Отчитываюсь за воскресенье-62.9

_________________

пока тихо почитаю и вот-вот соберусь

Эгегей, а вот и я не ждали?))))
я пока тихонько в сторонке постою, а потом по результатам все расскажу интрига)))

мне в фотогалерею успехов пора к фото до-после прикрепить фотку после "после" и что бы так больше никто не делал

_________________

у меня из года в год все повторяется. максимальный вес был 113, похудела до 65, потом расслабилась до 88. в этом году стартовала 4 января, за месяц -7, могло и больше быть, если в выходные вкусняшки не ела бы, дальше еще меньше будет уходить. никак не могу удержать вес, вечно или худею или жирею замкнутый круг. что-то типа системы миримановой мне думаю надо, чтобы удержать достигнутое, а пока только дюкан, точнее а-ля дюкан.

Melodiya, мне, к сожалению, Дюкан уже не помогает точнее,вес уходит ну ооооооочень медленно - мотивация стремится к нулю...

_________________

Доброе утро!
Завтра не будет доступа в интернет, можно сегодня отчитаюсь: 64,1 кг.

_________________

девочки -будущие стройняшки, здравствуйте!
Изучаю вашу и прошлогоднюю темку, не нашла по интересующей теме инфу......Посоветуйте мне пожалуйста, думаю тут много кто с подобным столкнулся.....
Катастрофически не хватает физической нагрузки, прям болит все тело..... Дело отягощается наличием диастаза и проблемными коленями (диагноза нет, но по стопам ортопед ставит остеоартроз).... Обратилась к знакомым с вопросом расписать план занятий в тренажерке, мне дали кучу упражнений в виде приседов и выпадов с весом, я боюсь, что колени мои умрут. Подскажите, где можно найти адекватного и эффективного тренера, ну или хотя бы заочную консультацию......Заранее благодарна

mella, я есть тут))) никаких приседов и выпадов!!!! Без них тоже прекрасно можно обойтись!
Напишите мне в личку. Помогу.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

и я к вам присоединюсь когда муж весы купит. Переехали в др город весы в Казани забыла Был две недели назад вес 63.
Я в декрете, уже не на гв два месяца - пришло время привести себя в нормальный вид, а то дома расслабилась. Начала заниматься по сидни кроуфорд, пока на половине издыхаю.. Начало всегда сложное, главное разойтись. Ну и пп. Хотя очень хочется чего то к чаю в обед. Дурная привычка.

_________________

доброе утро, у меня 80.5, быстрее бы уже выйти из 80
девочки, на улице весна, вчера такое солнышко красивое было, не расслабляемся

70,2 всем хороших отвесиков

_________________
Мне нравятся простые люди, которые легки в общении, которые не стараются красоваться перед кем-то, которые искренне к тебе относятся, без всяких корыстных целей. Люди, чьи улыбки поднимают моё настроение.

У меня два сыночка и лапочка дочка

У меня 71,6 сегодня.
Всем хороших выходных!

.

_________________

Гузэль, вас нет в табличке. Процитируйте свое сообщение на добавление в таблицу пожалуйста.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, Извините это я написала со страницы тети у меня сегодня 87.1

_________________

Доброе утро, отчитываюсь 66,4.Подскажите, что лучше чтобы дома тренироваться: эллипсоидный тренажер или беговая дорожка?

sмурфетта, у вас как то медленно идет процесс. Напишите свою меню на день примерное, посмотрим что не так.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Sолнышко, оба тренажера для кардио тренировки.
Я бы рекомендовала элипс. Особенно для начинающих и людей с большим весом. Он меньше дает нагрузки на суставы, можно вовлекать в тренировку и верхнюю часть тела тоже, сейчас почти на всех есть подвижные ручки.
Дорожка более громоздкая и дорогая. Я всем советую именно ходить на дорожке, а не бегать (именно так уменьшается нагрузка на суставы, но не снимается). Интенсивность тренировки можно менять темпом и углом подъема. А погулять можно и на улице:-))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, очень медленно з-хлебец с копченой или варееой кур.грудкой, (иногда вместо этого яйцо или конфетка) чай О-броколли или цв.капуста с куриной грудкой тушеной (иногда гречка с куриной грудкой вареной)У-салат из огурцов и помидор (или творог обезжиренный с йогуртом таким же) перекусы когда есть когда нет-то яблоком то мандарином.И порции маленькие,Вчера как увидела вес решила с понидельника или на дюкан или на магги сесть.

_________________

Добрый день,отчитываюсь 62,3

_________________

Я в большом плюсе , болею. Отчитаюсь в следующие выходные.

Добрый день. Сегодня 60.5 кг.

_________________

Добрый день! Сегодня 56.4

Добрый вечер.Пока 66,8...не идёт...

Мало вы кушаете и неправильно! Почитайте еще раз про правильное питание.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Добрый вечер=)
1.Евгения
2.163
3. 70,9 был 74.1
4. 87-74-103
5. 55-60
6. Худею с помощью клуба здорового питания.

Кому интересно могу пригласить в свой клуб, принцип работы такой: специальный анализатор считывает информацию о вашем теле, а это мышечная масса, масса воды, масса жира. Худею с помощью правильного питания, убирая жир подкожный и внутренний, не задевая никак мышечную массу.
За неделю сбросила правильным образом 4 кг почти)))

Всем привет!Я не худею особо, но буду следить за темкой!просто пишу 51,8. Хочу снова 48, занимаюсь почти каждый день от 15 мин до 45.буду бегать как все высохнет, пока как всегда скакалка, планка,растяжка,пресс,присидания,выпады,скручивания. Хочу шпагат,канат-кто приуспел в этом деле?как успехи?

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

Orchidey, поздравляю с Д.Р. Желаю всего наилучшего*))) Поддерживайте нас в этой теме

_________________
Любовь ранит даже богов.

Orchidey, с днем рождения

_________________

а я с сегодняшнего дня перешла на Дюкан
Orchidey, да я как то насыщяюсь просто мне видимо на строгой диете надо посидеть

_________________