просто поделюсь результатом для новеньких: начала диету с 16.02 на сегодня результат - 10 кг. И теперь реально сложно остановиться,хочу еще парочку. Даю себе 2 недели,потом на закрепление! Девочки! Всё вполне возможно и не так сложно. Это диета диет,ешь сколько хочешь,готовь плюшки всякие, рецептов море. Всем удачи и мотивации!

_________________

b]catch my smile[/b], я с 8,02 ушло 14кг как дотянуть до 6 июня не знаю, и мне тогда мотивации побольше

_________________
...You find the truth in a child’s eyes
When the only limit is the sky
Living proof I see myself in you...(c)

catch my smile, прекрасный результат! Но насчет плюшек-немного загнули))) миниплюшечки, так точнее))) там же понемногу вроде, особенно если из доп продуктов печь)

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

Dinochka, блин, 14 кг!!!! И ты хочешь остановиться на этом? Да, конечно, когда результат уже всем виден, когда получаешь комплименты и в магазине смотришь себе уже не чехлы для танка, а нормальную одежду, очень сложно заставить себя идти дальше. У меня как раз в такие моменты были срывы, поэтому задержалась на чередовании на 1.5 месяца. А потом мозги встают на место и мысли посещают: А вот нафига срывалась? Помутнение рассудка, не иначе. Так что держись, Дин! Это надо пережить, зато потом так гордиться собой будешь!

_________________

Белая, ну как сказать) Я вот кексики пеку из разрешённых допови нормы отрубей, ооочень прилично так получается)

_________________

Я 53 весила когда школу заканчивала,10 лет назад. Поэтому больше терять мне и не надо. Я никогда худышкой не буду. Вот если парочка еще уйдет-будет прелестно. Подтянуть чуток осталось.

_________________

Спасибо. Я вот тоже задалась вопросом: для вас плюшка-это размером с батон? У меня тоже получается около 4 булочек размером с кекс. Их за один раз то не съешь иногда. И блинчиков прилично получается, с йогуртом. Мммм

_________________

Я любитель мучного и шоколада), а 4 булочки- это дневная норма? Дайте пожалуйста рецепт или ссылку, рецепт хлеба Таня мне дала уже) спасибо)

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

Белая, много рецептов в альбомах в группе, так же у нас тут есть темки по этапам:
атака: viewtopic.php?f=129&t=29628&hilit
чередование: viewtopic.php?f=129&t=29634

Кексы:

_________________

Strelk_A, спасибо, я только твоими словами и подпитываюсь )))) останавливает только то, что потерянного времени будет очень жалко, и если лишнее вернется будет обидно осталось то всего 4кг каких то

_________________
...You find the truth in a child’s eyes
When the only limit is the sky
Living proof I see myself in you...(c)

Таня! Спасибо за терпение! *целующий смайл*

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

фи, всего лишь! Ну-ка соберись, тряпка!
Белая,

_________________

Strelk_A, и меня пни ,а блин стою после поминок,бесить прям начинает

bysinka, лови или

_________________

Оксана, новости есть? ооочень хочется)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девушки, подскажите как вес уходит на чередовании? у меня спустя 2 недели на Дюкане ушло около 6 кг. дальше, а последние 3-4 дня стоит на месте, но нужно сказать чт сейчас КД. Это нормально? а то муж считает что я нарушаю режим... и спать очень-очень хочется... это пройдет?

Мари_шка, это очень мнооого за 2 недели 6кг,стоит это нормально ,тем более КД,
насчет спать пейте витамины и больше воды

bysinka, ага про витамины думала, спасибо! а пью и так много почти по полтора литра выходит, родные удивляются куда лезет, но сушняк у меня как будто вчера пила беспробудно...

я тоже жду новостей, но выхи же, после праздников уж наверное будут новости

Девочки -новички не обижайтесь,но убивают такие сообщения,типа за две недели 6кг,а теперь стою 3й день, вот вы за сколько набрали свои лишние кгшки? а похудеть ходите грубо говоря за один день , чудес не бывает да и вредно это для организма
запасайтесь терпением,быстро уходят только первые килограммы.бывают и стояки неделями И КД может влиять и середина цикла,может просто вода задержаться в организме,не стоит так сразу паниковать

Ну вот прошел первый день на атаке, с 12 до 18 была ужасная слабость и голова болела, а потом-хоп и прошло все, удивительно. Очень много жидкости я выпила, литра 3-точно, вообщем думала, будет тяжелее))

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

тут "почти" ключевое слово. Пить надо МИНИМУМ 1.5 литра ВОДЫ, а не 3 чашки кофе и 1 стакан воды.

Белая, я рада) Так держать

_________________

bysinka, да да..согласна..я помню тоже свой первый стояк.Ну все кушала как надо,а вес вообще не двигался.Я тогда всех доставала)))

кстати,уже месяц на стабилизации и вес стоит)))

оо! я тоже вчера начала!!!! У меня слабости не было, но пить хотелось очень сильно...постоянно пила тоже.

Сегодня на весах +100 грамм. Странно.

Может я чего неправильно ем?
напишу сюда свой вчерашний рацион посмотрите плиз может что не так?
Завтрак: яичница из 2-х яиц и 2 кусочка ветчины (империя вкуса из альбома в контакте)+ полложки том пасты(тоже из альбома)
Обед: 2 паровые котлетки из куриной грудки + блин с чаем(1.5 стл овсяных отрубей+1л творого+1 яйцо)
Полдник: Творог нежирный грамм 100+ пару капелек сахзама

вечером есть вообще не хотелось, выпила стакан кефира и чай и воддыыыыы!!!!!!!
Вообще в течении дня пила-пила-пила........1.5 л воды удула только в 1 половине дня...потом ещё....

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

bysinka, Скорее всего люди переживают, что делают что то не так. Мы ж тут вон какими результатами щеголяем
девчи, вес то вниз идет несмотря не на что

_________________
...You find the truth in a child’s eyes
When the only limit is the sky
Living proof I see myself in you...(c)

Orchidey, все правильно,просто ты сразу после яичной пришла,мож поэтому и что то мало ты кушаешь

bysinka, у меня после ЯД объем желудка уменьшился конкретно...я сегодня с утра тоже сделала яичницу из 2-х яиц и 2 кусочка ветчины туда, + зелень...кое как доела. Зато 3-ю чашку чая уже пью...
Но вчера я думала оторвусь по кол-ву еды, ела сколько хотелось....но много съесть не получилось.
Тянет конешно съесть огурчик...но его пока нельзя)

А чередование можно начинать с БО дня???

2 день атаки. Готовлю себе творожную запеканку на сегодня и курогрудь в маринаде замочила, буду в пакете для запекания готовить. Муж уже облизывается на мои вкусняшки) Удивляется как на диете это всё можно есть)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Мой белковый понедельник убрал всё лишнее и забрал 200гр с собой! Счастью нет предела

_________________

Strelk_A, молодец!!!!!!!

У меня ещё вопрос. за этап атаки я должна сбросить по графику Дюкана 0.8 кг и он длится 2 дня.
Если я не сброшу их, атаку продлять до сброса этого веса или переходить на чередование?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

как раз с БО дня и надо

переходить на чередование