Купила пояс вулкан, жду когда обруч придет, и начну над собой экспериментировать! Надоел Мне этот живот кесареный!

krevetka, а где вы покупаете L-карнитин ?

_________________
Пусть те, кого люблю, будут самыми счастливыми...

в аптеке есть. Карнитон называется, около 250р. Он эффективен при нагрузках физ.

Ольга82, спасибо мне как раз он и нужен из-за физических нагрузок

_________________
Пусть те, кого люблю, будут самыми счастливыми...

в поясе вулкан и т.п. знающие люди не советуют заниматься) говорят, что под ним мышцы не работают.

девчонки! Качайте пресс! раз по 50-100, по 3-5 заходов в день, времени занимает по минимуму, 2-4 минуты на заход, результат налицо. точнее, на живот) главное - не лентяйствовать и не забывать это делать) ну еще отжимания хорошо мышцы пресса укрепляют. просто, быстро, эффективно. а что еще нужно?

качаю пресс почти каждый день, эффекта ноль(

Крейзи, попробуйте качать пресс по методу Табаты .Суть заключается в том, что выбирается одно упражнение ( в данном случае качаем пресс) и с ним выполняется 8 сетов по 20 секунд, между которыми пауза в 10 секунд для того, чтобы перевести дыхание , всё это занимает всего 4 минуты . Для удобства скачайте в интернете Табата -таймер так как во время выполнения упражнения вам будет не до подсчёта в уме сколько прошло секунд (проверенно лично )

Вот , что написано в интернете :
При исследовании , измерения подкожного жира показали, что контрольная группа, тренирующаяся по более коротким (4 минуты )высокоинтенсивным табата-интервалам, потеряла значительно (в 9 раз) больше жира , чем те которые занимались просто продолжительной кардиотренировкой (45 минут).
Табата не подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или подозрением на них.

_________________
Пусть те, кого люблю, будут самыми счастливыми...

А через сколько после кесарева не страшно пресс качать?

_________________

Крейзи, как нет результата? я всего лишь качаю пресс около месяца, а результат уже ощущаю. Там где был жир стало твердеть и уходить излишки. Мне очень нравится!!! Правда я качаю и верхний и нижний пресс. Но примерно 150 раз в несколько заходов.
А еще куда я хожу заниматься в тренажерке есть такой тяжелый обруч (там внутри то ли гвозди, то ли песок), вот я его и кручу минут 20 как минимум. Настолько эффективный!!! Мой домашний хула хуп отдыхает. Сначала было очень тяжело и даже больновато, а теперь красота я его как обычный кручу. И талия уже стала, муж говорит и бока ушли.

_________________

Девочки, а еще говорят нельзя кушать до тренировки 2 часа и после нее 2 часа. Если после тренировки кушать, то можно мышцы расти начинают, которые напрягались во время тренировки. Только пить чистую воду.

_________________

Если кушать после , то вся тренировка пойдёт на сжигание только что съеденого , а не накопленных жировых запасов , мышцы навряд ли вырастут ( для их роста нужно достаточно большое потребление белка )
.

_________________
Пусть те, кого люблю, будут самыми счастливыми...

Помню когда я ходила в спортзал, после занятий через час ела и первое и второе и десерт иногда еще в придачу . При этом стала тощая!!!! Эх, сейчас бы вернуть те объемы

_________________
Самая большая человеческая глупость - боязнь. Боязнь совершить поступок, поговорить, признаться. мы всегда боимся, и поэтому так часто проигрываем.

Надо одназначно перестать жрать за 2 часа до и после тренировки и особенно на ночь. Раньше, если я этот режим нарушала, то вес и объемы держались в норме, весила 53-54 кг. А вот после вторых родов, ну прямо на глазах увеличиваюсь, в неделю вес гуляет от 56,5кг до 59кг (я всегда утром на тощак взвешиваюсь). Причем когда 59 еле в штаны влезаю свои- весь объем в талии, попинах ушках и верхней части ног. Спорт не очень помогает, конечно летом регулярно заниматься не очень получается. Наверно, это уже возраст такой, даже страшно, что дальше будет...

вот-вот..таже проблема. после 2-х родов весы будь-то сломались ниже 66 кг не показывают

а я уже думаю,что у меня с гормонами что-то не так. потому что уж и питание поменяла (не сказать,что координально,но все равно есть разница по сравнению с тем,что было раньше), и на фитнес хожу,а вот результат практически никаких

_________________
С уважением, Айгуль )))

А может просто стареем:( И организму надо более жестких диет и более мощной нагрузки!

а рост какой?у меня тоже 66,но я совсем не толстая, даже наоборот.Правда, у меня кости очень широкие и тяжелые.

_________________
Дорогу осилит идущий.

Мне тренер наоборот говорит - перед самой тренировкой надо поесть - нормально за час или хотя бы банан перед самой тренировкой - силы организму нужны и питание.
А вот после - действительно мышцы наращивать. Да и по себе замечаю - если покушаю - тренировка проходит более качественно по выполнению упражнений. На голодный желудок и голова кружиться и мысли совсем не о том как нужно упражнение это сделать...

уна,

рост 170 см, если вес чуть набирается, сразу на животе отражается

у меня тоже 170

AlinaK, а ты (можно да на "Ты"?) давно практикуешь метод Табата? Мы тут с девочками, в теме система -60, сейчас активно занялись этом методом, может заглянешь к нам, посоветуешь что-нибудь?
И ещё, ты вот пишешь

А я в инете всё ковыряюсь, там везде идёт комплекс упражнений, повторяющийся примерно по 2 раза. Как эффективнее от живота избавится?

_________________

Darina, конечно ко мне можно на ты ))
Я занимаюсь совсем недавно, где-то начиная с мая и то с перерывом на три недели в июне из-за высокой температуры так что "стаж"у меня не большой , у меня ощущение подтянутости наступило на 3 тренировке (лишних три кило у меня только ), но думаю это индивидуально .
Режим я для себя определила не тот который советуют в интернете , мне удобнее делать каждый день начиная с 4 минут и прибавлять каждую неделю-две ещё по 4 минуты и так довести до 12 минут ( этого будет думаю достаточно чтобы достичь результата).Перед тренировкой Табата нужно сделать хотя бы 5-10 минутную разминку ( я делаю бодифлекс )

Табата считается тренировкой не на каждый день .Некоторым людям подходит режим 1-2 раза в неделю , а другим 2-3 раза в месяц , (по 7-8 четырёх минуток за одну тренировку ).Это определяется опытным путём , собственным самочувствием .Вам самим придётся решить , что подходит лично вам ,ведь всё индивидуально. Так как тренировка считается "жёсткой " новичкам обязательно нужно начинать с 4 минут , которых хватает чтобы не только поддержать себя в тонусе , но и начать прогрессировать , а дальше уже будете прибавлять 4-х минутки .
Думаю всё , что я написала вы и сами знаете , извините, что не смогла чем-то особо помочь .

_________________
Пусть те, кого люблю, будут самыми счастливыми...

А где можно подробней прочитать о Табате.?

AlinaK, спасибо большое за развёрнутый ответ Можно ко мне тоже на "Ты" пожалуйста? Теперь точно поняла, что буду делать упражнения на пресс, а не комплекс. Пока начала с 4 минут. Кстати, очень понравилась твоя идея с разминкой, тоже БФ буду разминаться.
Kirillovna, мы сейчас активно обсуждаем Табату в теме "Система -60", посмотри там последние несколько страничек, там много ссылок девочки давали

_________________

у меня всегда был животик.ходила в тренажерку,вроде бы стал меньше.по некоторым причинам перестала ходить и он стал в 2 раза больше хотелось бы его убрать.

я еще не мама,но планирую ею стать в ближайшее время.поэтому крутить обруч часто боюсь,не было бы опущения матки.пресс качать тоже боюсь много,врачи говорят живот становится слишком плотным не подскажете что можно сделать?

_________________

Первый раз слышу что ни обруч не крутить и пресс не качать.И занимаюсь и занималась да и полно кто это делает люди вообще по несколько тяжеленных обручей скрепляют для тяжести и все хорошо. Если не обруч и не пресс тогда ничего не есть. Что еще на это сказать. Можно не много, а в меру и тогда уж точно ничего не случится.

спасибо за совет

_________________

Я как-то хотела подтянуть живот, почитала в инете про качание косых мыщц живота, как потом оказалось, упражнения делала неправильно, результат-шея не ворочилась и болела недели две

_________________

я сама начинала качать пресс лежа поднимая ноги (животик у меня нижний).даже увидела эффект.пришла к гинекологу,а та не смогла прочувствовать мою матку,попросила меня не надолго перестать.

_________________