Orchidey, если не качать, то я не могу живот в кучку собрать! Правильное питание - это да согласна - сейчас вот сижу творог обезжиренный с грушей и киви кушаю и вам пишу!

Lebeda, смысла нет его качать, его за слоем жира никогда не будет видно.
пресс кубиками у людей у которых очень низкий % жира в организме.

надо работать на общее жиросжигание и мышцами гораздо крупнее по размеру и прожорливее, чем мышцы пресса.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

нате вам мотивашку от меня

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, супер! Айгуль, вы красавица и стройняшка

_________________

Orchidey, Вау! Класс! На последнем фото можно подумать, что это не вы, а ваша мама...

_________________

iceqween, спасибо!

тока ко мне надо на ты)))

Tanyamams, о точно подмечено)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, Айгуль, хороша!!! За какое время удалось сбросить всё лишнее?

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, спасиб.

это 1,5 года разницы. а так, я еще не закончила))но к цифре я не стремлюсь. мне надо качество)) меняю жир на мышцы!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, какая Айгуль молодец! изумрудный цвет так хорошо подходит! Спасибо за рекомендацию на счёт качания пресса

О! Это очень правильно! Физические нагрузки и правильное питание это лучший путь к успеху. Твои фотки отличные мотивашки.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Привет всем стройнеющим. У меня сегодня 81,9, то есть минус 1,2 кг за неделю. Продолжаем!

Orchidey, браво! Расскажите, это Вы за какой период так постройнели и на сколько кг в общей сложности?

А, увидела, что за 1,5 года. Молодец!

Lubavushka, записала

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Orchidey, Очень хорошо выглядите, молодец . Вы на правильном питании так похудели??? Часто нарушаете??? Какой вес до и после???? Разовый объем пищи какой???? Сколько раз в день питаетесь??? Простите если закидала вопросами.......

_________________

Lars, спасибо!

спасибо девочки!
Разница 1.5 года и мноооого кг. Между 3-ей фото и 2-ой разница - 25 кг, между 2-ой фото и 1-ой - 8 кг.
Сейчас еще минус 2 кг.

Ridvan, я придерживаюсь правильного питания + физ нагрузки. Не просто пресс 20 раз и обруч покрутить, а настоящие тяжелые тренировки.
Питаюсь 5-6 раз в день, каждые 3 часа получается. Объем разовый большой...жру как лошадь))) Могу пачку творога 250 гр сточить)) Или 150 гр гречки+150 мяса+ еще салат)))))
так в среднем иногда если посчитать каллораж получается 1700-1750 ккал в день.

Нарушаю не часто, да и вообщем то не хочется.
выпечку делаю себе диетическую, фрукты ем.....
на НГ это было шампанское с ананасом)))
потом было мороженое пару раз - конечно не ночью, а утром. и пару рафаэлок))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девочки, всем спасибо за ответы. Все поняла.
Orchidey, ты просто супер! Такая сила воли. Респект и уважуха просто.
А можно поподробнее, что за тренировки у тебя? Где занимаешься?

Lars, и еще впишите, пож-та, я сегодня 60 кг ровно. А то в понедельник аж 60,8 было.

smorodina_mama, записала. Стабильность это тоже результат.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Тоже интересно про тренировки!

Orchidey, ну ты конечно умница! В нашей темке ты просто гуру, тренер-наставник, твои советы и рекомендации очень полезны. Спасибо!

Orchidey, какая ты умничка!!! У нас здесь темки про ПП нет? Не желаешь ли открыть такую с рекомендациями, консультациями для нас? Или подскажи где лучше почитать про ПП?
Про тренировки тоже интересно!!!

Танюшка, есть такая темка. Как раз там она и консультирует))

_________________

iceqween, смотрела же....да видно не туда!!! Спасибо!!!

Класс!!!!!
Настоящая мотивация!!!!!!!!!

спасибо девочки
очень долго изучала вопрос тренировок. прочитала несколько умных книг, смотрела блоги спортсменов. Советовалась со знающими людьми.
ходила к тренеру на персональные тренировки, многое уже умела делать, но он показал мне правильную технику упражнений.
там есть некоторые тонкости, не зная которых все усилия летят в тартарары, да и велик риск получить травму, особенно при работе с большими весами.
вообще до этого занималась дома, теперь хожу в олимп, этот клуб около тандема.
ходила на несколько пробных занятий с тренерами - но поняла, что это не та нагрузка которая мне нужна.
сама для себя написала программу тренировок и занимаюсь по ней...
вообще планы в этом направлении грандиозные)))

новичкам конечно тяжело понять, но в клубе 50% персональных тренеров, которые неправильно тренируют((((сей факт очень удручает....а уж некоторые люди без тренеров вытворяют такое, что страшно становится. хочу стать персональным тренером и возможно помочь кому то из вас

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

вот с этим соглашусь на миллион,
кому не сложно, дайте ссылку на тему с ПП.

_________________

Похудела до 73,2 Но два вечерних срыва подряд и я 75,6кг Опять все по новому надо начинать. После КД на сладкое потянуло ужасно.

_________________
Женская логика создана для того,чтобы офигела мужская психика.

А у меня сейчас каждую субботу срыв. Вот не могу отказать себе в вкусняшках, когда по телевизору мой любимый сериал "Великолепный век" . Смотрю-переживаю, но на след. недели последняя серия. поэтому с холтурой по субботам, надо завязывать.

_________________

80,5

_________________

Елена8227, dj_tata, записала. Держитесь, девочки!!! Скоро весна, нам всем надо быть красивыми и желанными!!!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг