утро абрикосы+мюсли+кефир, чай, вафля в шок.
обед доела суп за дитем мясной с овощами, мал. котлетка, чай, яблоко
сырник
ужин творог с викторией, бананом и кефиром
яблоко

_________________

Oduvanchik, с вареньем!
жизнь только начинается

Oduvanchik, с днём рождения тебя! Желаю тебе наконец то стать в этом году стройной, как лань
натик, зачем тебе эта Протасовская диета! Просто кушай побольше фруктов и овощей да поменьше сладкого. Тебе просто питание нормализовать надо.

_________________
Дедушка Фрейд попробовал все. И все, что ему не понравилось, отнес к извращениям.
мой тел. 8-9-1-7-2-5-2-6-8-8-6

цветочек, а что уже викторию продают? и почем?
mamaDil, меня колбасит, в зеркало на свой живот посмотрю и хочу на диету. а как подумаю,что в течении 10-и недель ни кусочка сладкого нельзя,не хочу на протасовку.
а если все взвесить,то получается что я ем фрукты-овощи в любом виде,редко мясо,и кисло-молочное. еще в день могу с овощным салатом пару кусочков хлеба с отрубями съесть. вот только на этой неделе сладкого многовато кушать стала, но решила,что доедаю остатки и больше ничего кроме горького шоколада покупать не буду.

натик, мне кажется у тебя уже бзик по поводу живота
Вариант проф массажа не рассматривала? Ну или проф промывания? Ну раз тебе уж настолько некомфортно..
Может корсет поносить?
А еще лучше не загоняться

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

натик, виктория с дачи

_________________

Девочки! я съела полторта!!!!!!!!!!!!!!!!!!за раз!!!!!!!!!!!!!!!!!!!что со мной!!!!!!!!!!!!!!!!!!хочется 2 пальца в рот...
блииин, не дай Бог понесет меня.........я так понимаю система минус 60 мне не подходит........

tianika, остановись на этом, наверное это потому, что давно не позволяла себе сладкого

_________________

tianika, это точно,от долгого воздержания башню сорвало.

tianika, у меня такое было... я кругами вокруг холодильника ходтла, пока не сьела весь торт. он правда небольшой был, зато любимый с детства... Просто потом берешь себя в руки и продолжаешь как будто ничего не было...
У меня вчера:
завтрак: бутер с сыром, чай два ломтика горького шоколада
обед: рис с печенкой
ужин: салат из помидоров с огурцами
Ночью яблоко и ПЯТЬ конфеток.... Мне стыдно... И я понимаю, как мне необходимо отписываться о подобном, просто, чтобы не позволять себе лишнего

Гульназочка, ты права,отписываться нужно,я с завтрашнего дня тоже начну,а сегодня у меня тоже будет торт
Девочки,я так хочу поделиться с вами радостью,мне наконец-то подключили нормальный интернет раньше я через модем мтс сидела,денег жрал пипец(3-4тыс в месяц) А сейчас все удовольствие 550руб+wifi поставили Я СЧАСТЛИВА как слон

_________________

А.lexa, оооо - это радость!!! давай пиши тоже... теперь как кусочек в рот кладу, я его "прписываю" - сразу останавливает...

цветочек, натик, Гульназочка, все, успокаиваюсь больше никаких тортов! итак уже 6 часов прошло как съела, а в животе будто кирпич
А.lexa, с новым инетом
я пожалуй тоже начну отчитываться, а то расслабилась

Мне тут на днях шесть пироженных притащили на работе, я тоже их съела за раз, потом такая тяжесть была в желудке Если не считать этих пироженных исключила из своего рациона все плюшки, печеньки, так как поставила брекеты и откусывать не могу. Этим и спасаюсь. Ортодонт отметила, что я похудела. Ну я ещё обруч кручу.

Ромашкина, о, надо тож брекеты поставить, чтоб не есть всякую гадость только вот с зубами нет проблем может рот зашить? или обаняние убавить... а то как пройдешь мимо выпечки в бэхэтле

tianika, зашить рот - это мысль
А вообще я сама против диет для похудания, когда-то я не могла вообще ничего есть, от всего было плохо, исхудала до невозможности. Потом стала постепенно есть, и это просто счастье, что ты можешь есть, всё что ты хочешь. Но всё должно быть в меру. И конечно же всё индивидуально.

отчет:
утро-кофе с молоком, банан
обед-гречка с томатным соком
ужин-гречка и много маринованных огурчиков, корейская морковка
много съела соленого, наверное восполнила деффицит соли за неделю)))
Ромашкина, да уж, есть все-это счастье, а с другой стороны не нужно быть зависимым от еды, я стараюсь это преодолеть
завтра отчет

_________________

Имейте в виду, что в Бехетле часа в 16 открывают заслонки с кухни специально чтобы запахи аппетитные пошли в зал и у покупателей текли слюни
если тянет на сладкое или мучное - имхо лучше съесть сразу много! и успокоишься и плохо будет (меньше будет хотеться в следующий раз)
если тянет на сладкое - в организме нехватка хрома... потребление сладкого в свою очередь ведёт опять же к уменьшению его запасов...

давненько не читала отчётов по еде, ну и завтраки у вас пошли...

mama_pumka, а чем восполнить нехватку хрома?

- Во-первых надо ограничить простые углеводы и сладкое.
- Помимо перехода на низкоуглеводную диету прием добавок с хромом - лучший способ, который надежно помогает избавиться от нежелательного жира. Пищевые добавки, содержащие хром, связанный с пиколиновой кислотой (утверждается, что она способствует всасыванию), способствуют нормализации веса, сжиганию жира и накачиванию мускулов.
- Естественным источником хрома для человека являются лекарственные растения - сушеница топяная, гинкго билоба, мелисса
- Также хром содержится в рыбе, креветках, крабах, куриных яйцах, черном перце, картофеле (сваренном в кожуре), говядине, курице, капусте брокколи, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, орехах, печенке, черносливе, яичном желтке, яблоках, сыре, бобах, горохе, помидорах, яблоках, свёкле, редисе, вишне, сливах, винограде, чернике. Есть он также в достаточном количестве в фасоли, сое. Овощи, рыбу и мясо не надо слишком долго варить, чтобы не разрушить это ценное вещество.
- Макароны, кукурузные хлопья, молоко, масло, маргарин можно вообще исключить: они бедны многими микроэлементами, в том числе и хромом.

про Хром обещанную полную инфу так и не смогла пока осилить и разобрать красиво по полочкам, но доделаю там столько интересного

утро банан, мал.яблоко и чуть овса с кефиром, чай, вафля в шок.
обед тоже что-то фруктовое, блин, не помню, чай
ужин мал.котлетка, салат из салата , укропа, з.лука, огурца со смет., немного морковного с сах. песком, чай зел., кусочек тортика вафельного
вода и витамины

_________________

у меня -1,7 кг!

_________________

можете меня поздравить,за неделю я наела 1 кг и 2 см в талии! все ,завтра на диету! и отчитываться тоже начну!

натик, ай-яй-яй! давай тоже отчитывайся, это помогает есть меньше

_________________

у мя 0

_________________

Darling, ела-то я как обычно,но вот на сладкое меня пробило конкретно! сегодня все доем что бы больше не мелькало .

Darling, молодец!!!
натик, не переживай!!! скинешь!!!

у меня -500гр... ог и от -1см
но это я все болею надо выздоравливать и следить за едой...

_________________

Darling, ого! молодец!
у меня 0...села на японскую диету

tianika, mamaDil, спасибо)
tianika, расскажи пожалуйта,что будешь есть
натик я тоже сегодня попросила купить мороженое, воскресенье все таки, побалую себя

_________________

Darling, вот меню:
1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

Также стоит отметить, еще одну особенность японской диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).