Я после родов за 2 месяца сбросила 7 кг очень простым способом - рано утром хорошо завтракала (овсянка на воде+бутер с сыром+кофе), обед - первое, второе и салат (в 13.00! - это важно!). В 16 часов чай с одной печенюшкой. Всё. Ужина нет. Если чай, то пустой. Или чашка обезжиренного кефира на треть разбавленного газированной минералкой. А лучше всего - просто воду или отвар трав. Вес ушёл плавно и без голодных мучений.

Я уже не одни год кушаю правильно, так сказать на здоровом питании сижу. Результат этого мне очень нравится, не нужно на диетах сидеть, лишнего веса нет, да и состояние организма очень хорошее, нету тяжести в кишечнике.

Удачи вам и терпения, вот бы мне так научится, а то больше чем на пару недель меня не хватает, увы.

У меня для этого сосем не хватает силы воли. Ну не могу я отказаться от всех этих вкусностей, которые просто переполняют прилавки ---. Дошло до того, что я денег впритык беру, когда туда иду, чтобы ничего себе не купить помимо списка.

Считайте калории и тогда можно кушать всё (но видя результат уже не захочется)

Как вообще считать каллории?! вот есть у тебя набор набор продуктов например: овощи, куриная грудка, гречка. И как понять сколько каллорий будет в запеченой с сыром и овощами грудке + отварной гречке? Хоть убейте не понимаю(((

Да не нужно считать калории)) просто не ешьте сладкое и мучное, и будет вам счастье! Говорю из своего опыта: правильное питание, это даже больше чем спорт помогает привести фигуру в порядок! А тренировками уже можно отшлифовывать))

Ах, я без сладкого совсем не могу( мне кажется совсем отказываться глупо, если любишь.
Просто надо в меру все.

Ну и не нужно совсем от него отказываться. Во первых компенсировать желание сладкого можно фруктами. Во вторых можно сладкое есть но не жирные пироженки и не шоколад до посинения, а например мармелад.
Кушать правильно, все эти "не есть после 6" чушь. Конечно лучше не есть в течение пары часов до сна, если вы ложитесь в 8 вечера, то после 6 и правда не стоит кушать

Ах, не есть мучного, это как раз и остается куриные блин грудки и гречка))) ну это я условно. А жаренное как же? Жирное оно не сладкое и не мучное... В общем сложно все. Да и правильной еды можно жрать как не в себя))

При правильном питании лучше из сладкого только натуральное - мед, мармелад

Я тоже стараюсь на ПП переходить. Но позволяю себе маленькие шалости. Шоколадку или булочку. Не считаю, что нужно насиловать организм, если очень хочется. Шоколадка раз в неделю или кусочек пиццы раз в неделю врядли добавят кг., зато вы будете счастливы.

_________________
Пусть все будет хорошо!

С точностью до 1 все равно они не считаются. К примеру есть данные, что в 100 граммах хурмы - 127 калорий - счетчик калорий и опирается на эти ОБОБЩЕННЫЕ данные. Вы просто не заморачивайтесь. Найдите в интернете ЛЮБОЙ счетчик калорий и она вам все просчитает, ноооо...продукты нужно будет взвешивать. Я делала еще проще, так сказать - схитрила: заказывала готовое ПП с justfood, которое уже было посчитано по счетчику калорий так, чтобы вес не набирался...

А вот мне помогли исключительно тренировки и правильное питание, которое мне настроили в липецком отделении клиники Доктор Борменталь, сама дома я никак не могла себя заставить тренироваться, а вот в группе мне было проще, возможно присутствовал элемент конкуренции, очень хотела привести себя в порядок) сразу скажу сначала трудно на тренировках, так как последний раз я занималась еще в школе на физкультуре, но потом это входит в привычку и становится намного проще

а я все не могу собраться((

Я позволяла себе раз в месяц маленькую конфету. Но потом в два раза больше физ. упражнений делала, на вес это никак не влияло

Снимаю шляпу перед тему, кто может выдерживать диеты. Я обожаю сладкое и без него и дня не могу прожить.

считать калории это конечно хорошо. раз в неделю необходим один прием пищи - читмил - едим что хотим, что б не сорваться)))

_________________
Когда жизнь поднимает планку так высоко, что не перепрыгнуть, остается одно - ВЗЛЕТАТЬ!!!!

я стараюсь не есть сахар, заменяют парочкой фруктов в день
и мучное
остальное ем)

Ollly, ничего себе! так много, я где-то читала, что больше чем на 4 кило в мес худеть вредно.

Я хорошо похудела на Марафоне стройности. Перешла на ПП, хоть и не без грешков. Занимаемся по плану тренировок, который прописывает тренер для каждой группы (Есть силовые трени, новички) Питание прописывает диетолог, она тренер и диетолог фитнес бикини. Кураторы всегда на связи, готовы помочь советом, поддержать. Такая групповая терапия получается. Всем участникам в клинике Качество жизни хорошие бонусы.

Следя за своим питанием, не исключено , что захочется чего-нибудь сладкого. Подруга мне посоветовала батончики Турбослим . По вкусу мне больше всего понравился Цитрусовый микс. Минимум калорий и максимум пользы =)

Я придерживаюсь строгого поста 2 раза в год - нам с организмом хватает

Нужно кушать больше морепродукты, и фрукты, овощи, вот это будет правильным питанием.

Касательно правильного питания, недавно подсела на салат с авокадо. Как обычный овощной салат + авокадо. То, что нужно: и полезнее и вкус новый. Нарежьте помидоры, огурцы и авокадо крупными кусочками, а лук — тонкими полосками. Добавьте рубленую петрушку, масло, лимонный сок, соль и перец и перемешайте. И можно смело лопать :D
Сейчас летом вообще отлично, сезон фруктов, можно и нужно без сладкого)

А воды пьете достаточно? Простой воды. У меня тоже была такая история, пока не решили поставит дома фильтры под раковину. Выбрали бренд Водный доктор eco-organics. ru качество приятно удивило. Так я просто стала пить больше воды и лишние кг ушли сами собой.

Девочки, а помогите советом , новичку в этом деле. Вот уже месяц сижу на ПП, стараюсь кушать правильно, на вредности не соблазняюсь. Но вот последнюю неделю начались проблемы с кишечником. Если точнее то он меня беспокоит вздутие, колик и общий дискомфорт. У кого то такое было? Что с этим делали?

Как ни странно, но да, проблемы с кишечником беспокоили в самом начале, но потом все нормализовалось. Нужно уточнить несколько вопросов: 1. Воды достаточно пьете? 2. Когда кушаете, совмещаете только совместимые продукты? 3. Бифидобактерии какие-либо пьете?

Воды стараюсь пить не меньше 1,5 литров в день. Кушаю правильно, грешу на сырые овощи и фрукты, может от них газообразование происходит? Бифидобактерии никакие не пью, а зачем?

Свежие овощи и фрукты содержат много клетчатки, а она в свою очередь может приводить к повышенному газообразованию. Бифидобактерии пить нужно, потому как изменении в питании могут привести к дисбалансу в кишечнике. На вашем месте, я бы попробовала пропить курсом какие-нибудь бифидобактерии, мне нравится Симбиозис Альфлорекс, это живые бифидобактерии, которые помогают восстанавливать микробиоту в кишечнике. Ну, а дальше бы уже смотрела по самочувствию.