. Когда надоело их на себе носить решила заняться собой. Пошла в спортзал. Вес почти не уходил не смотря на литры выжатого из себя пота. Сменила режим питания, не диеты, я их не могу держать, продолжала заниматься в зале. За год ушло 10 кг. Поняла, что тяжеловато это. Надо что-то другое. Набрела как-то в книжном на сочинение "Как сделать из тушки фигурку" - впечатлилась, начала играть. За 1 месяц ушло 12 кг. Ем что хочу и когда хочу. Точнее я сейчас прислушиваюсь к своему организму ипросто доверяю выбор ему. Бывают у меня и дни обжорства и дни, когда ничего почти не ем, но вес держится. По строению у меня вес гуляющий, т.е. 3-4 кг набрать или сбросить за неделю - легко. А сейчас колебания происходят в пределах 1 кг, редко 2-х.
Главное я разобралась почему ем и что получаю таким образом. Главная сложность: почему-то человеку проще заставить себя сидеть на диете, чем сесть и попытаться разобраться в себе. Например блокнотик: надо каждый день просто записывать всё, что ты съел (не вечером, если вспомнишь, а сразу, скушал - записал), но как показывает опыт это простое действие становится прото таки невыполнимым, а почему - никто не может объяснить. Точнее объяснений находится много, но это больше оправдания своему нежеланию работать с собой.
Извините, если кому-то показалась резкой. Рассказываю всё из опытов на себе.

zhanyla, я тоже мечтаю, до 65 кг постройнеть!

_________________


[color=#0000FF]

Тоже хочу похудеть, пытаюсь... За прошлую зиму поправилась на 4 кг И никак не могу вернутся к прежнему весу Начала ходить в бассейн (по 1.5 км проплываю), по утрам (кроме выходных) зарядка БФ. А вес стоит Совершенно не умею считать колории. Ем в основном от скуки. Худею только от стресса, но как только все устаканивается вес возвращается. Жду волшебных пендалей

mamaDil, ооо с днем варенья!

девочки вот давайте тут отписываться что съели, легче становится,видишь что лишнее съедаешь, ато порой не замечаешь пару лишних бутербродов.
вот вчера-
завтрак- овсяная каша,сладкая,блин+ залила ряженкой, решила не оставлять в итоге выпила целый пакет 0.5, стало грустно съела пирожное из бахетле корзинку, увидела крекер,съела 2 шт, ну и сушку подъела за ребенком

обед- суп лапша, салат из кваш.капусты, 3 куска рыбы,3 куска мяса, 2 сушки,1 крекер, 2 куска сыра, кусок колбасы.это надо было накидаться и опять не прислушивалась к организму,что он сыт...

ужин, чай +овсяные печенья 2 шт,мед,варенье,крекер

вот смотрю что крекеры и сушки явно лишние в рационе,так в прикуску....

amora, хотите я вам примерно раскидаю по калориям?
Завтрак: овс. каша (грамм 200)=198 ккал, ряженка 0,5 л (жирность 2,5)=255 ккал; пирожное (сколько весило?) примерно 422 ккал, крекер - 2 шт по 4 гр=17 ккал. Сушку считать не имеет смысла.
Итого, завтрак у вас весит 714 ккал.

Обед: суп-лапша (250 гр)=87,5 ккал, салат из кваш капусты (с маслом?), гр 150 = 30 ккал (примерно), 3 куска мяса (какого? допустим, постная говядина) - гр. 100, к примеру = 148 ккал, 3 куска рыбы (каких по размеру? и какой рыбы?), допустим, горбуши без масла, 150 гр =135 ккал. 2 сушки по 10 гр = 61,8 ккал, 1 крекер = 8,5 ккал, 2 куска сыра по 15 гр = 104 ккал, кусок колбасы вареной 15 гр = 40 ккал.
Итого, обед: 614,8 ккал.

Ужин: овс. печенье 2 шт - 40 гр=174,8, крекер 8,5, мед 20 гр = 62,8, варенье 20 гр =60 ккал.
Итого, ужин: 306,1. Это при условии, что меда и варенья вы съели не больше 1-2 чайной ложки.

Общая примерная калорийность 1635 ккал. В общем то, неплохо, но мне кажется, что спать вы легли голодной и вообще большую часть времени испытывали голод.

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

Holly, как ты быстро все по калорийности раскидала-сразу видно-спец

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Destani, да уж, блин. Я этим второй месяц занимаюсь по 4-5 раз в день.

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

а я лечусь сейчас связки,пью молоко с минералкой есентуки 1*1-вот это девочки помоему похлеще всякого молокочая.. Хорошо что дома сижу-и есть не хочеться и организм очищается Но мне то надо чтоб горлу помогло

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Holly, ого прям приятно,спецы такие рядом)
нет,голода я не чувствовала....я много еще пью....
а так просто я много лишнего не полезного съедаю и сладкого.....и не могу бросить гррр, но думаю лучше есть сладкое,чем мучиться не есть а потом сорваться

amora, для снижение веса это моноговато калорий. 1200 в самый раз Уберите с глаз крекеры, и не доедайте за ребеном - выкидывайте, не в голодные годы живем, или собирайте в пакетик, и потом на прогулке с ребенком птичек кормите. Ешьте каждые четыре часа. Поверьте, можно бросить есть сладкое в больших количествах, поставьте себе действительно желаемую (не просто хочу похудеть) цель, и тогда горы свернете на своем пути Я раньше могла коробку конфет или тортик за присест прикончить
Извините, если резко получилось

mamaDil, С Днем Рождения!!! Счастья, здоровья и красоты тебе!

ЛарисаА, ниче не резко,со мной надо жестче разговаривать
да, я взяла за правило(вас начиталась) есть через 4 часа, те я ем примерно в 10, в 14 и в 18.
ну я еще на гв,те мне можно 500 ккал прибавить?)) или в 1200 все таки умещаться....?
сегодня начала вести таблицу, съела 1480 ккал сегодня...
а еще девочки что такое можно есть на 1200 ккал,чтобы вечно голодной себя не чувствовать?
да,спасибо,за ребенком доедать не буду!!!!
да,надо надо взяться и не есть конфеты коробками и пирожные килограммами,вот с этим конечно надо бороться......
mamaDil, ну как там с таблицей дела?

Holly, А как ты определяешь колорийность блюд??? Научи
У меня сегодня
7,30 завтрак: овощной суп без картошки с ряженкой (300 гр+50 ряж), кофе с молоком+ржаной хлеб с маслом
10ч 2 завтрак кофе+ 2 ржаных сухарика+ 4 финика+Кешю 7 шт.
11,50 кофе с 1 кубиками шоколадки
14ч обед: овощной суп с ряженкой, кофе с молоком 1 сухарик 4 финика
16ч кофе+ ржаной сухарик
18 часов 5 картофелин запеченых в духовка с подс. маслом, салат из квашеной капусты
чай+4 блина

Даже не представляю сколько это колорий

Это по таблице калорийности, можно вбить в поисковик, он покажет)

amora, напишу свой рацион тогда, для наглядности.
Завтрак:
- курица запеченая 140 гр, 183 ккал
- хлеб бородинский 30 гр, 60,3 ккал
- яблоко 110 гр, 48,4 ккал
Второй завтрак:
- суп-лапша 250 гр, 87,5 ккал
- хлеб бородинский 35 гр, 70,4 ккал
- мандарин 105 гр, 33,6 ккал
Обед:
- суп-лапша 257 гр, 90 ккал
- хлеб 30 гр, 60,3 ккал
- лук 23 гр, 7 ккал
- яблоко 86 гр, 37,8 ккал.
Ужин
- кальмары 100 гр, 114,4 ккал
- рис 110 гр, 114,4 ккал
- желе фруктовое 100 гр, 56 ккал.

Итого 925 ккал.

Голодной ни разу себя не ощущала. Обычно я ем на десерт и конфетки и шоколад, просто сегодня мне не хотелось их, хотелось фруктов.
Но кормящим так нельзя. Хотя обычное питание, как нас в детстве кормили примерно.

Tata-dor, определяю так: считаю и взвешиваю все продукты в блюде, супе например, потом делю на кол-во и получаю калорийность на 1 грамм супа. Можно и готовыми таблицами воспользоваться, но там не все блюда есть. И да - нужны весы кухонные. Без них трудно определять.

_________________
Чукча мало-мало покупатель.