бейте меня, бейте, но я тот лентяй который ниче не делает.
вроде и хочется, а сяду, посижу.... и дальше пойду. Ну не могу я себя заставить заниматься, ну никак! каждый день собираюсь начать, и знаю что будет результат, и надо. но что-то не клеится. где взять волшебный пендель????

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

Shum, один раз сделай, понравится, может потом само собой пойдет, 15 минут - это такая ерунда.
Зато летом следующим... не, раньше - на Новый год будешь в обольстительном обтягивающем точеную фигурку платье, а рядом будут шипеть "добрые" подруги и спрашивать на какой диете ты сидела....

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Девочки, а у меня на все упражнения ну никак не 15 минут тратиться а полчаса точно.
Насчет сустава успокоили, я тож заметила что уже не так сильно болит, наверно тренируется.

Leka, я делала и не один раз. продержалась неделю, я знаю что был результат и мог быть лучше. Не помогает! А дальше деться некуда. Утро... ребенок с соплями дома, муж не торопится на работу, комната одна, на кухне-то раньше стола не было, хоть было где уединиться, а сейчас там неудобно. так и затихло... а потом снова не смогла начать, один день сделаю и все. Вот для таких как я бодифлекс в фитнесс-клубах! Я бы в группе занималась, а в однеху не получается.

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

вот зуб вам даю, завтра сделаю зарядку.
каждый день надо зуб давать.
мож нам веб-занятие организовать, по скайпу)))))))))))

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

Shum, ой, как я вас понимаю. Иногда до 14-15 часов дня не могу сделать зарядку
Сегодня ну только раскарячусь, муж идет-поговорить ему захотелось , а уж дети то! Что только они у меня не просят во время занятий. Сегодня вот взяла одеялку-чтоб лежать помягче было, делаю на пресс-а они оба её из под меня выдергивают, и вопят-не лежи, ПОМНЁШЬ!!!
Ну, раз зуб дали, давайте делайте тогда завтра. По скайпу- у меня вот веб камеры нет еще, тока в планах. Но ведь смеху то будет

zulfia, ну хоть поржем))))))))))))
я просто хочу на голодный желудок сделать) а потом уже жраать хочется. иногда на ночь делала, тож прикольно. и засыпается лучше....мож на ночь пару раз ноги потянуть?... ну, посмотрим-посмотрим.

Каринка одно время за мной повторяла, рядом вставала и пыталась дышать, я по-моему об этом даже когда-то писала. последние разы, когда при ней делала, она во время задержки дыхания начинала меня долбить вопросом "Мама, ты что делаешь?"

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

Приколистки девченки! А давайте чтобы делать, отчет выкладывать, типа такая то отзанималась, какое никакое обязательство.
Кстати zulfia, а вы на пресс как делаете? у меня не получается руки кверху тянуть и голову назать запрокидыать шею больно, я руки по голову и по 8 -10 раз поднимюсь, а надо как? расскажите плиз.........

Shum, интересный эффект у вас на ночь-спать лучше. А я наоборот-если надо ночью подольше не спать-БФ сделаю, как спать начинает хотеться, так и глаза по 6 копеек и еще часа 3 не сплю
liolya, раз шею больно-лучше ее поддерживайте. Я пресс всяко разно делаю-и Лодка из йоги, и просто туловище поднимаю-когда ноги деть держит. Делайте как удобно, лишь бы мышцы напрягались. Я йоговские упры тоже делаю некоторые с дыханием по БФ.
А отчет-можно себе линеечку ставить, где кг убывают. вот всем и видно будет

Leka,да,теперьше после твоего сообщения надо заставить себя заниматься Знаешь утром встаешь пока всех соберешь,потом младший просыпается и пошло мама дай то,дай это или ноет,это отмазки конечно ,все начну заниматься

_________________

я отзанималась

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

zulfia, а достаточно ли делать упражнения по видео с Грир? Там конечно ровно 15 минут, но не короткие ли задержки дыхания? Может мне лучше без видео подольше делать?

_________________

Shum, Ооо, ну теперь надо 3 недели продержаться, а там уж привычка выработается

Хлоя, Самой легче делать, чем по видео. Там непрерывный процесс, отдышаться даже некогда, поваляться, полениться между упражнениями на пресс По видео можно делать например перед работой, чтоб не отвлекаться.
Дыхание дольше, чем на 10-12 счетов задерживать не стоит, и количество повторов не увеличивайте-достаточно и по 3 раза.

zulfia, а я забросила занятия. результата так и не увидела. да и для результата я думаю комплекса на 15 минут мне маловато(сказывается активное спортивное прошлое), а на подольше у меня не получается.

Shum, вот молодец!!! и зубы целы, сама и нашла свой стимул - зубы беречь

Вот ведь хозяйственные детки какие
elyaa, знаю... мы на очередном больничном, поэтому аналогично, где то через два часа после просыпания получается сделать. Давай уж занимайся, ноги минус 3, мне это пока только сниться...
Девочки нехорошо как то, наверное, все-таки глаза у нее портятся, я ребенка телевизором нейтрализую и делаю себе спокойненько, а уж муж когда дома, так он Валюню на себя берет и даёт мне отзаниматься сразу после сна, в обчем правильно Эля написала - отмазки все это... Давайте к Новому году готовиться!!!

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

вот это и есть самое сложное

я сегодня делала по видео вконтакте с канала живи. я тоже за ними дышать не успеваю, но для правильности упражнения пока с ними буду делать.
но я делаю по своему темпу, догоняю когда болтать начинают, или задержка дыхания у меня получается чуть меньше. ну или в конце-концов пауза есть и перемотка)

главное взять себя в руки и делать каждый день. вечером приду зуб давать


где-то в темке писали про причины по которым результат может быть не так быстр.
я до этого когда занималась-ну неделю максимум раза 2 наверное, я очевидного результата не видела. но после того как я переставала бодифлексить у меня через пару дней прям состояние ухудшалось, ощущалось как мышцы обвисают чтоль..... потом подружка как-то сказала что у меня ноги похудели, было оч приятно-так как цель главная это ноги. но все это было давно и неправда, в самом начале лета.

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

а меня муж поддержал, сам делать конечно не захотел. ему-то зачем,у него и так на животе шарик ровный и красивый . а вот ребенка от меня изолирует на пол-часа.спасибо и на этом.
я делаю по видеоролику с двумя русско-говорящими тетками. за ними легко повторять,они все неторопливо делают.

Ryzhik, жалко
А нашли чем заменить? Вот Маффа тоже бросила, а сейчас успешно худеет на другой како-то системе, "минус 60" чтоли-врать не буду, точно не знаю.

девчонки, вы молодцы...
нет слов...

тренирую силу воли..не ем после 18.00...

завтра с утра вот как включу ноут, вот как сделаю все упражнения под руководством тетки, прической похожей на льва

я не могу с этой теткой дышать так быстро,я медленее выдыхаю и вздыхаю и пах делаю, а с ней прям запыхиваюсь.......
Лена, молодец, удачи, терпения, усердия!

я уже пол-года не ем после шести,только стакан кефира перед сном. вес снизился,а объем талии и бедер стоят намертво!

liolya, а я могу спокойно в её ритме дышать, мне не сложно. Только вот не получается сразу все упражнения сделать, ребёнок отвлекает. Вот и приходится постоянно на паузу ставить.
Теперь вот жду результатов. Интересно, у кого из нас раньше - у меня или у мужа - будут первые улучшения физ. формы.

_________________

Asiya,
натик,
Героические девушки
Экая я всетаки плодожорка
натик, вот кстати БФ для бедер самое то...
Хлоя, Наверное у мужа У них и мышцы быстрее наращиваются, и метаболизм побыстрее разгоняется. Ну и ладно. Зато мы красивее

Вот девочки молодцы есть сила и воля,а у меня нет это не для меня держать диеты или не есть после 6. Я лучше БФ заниматься буду,это мое,хотя приходится с ленью бороться

_________________

А я отзанималась сейчас по видео пыталась успевать, вроде сделала, но как то не основательно чтоли... буду делать в своем ритме.......
Девочки, вопрос такой: вы когда выдыхаете "пах" у вас живот втягивается?, у меня надувается, а я потом его втягиваю. Я не правильно делаю?

Для меня не есть после 6 или вообще ограничивать смерти подобно, до недавнего времени (садик) я поесть могла спокойно только ночью..... Днем то ребенок не дает, то бежать куда то надо, то дела... а я люблю медленно с чувством с толком покушать, не торопясь.

я позанималась хромаю, но занимаюсь (споткнулась вчера хорошенько)

liolya, я после втягиваю точно. но вроде не надувается....

я не ела после 18 всю беременность. сейчас тоже стараюсь не есть (тока по выходным). как войду в ритм бодифлекса, как результаты будут, тогда начну баловаться.

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

Девченочки, я тоже вступила в ваши ряды!!! Вчера решалась, скачала видеоролик и книжку, вечером ребенка уложила просмотрела уроки двух русскоговорящих теток, потренировалась в дыхании!!! И вот оно утро с голодным желудком. Не смотря на ползания по мне ребенка и недовольные крики, прошла все от начала до конца.
А тепер у меня куча вопросов: во первых тетки мне кажется не считают до 12, а только до 6-7. Девченки - все ставите на паузу, или есть еще тетки которые делают подольше??? Во-вторых, если уж совсем не хватает воздуха можно не заканчивая упражнение делать вдох, или через силу вдыхаем только в исходном положении??? В-третьих, можно ли прерываться между упражнениями - дать ребенку воды, посадить на горшок...
Ответы в книжке есть наверное, но так лень ее читать в электронном виде .

Девочки,мой отчет за 1,5 недели занятий БФ.
Занималась по 15-25 минут утром и вечером(не ем после 18,вечером делаю где-то в 21),поскольку в книге написано,что для ускорения процесса можно заниматься и вечером,главное,чтобы вечером прошло минимум 2 часа после последнего приема пищи.
В выходные занималась почти по часу с телеканалом ЖиВи(почему-то они БФ только по выходным проводят ).
При самостоятельных занятиях основной упор делала на комплекс упражнений по подтягиванию брюшного пресса.ТО есть не делала все упражнения за раз, а комбинировала каждый раз по-новому.Получалось где-то по 8 упражнений за занятие.
Мои результаты:
-2 см в талии
-1 см в бедрах.

Елка, поздравляю! я тоже так хочу ,буду стараться!
девочки давайте пишите о своих резутьтатах,это стимул для тех кто каждый день борится с ленью!

Елка, поздравляю. Так держать!

_________________