у меня стоит вес ,70,2

_________________

У меня 82,2. Привес 100гр. Было пару срывов за неделю. Все таки питаться правильно - это тяжко.

_________________

вчера так и не добралась до компа
вчера утром у меня 76

_________________

Lars, большое спасибо! Взвесилась сегодня, на весах 50,4 кг.

_________________

Vikusik, Gulnara2, tanyushka_sukhanova, Алиса Киса, записала.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Замоталась в выхи Сегодня, после недельной диеты, 75,9 кг(-1,1)
А кажется как будто больше скинула, какая то легкость в теле появилась

Lars, у меня в табличке рост неправильно указан, я 160 см ))))
Что то не поверила я вчерашнему взвешиванию, похоже весы ломаются, я за несколько дней не могла столько скинуть, перевзвесилась несколько раз сегодня так что, я все таки 52.

_________________

Девочки, простите за опечатки. Вечером из дома всё исправлю, все результаты запишу.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

у меня 59

_________________

я временно без весов поэтому прошу не удалять меня, я скоро вернусь с отчетами о весе)))

Алиса Киса, рост поправила.
Конфеточкавкусная, записала.
lina1234, ждем возвращения с хорошими новостями.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Laki_2, внесла результат.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Сегодня прямо расплакалась от обиды! Мужу говорю: "смотри как я могу" и приседаю с гантельками! И тут у меня штаны на попе рвуться! Все утром сладкое исключаю полностью!

Lebeda, это всё штаны виноваты. Старые уже вот и трещат по швам. На новую фигурку, новые спортивные брючки!!!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, спасибо за поддержку! Хороший лозунг для нашей команды

Lars, я продолжаю худеть)) просто уехала из города, а весы с собой не взяла, печально, но ладно)))

уезжала на 10 дней к маме, была без компа и весов
поэтому 1 неделя по взвешиванию у меня пропуск
вес на сегодня 68,2(стою на месте ), думала хуже будет т.к. все таки мама все пыталась накармить+юбилей у мамы

_________________


Декретный отпуск-это время, когда поход в магазин воспринимается как "выход в свет", а поход в парикмахерскую - вообще командировка!

Orchidey, привет. хотела спросить твое мнение, какой кардиотренажер эффективнее: степер или эллипс?

Lars, пропустила субботу и косячу и косячу ,ну прям чуствую как дальше пухну .Кстати я ещё весы настроила(после гири в 10 кг) результат 61 (а я то думала 59 ),короче начинаю всё сначала,и с 61 кг

_________________
Алёне 12,Евгении 5)

smorodina_mama, Конечно элипс. Там бОльшая группа мышц задействована.

_________________

Я тож второй день косячу!!!!!

_________________

кто-нибудь по Ковалькову худеет? стоит его читать?

_________________


Декретный отпуск-это время, когда поход в магазин воспринимается как "выход в свет", а поход в парикмахерскую - вообще командировка!

как КАРДИОтренажер они одинаковы, на обоих можно достигнуть пульса жиросжигания.
другой вопрос сколько мышц вы хотите задействовать в работе...эллипс больше мышц подключает. В итоге тело быстрее разогревается. а вот на степпере можно супер ягодички убить)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, как знаток подскажите. весь жирок в нижней части тела. какие упражнения более эффективны для попы и внутренней стороны бедра?

_________________

Яжевичка, приседания базовое упражнение на ноги и ягодицы. (если делать с широкой постановкой ног внутренняя часть бедра тоже активно подключается)
На внутреннюю часть бедра любые приводящие движения - сведения ног в тренажере очень клевое.
А если делать дома вот у меня в закладках такое видео есть Ссылка
потом бедро внутри прям горит. попробуйте

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо сегодня попробую!

_________________

По Ковалькову очень даже помогает. Я похудела на 9 кг за 4 месяца.Держался 3 года,хотя начала питаться нормально. Но в прошло году был сильнейший стресс и вес пополз вверх," Ковальков " не помог. Теперь На Дюкане.

А можно узнать каков пульс жиросжигания? У меня беговая дорожка, хочу походить к лету, жирок скинуть.

я еще можно свои 5 копеек вставлю как бывший спортсмен и частый посетитель фитнеса

Степпер категорически противопоказан с больными коленями..... Это первое важное замечание

Далее нужно смотреть по объему мышечной массы, цели похудания. Мне все тренеры всегда назначают беговую, 10 минут раз в неделю степпер между бегом, для разнообразия. А эллипс мне назначили через полгода занятий, когда была убрана основная жировая прослойка.
Объясню почему - у меня сильно накачаны ноги после спорта, и мне нельзя много эллипса, так как цель похудания была обозначена как снижение объема, а не в коем случае не рельеф.

Это я к тому, что нужно очень грамотно подходить к кардио. У каждого разное тело и разные цели.


вообще он зависит от возраста, веса, строения тела. На тренажерах обозначена граница, однако очень полным людям назначают меньше, во избежание сердечного приступа или аритмии, и жир, поверьте, сжигается. Мне пульс назначала врач вместе с тренером, и он у меня был на нижней границе, несмотря на спортивное прошлое в связи с аритмией. Худелось отлично

Annette, подскажите, пожалуйста, а как беговая соотносится с проблемным позвоночником?
и поможет ли эллипс при сжигании жира на животе?