натик, Хлоя, спасибо!!!
у меня стимул сильный - 6 пар клевых джинс,в которые не влезаю

Видела своими глазами - результат реальный!:
Работала в ателье, шила для одной журналистки брюки, так она через месяц пришла на ушивку.
Сказала, что похудела по этой методике.

_________________

Елка, молодец!!! и как быстро результат появился

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

я когда выдыхаю "пах" у меня желудок заваливается куда-то за ребра, такое ощущение,что я его скоро выплюну. это нормально?

капееееееееееец
я купила-таки сантимер и измерила свои параметры. сравнила с тем что было в начале мая-жеееесть
я конечно знала что выросла, но оказывается хорошо блин выросла.
срочно худеть!!!

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

Shum, а вот и стимул. Хочется ведь вернуться к прежним размерам? Удачи.

_________________

Хлоя, нее, мне из прежних размеров-то вылезти хотелось
да уж-это стимул! спасибо! главное не расслабляться!
вот сколько я сейчас занимаюсь, 3-4 дня-самочувствие другое сразу,ощущение подтянутости.

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

Shum, мне тоже очень трудно заставить себя заниматься. Особенно, когда вокруг говорят, что мне худеть не надо, итак всего 44 кг. Приходится убеждать, говорить, что это не для похудения, а для борьбы с дряблостью мышц.
В общем, большинство считает, что я дурью маюсь. А я-то знаю, что мне это необходимо, просто стимул мой совсем малюсенький, т.к. практически никто меня не поддерживает.

_________________

Хлоя, меня все тоже считают "куда тебе худеть". кроме мамы, на удивление только она и я можем сказать мне правду

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

Shum, ну значит ты меня понимаешь.
с новой аватаркой! На ней ты действительно худышка. Я так понимаю - это в Канпае?

_________________

Хлоя, худышка я была после родов, у меня попа тогда в 42й лезла, я в шоке была.
а на аве вид сверху так сказать.и в одежде.а меня низ не устраивает в первую очередь.

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

у меня результат! за неделю минус 4 см в талии, на желудке и самом животе! я сама себе не верю!

угу, подтверждаю минус 10 кило за 3 месяца на системе + 2 раза в неделю степ-аэробика правда пока в больничке лежала 2 кило наела - прям санаторий

_________________

liolya,
Когда выдыхаете, надо как бы мышцами живота сжимать живот, выталкивая оставшийся воздух, и можно на время счета так их втянутыми и оставлять. А когда делаете вдох-то живот надувается. Но автоматизм выработается попозже.

Shum, Ну как вы? Получается? Как нога?

aiguli,
1) Вообще считать надо до 8ми. (по книге) 1001, 1002....1008. или можно смотреть на часы с секундной стрелкой-8 секунд. до 12ти-это уже когда совсем освоите, и то необязательно.
2) можно вдыхать, если воздуха не хватает, всяко ведь бывает. Особенно когда упражнение тяжелое, тяжело выдержать 8 счетов. Потом время все равно увеличится-с увеличением выносливости.
3) Можно прерываться. У меня вообще ощущение, что мои дети все дела делают-когда мама делает зарядку. Начиная от уроков, и заканчивая горшками.

Елка, Отлично! Молодец!!! На ЖиВи еще рано утром бывает ЮФ-в программе 4 тренера.но это где-то в 7 утра

Натик, Ну вроде нормально надо выталкивать мышцами живота и диафрагмы воздух из организма. Можно даже при выдыхании скруглить спину немного-чтоб легче выдыхалось.

Хлоя, 44кг! А рост какой? В БФ что хорошо, лишнего не похудеешь. Мышцы то нарастают. А выносливость увеличивается. Причем незаметно так. Вот я на 9м живу. пока БФ не занималась-еле ходила (у нас лифт не запускали долго). А потом гляжу-спокойненько так забираюсь Правда лифт включили уже 2 года как, но иногда, когда кто-нибудь застревает-я опять проверяю свою выносливость. Еще с сумками или ребенком в руках. Долезаю спокойно, не сильно запыхавшись. А еще долго пробежать могу. С бегом у меня вообще проблемы-быстро задыхаюсь. А теперь гораздо лучше. Так что плюсов много. ААА, еще забыла-можно же гибкость увеличивать с БФ! Делаешь растяжку-а дышишь по БФ. В книге Грир пишет, что у нее занимались известные балерины и танцоры с этой целью.
Так что, если нравится, занимайтесь

Натик!!!
Ничего себе!!! Поздравляю! Так держать! УРАААААА!!!!!
maffa Маша, молодец!!! А где почитать про эту систему? может она моему папе подойдет?

Девочки!!!, если видим меня на раздачах и созрел вопрос про БФ, подходим и спрашиваем, не стесняемся. Чего смогу-расскажу, и может даже покажу

zulfia, лови ЛС

_________________

zulfia, - я в выхи делала с ЖИВИ, там ведущая сказала, что при выдохе-вдохе-выдохе - спинка и осанка должна быть прямыми???
Сегодня делала 6-ой день - не измерялась, но ощущения отличные. В джинсы "влетаю"!!!

aiguli, Молодец!!!!!
А насчет спину скруглить на выдохе-хм, а ведь удобнее скруглить. Я думаю всяко разно можно, все равно выдох идет за счет диафрагмы. Лишь бы выдыхающему удобно было

нога прошла)
пока держусь, вчера пропустила ну савсем не успевала! думала сегодня тоже получится пропуск но таки позанималася.

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

я 158 см ростом.

это мне и надо. Я на восьмом этаже живу, лифт частенько не работает.

_________________

девочки не тормозите,рассказывайте о своих достижениях!
у меня третья неделя сейчас идет , в воскресенье выложу результаты!

Приветики, девочки! Прочитала темку и поняла...пора, пора браться за себя. А то все толстею и толстею. Посмотрела фильм про Боди Флекс, что zulfia ссылку давала. Начала учиться правильному дыханию. Эх, надеюсь хватит терпения

Zulfia, может конечно я где пропустила в темке, но скажите сколько в сантиметрах у вас ушло и за какой срок (это для воодушевления ). И еще, девочки, делитесь результатами. Это ТАК вдохновляет!!!!!!!!!!!!!!!!!!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

Я бы поделилась результатами, но их что-то нет пока. Я надеюсь на лучшее, а вот муж расстраивается.

_________________

а я опять все забросила ну не получается у меня, утром спать хочу, вечером тоже, и есть еще хочу. и заниматься негде, ногу поднимешь и стукаешь обо что-нибудь.

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

elvira1505, тэкс, значится брюшко было 80, вот не помню сколько было чуть ниже талии, попа была 100. Первую свою книгу, где были все замеры и прогресс, к сожалению подарила кому то, так что ляжки и руки не помню тоже. Влезала в 46-48размер. Сейчас ношу (и заказываю ) 44й, иногда влезаю в 42 (что странно, потому что хрупкой меня не назовешь ). Талия 71-72см, бедра 93-94. С талией борюсь уже долго и упорно, но в студенческие 64см никак вернуться не могу Ну и по весу-8кг. Вешу около 56-57кг при росте 164см.
Так что лишнего веса у меня было немного, но мне он очень не нравился.

Результаты появились уже после 1й недели занятий, и помню начав заниматься в конце марта, на майских праздниках я уже была ощутимо худее-многие мне об этом говорили.

Сейчас туловищем довольна, правда вот мама с бабушкой приезжали на неделю: +2 кг Это кошмар какой то, столько пирогов я за полгода не съедала. Мы постоянно ели. Но ничего, сегодня уехали , вернусь наверное скоро в обычную форму. Хорошо что они редко приезжают, а то пришлось бы мне БФ 2 раза в день делать

Моя мечта-весить 52-53кг!!!!! ЫЫЫЫЫЫ

Хлоя, У вас все таки лишнего веса нет, так что результаты, такие как повышение выносливости, энергичности и гибкости-не так заметны. А муж то почему расстраивается? Он тоже делает?

Shum, Ой, как я вас понимаю!!! Уж 3,5 года делаю-и то, сегодня только ныла утром-за что мне такое наказанье... Но все равно сделала-я канал ЖиВи включаю, и начать делать легко. Неважно что там идет-мне помогает

zulfia, да, я не про себя, а про мужа говорю. Его объёмы и вес никак не хотят уходить. Хотя он старается.

_________________

Зульфия может я чего не понимаю но у меня не идет... Может не верно чего делаю? дышать когда пытаюсь голова кружится...это так и должно быть?

Animal Instinсt, ыыы, ну не идет у некоторых почему то Не знаю, что и думать. Вроде БФ-штука действенная, не зря же ее даже на канале ЖиВи стали показывать, но вот не получается у некоторых и все
Первое время кружится голова, да. Не забывайте отдышаться. У моей мамы первые результаты пошли аж через месяц Но зато уж как пошли....
Я понимаю-без результатов трудно себя заставлять, стимула нет, но все таки прозанимайтесь месяц хотя бы. Вы сколько уже в наших рядах?

я вот книжечку прочитала) очень надо сказать подействовала на меня! Даже стимул появился!! Блеск в глазах... ну вот стала дышать ))) неделю наверное с упражнениями... Но тяжко от такого дыхания ... может неверно выполняю конечно... Но заниматься все равно очень хочу!!!! Как голова кружится приходится подождать...потом продолжаю...но вот это ж пауза какая получается!!

Animal Instinсt, пауза-это нормально, и даже нужно ее делать. Отдышитесь, и снова за упражнение. Правильно делаете, я думаю-если по книге точно следуете всем 5 этапам, то точно должно быть правильно.