natalia_kazan, 10 дней на каждом уровне.Всего 3 уровня.

_________________

И лапочка дочка

LILKA, спасибо

LILKA, я не видела ещё упражнения из 2 уровня, неужели значительно сложнее?!
баюс баюс)))
хотя я конечно за смену занятий уже сейчас)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

у меня сегодня 5 занятие было. Когда выполняла думала какой же этап сложнее для меня...наверное всё таки первый потому что там отжимания...я их вообще ненавижу
попросила мужа посмотреть со стороны как я делаю упражнения на пресс на предмет отрыва поясницы от пола, оказалось что на последнем упражнении чуток отрываю. подкорректировала. видимо из-за этого у меня она после занятия болела.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, для меня тоже первый этап самый сложный, отжимаюсь с коленей и то еле-еле как кляча а вот на третьем даже отдыхаю чуток, много упражнений лежа потому, что

А я думала, что каждый этап надо по 30 дней делать, а потом на следующий переходить.
врядли на 10-е занятие мне легче станет делать эти упражнения, не уверена, что буду готова к следующему.
а еще Джиллиан в начале говорит, что первый этап нацелен на сжигание жиров, а это то, что мне надо

_________________

У каждого человека есть упражнения,которые ему тяжело даются.Вот,во 2 уровне,как раз то,что мне тяжело делать (оттчасти из-за состояния здоровья).
Третий уровень даже не смотрела ещё
Но,если только делать всё время 1-ый уровень,то рельеф появляется(может мне и этого хватит ).Я делала как раз месяц перед свадьбой брата.На торжестве была в платье с открытой спиной.Мне понравилось,что спина ....ээээ....как бы это выразиться.....без жирка и в меру в мышцах

Хотя,может за компанию с вами,осилю и 2-ой уровень,упрощая упражнения некоторые.
Сегодня был мой 4-ый день на 1-ом уровне....

_________________

И лапочка дочка

Я всегда отжимаюсь только с коленей.Но,отжимаюсь от души


когда я занималась месяц по 1-ому уровню,я знала упражнения наизусть,знала их последовательность....и даже знала какое сколько раз по счёту делать надо.Я просто включала любимую музыку и делала(даже без видео Джилиан).Был момент,когда мне,тоже, казалось,что одни и те же упражнения мне надоели

_________________

И лапочка дочка

ооо я тоже на коленях только отжимаюсь. по другому даже не умею)))
интересно так)))) я некоторые упры тоже считаю по кол-ву повторов и музыки хорошей не хватает.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, музыки хорошей и любимой не хватает.....Первое время делала так:включала ноут с видео без звука(как шпаргалку),а на другом носителе музыку включала......так веселее

_________________

И лапочка дочка

ой, девочки, а мне что-то все равно до музыки или это пока?

LILKA, у меня тоже сегодня 4-ое занятие было идем в ногу

_________________

если после 2-го занятия очень болят ноги(особенно икры) и ходить больно, особенно когда сажусь на диван чувствую- то мне сегодня заниматься?(так-то если потерпеть отпрыгать я смогу) вот боюсь как бы ноги завтра сильнее болеть не стали... как думаете?

_________________

kapucin, мне кажется ты на носочках прыгаешь поэтому нагрузка идет на икры...попробуй в кроссовках позаниматься или никак?
мне кажется сильнее уже болеть не будет...у меня наоборот где болит после занятия (после разогрева) болит меньше уже.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, и в правду, сегодня прыгала в кросах, и ноги после занятия разогрелись и приятно им стало надеюсь завтра еще легче будет
и все-таки, отжимания-это жесть я сегодня иногда на живот плюхалась во время отжиманий

_________________

kapucin, ооо! хорошо видишь!!!
я тоже отзанималась, руки опять в шоке!!!

я уже начала девчонок внимательно рассматривать)))) у Аниты такие попные мышцы большие, а у Натали мне цвет кожи нравится))) а Джилиан такая страшненькая

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, ага, Джилиан страшненькая, совсем без талии. У Аниты фигура женственная, мне нравится очень
а Натали оч.спортивная
мне бы как у Анет
Кстати, у меня тоже попные мышцы подтянулись, даже муж заметил

_________________

я сегодня тоже первый раз позанималась. только гантелей у меня нет, вместо них дочины ролики использовала

_________________
люблю своих принцесс

А я выходняе пропущу т.к. сегодня на калланетику ходила, а завтра на пилатес пойду, после занятий уже не до Джилиан

Думаю,вы меня обгоните сегодня.....
Мы,по воскресениям,всей семьёй ходим в бассейн.Не думаю,что смогу ещё и позаниматься,так как вода меня расслабляет по полной.



Эх...хочу быть как Натали


Я летом,тоже,в кроссах занималась.Заметно легче.А сейчас поленилась достать обувку из-за крамов

_________________

И лапочка дочка

kapucin, молодец, что отпрыгала все таки!! Потом только легче будет, я уверена!

natalia_kazan, LILKA, молодцы, еще чем-то занимаетесь!!

Voyage, с началом! и удачи

Я гантели прикупила килограммовые вот теперь хорошо стало, в самый раз
А у меня что-то сильно мышцы болят - на одной ноге бедро спереди и на спине, как будто простудила((( хожу как инвалид, но с джиллиан отпрыгала после занятия полегче

А я на любую их трех фигуру согласна)))

_________________

Kata, спасибо!


у меня сегодня попа ппц болела но ничего, отзанималась сегодня. взмокла как мышь

_________________
люблю своих принцесс

У меня сегодня 4 занятие было. Почти ничего не болит уже. Только икры слегка( остаточное явление)

_________________

Девочки я сегодня профилонила. Целый день были у родителей.
Сейчас нужно убираться еще не знаю наверное не успею уже.

Все кто позанимался - молодцы!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

я тоже отпишусь, занятия в первые дни давались очень сложно, но это видимо из-за того что давно ничего не делала, дети большие, коляски катать не надо, 8 часов за компьютером просиживаю на работе... в выходные иногда лыжи, вот и все занятия...(((
два первых дня просто изнывала от боли в мышцах, потому что была на работе, без движения... Субботу пропустила, не смогла себя заставить...(( Но зато в воскресенье активно позанималась, на лыжах 5 км, а потом еще и с Джилиан позанималась... сегодня чувствую себя отлично, настроение боевое... Пока не худею, но мышцы подтянулись...)))

отпрыгала 7 занятие))) уже на одном дыхании девчонки!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Я тоже 7-ое отпрыгала что-то сегодня тяжко пошло, зато сейчас хорошо! и отвесики пошли ну я еще питание чуть откорректировала и "смахнула пыль" с антицеллюлитных банок)))

_________________

А я отпрыгала 5-е! Тоже на одном дыхании
только похоже у меня получится всего 8 занятий сделать, а потом недельный перерыв, т.к. нужно к родителям мужа ехать... ну ничего, приеду и начну заново, а вы уже своими успехами делиться начнете
эх, главное не набрать там пару кг

_________________

мне сегодня 3-е тяжело далось, сегодня уже не только попа, но и задняя поверхность бедра очень болит. еще и позавтракала плотно что ли, прям чуть не до плохо стало

мне, кста, и у Аниты фигура нравится. талия, конечно, не так выражена, но пресс клевый у нее

_________________
люблю своих принцесс

kapucin, главное не растерять настрой! а пару кг быстро потом уйдут

_________________

Kata, ооо ты меня догнала уже!!!!
у меня вес не уходит +-200 грамм.... скоро КД...придется перерыв сделать...

а я свой массажер антицел достала...надо вот ещё ёлку собрать и в коридоре будет место обруч крутить)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

У меня после первого занятия +1кг был, потом по чуть-чуть вниз, по итогам -0,8

_________________