Девочки, а я занимаюсь 1 неделю. Сдвигов нет, никаких Я конечно понимаю, что это мало. Но хотя бы сантиметрик где-нибудь ушел - меня бы это вдохновило... Может я не приавильно дышу???? Или просто еще рано на результаты смотреть? Подскажите!!!!!!!!!! Когда ждать первых результатов?

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

натик, скачала я эту программу,которую ты посоватовала,я так поняла когда инструктор выдыхает и начинает отсчет 26,25, и т.д.дыхание надо задерживать,да?

натик, обязательно выложите результат!!

Ёлочка спасибо))))) я стараюсь....
натик, учту)))
Я девочки кстати подметила, что у меня так животик подтягиваться стал... ну не в расхлябаном состоянии находится...
И еще я мне после такой гимнастики и работы над собой просто жаль наедаться, стремишься так сказать чтобы не переесть, лишнего не схватить... а то глаза то разбегаются))
ВЫ никакой специальной диеты не придерживаетесь? все как обычно кушаете?
А то я чего то щас задумалась...

Animal Instinсt, никакой диеты я не придерживаюсь. старараюсь не есть после шести и все. не всегда конечно получается.
Елка, за четвертую неделю результата нет. организм остановился,я конечно знала что он рано или поздно на какое-то время останавливается,но не думала что так скоро.
Ольга555,все верно поняла. выдох,вдох,выдох,желудок проглотила и не дыши!


вы за меня так все болеете,прям не удобно как-то......

Animal Instinсt, я после 6-7 не ем.но у меня бабуля приехала,так что вот уже 5 дней я благополучно нарушаю все правила Однако,я заметила,что действительно ем меньше!

натик, я 2 месяца занимаюсь,в первые 2 недели быстро сходили см,а вот уже потом все тяжелее и тяжелее.Сейчас я за неделю в общем убираю 1-2 см (с талии где-то 1,с бедер 0,5 и чуть-чуть руки),но Animal Instinсt верно подметила,что живот уже не болтается,а подтянутый стал.Это же можно и про попу сказать
Вы нагрузку увеличиваете?

натик, спасибо,будем учиться.

elvira1505, рано ещё ждать результатов. Мой муж занимается месяц - и результатов ещё нет. Но мы не теряем надежды.

_________________

Елка, увеличиваю. на живот самые трудные стараюсь делать, а на все остальное обычные.

натик, я тоже живот прорабатываю по полной!

Кстати,отчитаюсь по результатам прошедшей недели:
Талия минус 1 см,обхват желудка минус 3.А живот не убирается

Елка, живот вообще капец, намертво стоит!

натик, ооох!
Я так одержима убрать живот,что сегодня девочку на детской площадке напугала
Сидела на качели,делала дыхат.упраж-е и отклонялась назад,чтобы нагрузку на нижний пресс создать,а она сзади подошла оказывается и стоит.я когда выдохнула,она так тихо подходит,на меня смотрит с испугом и не решается ближе к качели подойти

Я занимаюсь 1 месяц. Наконец-то есть результат - 1 см с талии ушёл.
У мужа по-прежнему сдвигов нет.

_________________

Хлоя, может ваш муж раньше спортом занимался? говорят ,бывшим спортсменам БФ не помогает.

натик, если бы. Он наоборот поправился, т.к. немного отступил от своей диеты. Но он всё равно занимается в надежде на результат. В любом случае - эти занятия пойдут на пользу.

_________________

Хлоя, у меня тоже с талии по чуть-чуть уходит,с живота вообще ноль,но как я писала,мышцы подтянулись.так что не бросайте - занимайтесь.Можно ведь еще какие-то силовые упражнения делать.Вы один раз в день занимаетесь?я поначалу 2 раза в день занималась.

Елка, я весь комплекс делаю 2 раза в день. Но мне нигде и не надо убирать см, кроме как с талии. И ещё я просто хочу иметь подтянутую фигуру. Так что для меня 1 см - это очень даже здорово. Если уйдёт ещё пара сантиметриков с талии - я буду довольной, как слон.

Я жду результатов у мужа. Тут наверное всё дело том, что он всю жизнь много весит, вот организм и не хочет меняться. Каждый килограмм нам давался с большим трудом. За год муж сбросил 13 кг, почти пол года удерживал этот вес. Сейчас вот набрал 5 кг. Но я думаю - это временно, т.к. он очень старается измениться.

_________________

Хлоя,здорово,что вместе занимаетесь!
повезло твоему мужу с супругой!

Хлоя, у вашего мужа такая сила воли!
как бы там не было,но польза все равно есть, и не малая. может см уходят плохо и тяжело, но фигура подтянутая стала, и сутулось не такая выраженная как раньше.
и еще,не знаю от БФ это или нет, но мигрень меня стала мучить гораздо меньше и проходит быстрее. если раньше она меня подкашивала раз в десять дней и минимум на 10-15 часов,то за этот месяц который я занимаюсь БФ мигрень была всего раз и то ушла в ночной сон, я ее и не прочувствовала толком.
муж так рад, а то когда я с головной болью валяюсь весь дом и ребенок на его плечи падают. а мужские плечи такие нежные!

Елка, спасибо.

натик, муж говорит, что по лестнице подниматься ему стало легче.

у меня вчера под вечер уже началась, еле уснула. А сегодня уже всё в порядке. Тоже почти и не мучалась.

_________________

Елка, классные ссылки, спасибо! Корпан я иногда смотрю-для интересу. вдруг какое новое упражнение покажут.

Я год почти прозанималась, ничего не меняя-кроме упражнений на живот. А потогм постепенно стала утяжелители на ноги одевать, а на руки-отжимаюсь. Это капец конечно. Как начинаю-младший бежит, и виснет на моей спине, со словами Го-Го (лошадка)


натик, правильно решили основной упор делать на упражнения для живота-будем надеятся мышцы пресса оценят это усилие У меня не кесарево было, поэтому не знаю ничего про животики после кесарева

Animal Instinсt, Насчет продолжительности занятий-вот если мне никто не мешает, и я вся такая деловая -поднапряглась, то я за 15 минут укладываюсь спокойно, иногда и за 10-потому что я между повторами не
отдыхаю почти (это продвинутый БФ).
Но ОБЫЧНО я делаю где-то минут 30-40, потому что постоянно отвлекаюсь. Ну и поваляться люблю между упражнениями на пресс. Подумать... Посмотреть телик...
Так что делайте спокойно-как вам удобно, отдыхивайтесь, где надо, упражнения заменяйте на проблемные места, время удлиняйте-ничего страшного. Главное делать натощак и регулярно.

Хлоя,
Слушайте, я тут во многие закупки влезла, и скоро буду на многих раздачах-спишемся может, встретимся там. Гляну я как он у вас дышит.
И еще, раз он долго уже много весит, и держал диеты, то надежда на то, что просто у него сильно замедлен метаболизм. Плюс БФа в том, что он постепенно возращает нормальный метаболизм. Очень надеюсь, что таки будут у него (и у всех) результаты!!!

да уж,после кесарева живот вообще туго убирается почему-то.

zulfia, мне тоже кажется, что метаболизм замедлен.

я ему скажу. Если не постесняется - покажет вам. Большое спасибо.

_________________

Не знаю связано ли это с БФ...но после недели занятий... на весах минус 2 кг!!!
Посмотрим что будет дальше))) по крайней мере стимул отличный!!!!

Девочки, я занимаюсь БФ 10 дней. См стоят на месте, но вот вес уходит по-тихоньку. 1,5 кг скинула и ненавистные "уши" на спине уменьшаются! Я рада!!!!!!!!

Девочки, всем удачи, терпения и УСПЕХОВ!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

Animal Instinсt, elvira1505, Вы значит решили начать с КГ, а не с СМ
Отличный результат у вас!
А вот это:
-Вообще КРУТО!!! Вот именно эти дурацкие уши сзади на талии фиг уберешь чем-нибудь другим. Без них талия конечно смотрится гораздо лучше

Хлоя, Дык, я тоже шибко стесняюсь Ну ничего, чувство юмора поможет Да и раздачи вечно в темноте-так что ничего страшного-по крайней мере окружающие не будут удивляться. А может у него результаты и так пойдут. Вот по лестнице же лучше стал подниматься-значит все таки правильно дышит.

aira, Ну вам легче будет начинать-раз вы когда то начинали!!! Уже вон умудрились 10 упражнений сделать Так что давайте, вливайтесь в наши стройнеющие ряды Главное, с утра не ешьте-и вперёёёёёд
А у вас много весу то лишнего? А вы дома сидите-в декретном?

aira, Ну пока на работу не вышли-самое то начать.

Ой, как я вас понимаю Муж у меня прям так переживал, когда я свой "шарм" терять начала.
Но когда равномерно везде вес ушел-стало нравиться ему. А самое главное-нравится мне самой. Но весом я еще тоже недовольна. Я когда то весила 53-54-вот хоть столько бы весить начать Но для этого наверное жрать надо чуток поменьше-а этого я не могу. Но надеюсь таки воспитать себя.
Так что давайте вместе худеть
И еще, почитайте книгу-она легко и быстро читается. Там мощная мотивация !!!

zulfia, а что за книжка? Подскажите??? Мне лишний стимул не помешает

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, поздравляю с успехами!!!
zulfia, хочу вам сказать персональное спасибо!!! я наверное еще оочень долго собиралась бы, но вот простимулировали, так сказать подталкнули и пошло)))) Главное что мне очень нравится эта гимнастика !!!))) раз в кг пошло значит и в см пойдет
aira, обязательно надо, занимайтесь!)) ... я вообще скептик еще тот, но когда результат появился еще больше и сильнее захотелось заниматься... притом что в еде себя ну практически не ограничиваю...
успехов...

Кстатии про ссылки хотела спросить... там такой объем большой... аж 3,4 Гб поменьше точно нет нигде? просто я не со своего компа(хозяйка заругает если с её скачаю ,тут ограничение стоит...) ...а дома инета нету... в меньшем объеме где бы скачать...

а я что -то даже и не взвешиваюсь. пойти чтоль,взвеситься?