вроде можно кремом от растяжек заменить. Но лучше у Лены уточни

Наши данные есть в табличке на 1 стр. темки Худеем вместе

Да и кожа нормально подтягивается, растяжек нет и никогда не было, только догадываюсь, как они выглядят

Annette80, мне вообще интересно почему выбрали именно этот метод)

simpampulka, так из половины дюкановцев - выходцы-миримановки

Лена, мы так каши не сварим. Мне нужна группа поддержки, а не постоянные одергивания.

где я нарушила-то?

Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?

сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.

Суточный биоритм жирового обмена:
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;

Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.

творожные кексы

Ты же дюкановец)

как лучше накосячить, чтобы ещё и похудеть.