я еще можно свои 5 копеек вставлю как бывший спортсмен и частый посетитель фитнеса

Степпер категорически противопоказан с больными коленями..... Это первое важное замечание

Далее нужно смотреть по объему мышечной массы, цели похудания. Мне все тренеры всегда назначают беговую, 10 минут раз в неделю степпер между бегом, для разнообразия. А эллипс мне назначили через полгода занятий, когда была убрана основная жировая прослойка.
Объясню почему - у меня сильно накачаны ноги после спорта, и мне нельзя много эллипса, так как цель похудания была обозначена как снижение объема, а не в коем случае не рельеф.

Это я к тому, что нужно очень грамотно подходить к кардио. У каждого разное тело и разные цели.


вообще он зависит от возраста, веса, строения тела. На тренажерах обозначена граница, однако очень полным людям назначают меньше, во избежание сердечного приступа или аритмии, и жир, поверьте, сжигается. Мне пульс назначала врач вместе с тренером, и он у меня был на нижней границе, несмотря на спортивное прошлое в связи с аритмией. Худелось отлично

особенно для новичков

Яжевичка, приседания базовое упражнение на ноги и ягодицы. (если делать с широкой постановкой ног внутренняя часть бедра тоже активно подключается)
На внутреннюю часть бедра любые приводящие движения - сведения ног в тренажере очень клевое.
А если делать дома вот у меня в закладках такое видео есть Ссылка" target="_blank
потом бедро внутри прям горит. попробуйте

Спасибо! Приседала сегодня, хватило на 15 раз! Интересно, а можно с гантелями приседать?

Orchidey, чет сделала я все по этому видео))) то ли у меня уже прокачано то ли не знаю)) но мне было мало))

Orchidey, вот именно по этому я и спрашивала что на бедра есть. Чтоб сделать так, чтоб все тянуло ломило)) видимо судьба моя быть с толстыми ляжками)))) Правда, они у меня никогда худыми не было, но хочется....

вот только недавно видела его в какой-то закупке

И я с вами) Набрала за 3 месяца 5кг ) Надо теперь вернуться на исходные, и еще 5кг скинуть) Занялась бодифлексом и частично перехожу на минус 60.

вот нашла