Я вот отпрыгала 6.3...почти закончила третий уровень!
Девчат,а ripped in как выполнять?Там 4 уровня,их тоже по 10 дней каждый?

_________________

GLena, это программа на 4 недели, т.е. в идеале 7 дней, но джилиан разрешает 1-2 дня отдыха. Так что можно цикл 5 дней или 6 дней. Мы с LILKA делали по 6 дней без перерыва, потом выходной и след уровень.
Я то только 1 уровень прошла теперь делаю на пресс комплекс.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Просто хочу стать лучше. Может я конечно слишком нагружаю себя гонясь за результатом, но пока организм выдерживает такие нагрузки. Прям чувствую как тело стало более упругим, особеннно ножки ,ягодицы, ручки прям окрепли. Вобщем мне нравится)))

Ой. забыла отписаться. Пресс 5.1 в дневной сон дочки отпрыгала.
Пресс вот тоже рассчитан на 3 недели, это 21 день занятий или сюда дни отдыха тоже входят?Orchidey, как думаешь?

пресс тоже хочу))незнаю,реально ли привести в Божий вид мой страшный живот запущенный (

_________________

я так понимаю 1 вых на неделе должен быть. Т.е. выхи входят в 21 день.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

давай-давай!!! всё реально если работать над собой!!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девочки, молодцы прям все, и ведь не сдаетесь, все делаете по чесноку, "респект и уважуха"

_________________

Гугушонок, Молодец!


Лен,наверное,всё возможно.....Не сдаёмся!
Я кубики хочу на животе
Отзанималась Рипы 1.3.Сильно!!!!Нагрузка каласальная ....Или это в первый день только так показалось мне. По окончанию тренировки я даже залезла ещё раз прочитать ЧТО я делала....не поверила,что это РИПЫ

_________________

И лапочка дочка

у меня сегодня 2.1 пресс. Всё горит

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Аха, значит у меня завтра будет одна неделька из первого уровня.

Спасибо. Да мы все здесь большие молодчинки! Идем к цели и не сдаемся!!!!
Вот вечерком рипы 2.1 были, легковаты немного. Прочитала, что в рипах идет возрастающая нагрузка, 3 и 4 уровни повышенной сложности.

Orchidey, LILKA, спрашиваю вас как знатоков))
Если чередовать день рипы/день пресс?можно так?будет ли толк?хочу живот начать...но,и на и рипы хочется поделать...
Есть ли смысл ,как думаете?или за двумя зайцами погонишься....

_________________

короче ,я себе закинула видео с животом...Я посмотрела бегло,там вроде не только на пресс упры?Но,и другие группы мышц задействованы?Может поделать живот тогда ,а?Или же мне,как слабачке,лучше рипы пока ?Orchidey, LILKA, чего скажете?Вы и то,и то пробовали уже..жду мнение бывалых

_________________

Девочки, у меня похожий вопрос с GLena, реально ли упр.стройная фигура (сегодня у меня вторая десятидневка начинается)сделать, а минут через 15 сразу идеальный пресс? Нет возможности вечером делать, только до обеда получается.

Irbis, подпись у вас ржачная Украду))

_________________

Ну вообще мне кажется можно и разнообразно не надоест. Самое главное заниматься!!!
В прессе там не только живот там еще и другие мышцы подключаются ведь Джилиан так любит нагружаться на 100%.
Но все таки основная нагрузка на пресс. Мне нравится такой подход, потому как качать пресс тупо лежа на полу очень тяжело и занудно.
я ж рипы только 1 уровень сделала. может тоже чередовать. Лена хорошую идею подала)))

а вот 2 комплекса в день - ИМХО нагрузка большая!! И тут легко слететь с дистанции!!! Или нужна ооочень сильная мотивация!
как у Гугушонок например)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

кста у меня второй день опять весь живот и спина болит....реально ощущения как в корсете хожу мышцы все чувствую как они держат.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, а зачем рипы забросила? легко показалось?

_________________

Я беру свои слова обратно Это я писала еще до начала занятий. Начиталась вас, что 2-й уровень легче, ничего себе легче, я в ауте, еле доделала.

так оно и есть У меня туфельки есть красивые, я в них фотографируюсь только, и то дома

у меня -2кг и животик подтянулся.
Первая цель достигнута 2кг убрала, теперь удержать вес бы.
Вторая цель не достигнута еще (красивый животик), но заметно подтянулся. А то мне уже полгода родственники звонят, с беременностью поздравляют.Сначала смешно было, а теперь уже невыносимо

у меня на последнем занятии 1 уровня коленка начала ж болеть...лечила потом неделю...там все таки нагрузка идет большая на колени. Решила пока дать им отдохнуть.
В прессе есть тоже нагрузка но всё же не такая активная. пока вроде не болит. ТТТ.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

2 уровень стройной фигуры самый сложный был из всего того что я делала)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

ух ты!!!здорово!!!
у вас там похоже его и лишнего то всего 2 кг было_)))

если весь комплекс доделаете и животик подтянется 100%

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

у меня 3.1 пресс.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

ну у меня немножко другая история, вы после родов худеете, а я на гормонах сидела долго, набрала за 1 мес. 7кг, что для меня вообще не свойственно, теперь привожу себя в порядок.
P.S. ко мне на ты

Сегодня пресс 6.1, а вечером хотела сделать рипы, а меня на автомойку позвали. Муж говорит выбирай... думала, думала ...Теперь машинка чистая, а рипы подождут

вчера первый день "стройная фигура за 30 дней", побаливает все , но не критично! настроена серьезно! я тоже хочу быть красивой! а то пузо как у
девочки, а что делать после 30 дней! надо настроиться заранее, чтобы не сорваться!))

Замечтательная, я заканчиваю 30-дневку,планирую дальше чередовать плоский животик и рипы,если осилю
Кстати,еще ине порекомендовали треньку на животик,там всего минут 15..от Джанет Дженкинс,и очень хвалят,пишут,что жирок сгорает на ура!вот я теперь размышляю,как быть..предавать ли мне Джилиан,и начать тренироваться с Джанет мне бы конешна удобнее 15 минут я ж лентяйка

_________________

Замечтательная, добро пожаловать
у джилиан очень много программ тренировок обязательно выберете что-то!

GLena, я занималась с Джанет. Могу тебе сказать там хоть и 20 минут, но как раз тот вариант когда лежишь и качаешь пресс....это тяжело и надоедливо.
А с джилиан совсем по другому!!! Ты поймешь если попробуешь позаниматься!
я её плоский живот сейчас ни на какую другую программу не променяю!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.