хороший вопрос! тем более что надпись "не содержит ГМО" не всегда правдива про остальные 10% сои у нас в офисе есть своя шутка

вот это да! молодец! только не торопись после выхода из диеты возвращатся к прежнему рациону... для того, чтобы организм привык к новому питанию и не просил прежних вредностей - надо месяца три... и помни про воду

про хром напишу позже, слишком закопалась в него, хочется представить картину подробнее, тем более что самой по работе это пригодится

скажу только что диета Протасова помогает уменьшить тягу к сладкому не только за счёт того, что употребляешь продукты, богатые хромом... но также за счёт исключения углеводов с высоким гликемическим индексом, потому что именно их употребление ведёт к уменьшению запасов хрома в организме (как одна из причин)... и получается замкнутый круг - при недостатке хрома увеличивается потребность в сладком, но чем больше человек потребляет сладкого, тем меньше хрома в организме.

mama_pumka, спасибо. Но у меня не такая большая сила воли как у tianika. Боюсь не продержусь на этой диете. А там вроде написано, что если хоть раз нарушиш, начинай с самого начала.

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Oduvanchik, наверно это больше запугивание, конечно можно иногда дать себе слабинку, но иногда, а не каждый день а вообще эта диета не стрессовая для организма, срывы часто бывают когда организм ограничивают необходимым, а здесь этого нет...

ещё про воду наткнулась на одном интересном ресурсе (в этой темке не помню кто, но заметил уже то же самое после моих сообщений о воде)... суть такова: сигнал жажды, подаваемый организмом, выглядит как чувство голода... очень легко перепутать... поэтому если вам хочется кушать - выпейте воды... если чувство голода утихнет - это была жажда...
от себя добавлю: если это происходит вскоре после еды (полчаса-час) - организм просит воду для процесса переваривания того что вы съели...

сегодня
утро каша рис. молоч., яйцо, чай
обед суп овощ. с мясом маленько, хлеб с сыром, чай, мармеладка
яблоко
тушеная капуста с мясом, чай
вода

_________________

mama_pumka, спасибо за советы!
сегодня все тоже самое что и всегда

я сегодня сорвалась. целый день нормально питалась,а в 9 вечера у меня крышу сорвало. слопала 8 кусочков полукопченой колбасы, пол-шоколадки горькой и маленький кусочек жареной курицы. прям первый раз со мной такое,не знаю что и думать. КД вроде еще не скоро... теперь меня подташнивает,жвачку жую.

натик, корки

_________________

натик, ну ты даешь, как говорится, и на старуху ....
А че жвачку жуешь, может лучше

я пока держусь 4 ый день после 4-ех на воде и кефире...

_________________
" Мы никогда не получим то, чего мы хотим, пока не будем благодарны за то, что имеем."

Я вот уже три дня держусь по системе -60. До четырех терплю А потом в 9 начинается праздник живота. Все муж-злодей. То манты приготовит, то рыбку с пивом принесет. И подкармливает меня.
Потом днем наказываю себя еще более жестким питанием и физ.нагрузками. Прям замкнутый круг.

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

За три дня похудела на 1 стабильный кг!!!!

mama_pumka! это я говорила, если соблюдаешь интервал после еды и выпиваешь воду, чувство голода просыпается не так скоро, как это обычно бывает!
и еще, у меня суперски наладилась работа кишечника о чем раньше приходилось только мечтать! и животик начал уходить восвояси... выпиваю в день 1000-1500мл воды, сейчас в жару жажда мучает чаще поэтому и норму выполнить проще)))
м-дя, с водичкой правила уяснила, только вот вредные продукты все равно ежедневно пропускаю через свой желудок, вчера были пироги....уф.

_________________
Сыночку 5 лет

Девочки а подскажите кто на каких диетах? А то читаю я -60 и еще там разные непонятные штучки и ну ничего не понимаю расталкуйте.......................ПОЖАЛУЙСТА

_________________

Yana1234, вообще, я так понимаю, что большинство он лайн худеющих, худеет как кому нравится, без каких-то диет. просто исключая вредные для талии продукты.
кто-то на диете -60 это примерно так:
Режим питания диеты "минус 60".
На завтрак можно есть все. Даже сладкое, печеное, копченое. Есть можно в любых количествах. Но через несколько дней Вы заметите, что ничего особенного и не хочется, но самое главное то что вы будете знать, что это все можно есть. Можно даже позавтракать 2 раза. Но в 12 часов начинаются органичения.

Строгости начинаются в 12 часов - в обед.

Список разрешенных продуктов сокращается до следующих: Супы либо на воде и с картошкой или на бульоне но без картошки. Можно с фасолью и горохом. Разрешаются суши и любые кисло-молочные продукты.

Фрукты
Яблоки (1-2 штуки в течении дня)
Цитрусовые
Немного слив
Киви
1-2 кусочка арбуза (в течении дня)
Чернослив
Ананасы
Овощи - любые, но
картошку и фасоль не следует сочетать с мясом и рыбой
Зеленый горошек - замороженный, а не консервированный
Кукуруза - не консервированная
Грибы - сырые или вареные
Овощи можно варить тушить и запекать, или есть их сырыми
Маринованные и соленые овощи - только в небольших количествах, то же касается морской капусты и корейских салатов
Мясные и рыбные продукты
Вареная колбаса и сосиски
Котлеты паровые
Мясо, субпродукты, причем отдавать предпочтение только вареному, тушеному, запеченому мясу, жареному на сухой сковородке со специальным покрытием без масла
Студень (холодец)
Рыба
Морепродукты
Крабовые палочки
Не жирный шашлык
Яйца (вареные)
Крупы
Рис
Гречка
Макароны с сыром (30 гр сыра), но без мясного блюда
Рисовая лапша
Напитки
Любой чай
Кофе
Красное сухое вино
Свежевыжатый сок
Молочные и кисломолочные напитки
К ужину ограничения становятся еще жестче.

Фрукты
Яблоки (1-2 штуки в течении дня)
Цитрусовые
Киви
Немного слив
1-2 кусочка арбуза (в течении дня)
Чернослив
Ананасы можно сочетать с молочными продуктами.
Овощи Любые кроме
картошки
горошка
кукурузы
тыквы
баклажанов
авокадо. Овощи можно сочетать с молочными прдуктами, крупами.
Мясные и рыбные продукты
Мясо и субпродукты.
Рыба
Морепродукты
Яйца (вареные) не сочетаются ни с чем.
Крупы
Рис
Гречка
Молочные продукты
Творог
Нежирный несладкий йогурт 1- 2 стаканчика, Живой йогурт.
сыр с крипсами
Ужин обязательно съесть до 6 часов вечера. После этого разрешается пить воду, несладкий чай. В редких случаях немного сухого вина.

ну а я на диете Кима Протасова
Диета Кима Протасова, меню таково:

1-я неделя: Только сырые овощи, сыры, йогурты 5%-й жирности. Можно съедать одно вареное яйцо в день.

2-я неделя: Аналогична первой. С этой недели многие отказываются даже от разрешенного яйца: пропадает охота. К концу недели вы почувствуете легкость, прилив энергии, бодрость.

3-я неделя: К овощам и сырам обязательно добавлять 300 гр. жареного мяса, птицы или рыбы, а потребление сыров и йогуртов нужно слегка сократить.

4-я и 5-я недели: Продолжаете есть овощи, сыры, мясо, яйца и яблоки. В эти недели потеря избыточного веса — самая интенсивная.

Yana1234, добро пожаловать к худеющим!
все тут худеют кто как может... но в основном перестают есть после 18 и добавляют некоторые физ нагрузки.
что бы было легче надо начинать отчитываться каждый вечер что и как съела, сразу станет себе понятно и другие посоветуют в чем надо себя ограничить.. мне так было легче
а tianika, очtym подробно описала систему -60.. я по ней худею.. результат за 3 месяца почти 10 кг и 30 см в объемах

_________________

Larina26, ну как? голова не кружится? чувствуется что схуднула?
я раньше тоже так практиковала, а сейчас не могу, плохо себя чувствовать начинаю

_________________

Darling, чувствую пока себя не очень,организм перестраивается...
пока не схуднула..наверное организм пока в шоке,в ступоре...
буду продолжать с ним бороться...

_________________
" Мы никогда не получим то, чего мы хотим, пока не будем благодарны за то, что имеем."

Larina26, но 4 дня на кефире это жестко! Молодец
девочки, а у меня почему-то стимул пропал....Вроде надо и к отпуску готовитя, но 100% уверенности нет, что поедем, наверное поэтому опять расслабилась

_________________

tianika спасибо большое за разъяснения теперь я хоть что-то понимаю
с завтрашнего дня в бой отписываюсь здесь что и как mamaDil 10 кг. за 3 месяца это СУПЕР при условии что практически все можно

_________________

неее,я не молодец! до обеда я все кушаю,вот после обеда только кефир и зеленый чай...

_________________
" Мы никогда не получим то, чего мы хотим, пока не будем благодарны за то, что имеем."

Larina26, а я то подумала, что вообще ничего не ешь, а только кефир

_________________

завтра отчеты!!!! даешь высокие показатели со знаком минус!!!!!

_________________

Yana1234, желаю чтобы такой настрой сохранился на долго!

mamaDil, в + бы не уйти что-то опять расслабилась... да еще назаказывала мармеладок в закупке, все жую их, и никак не кончатся

_________________

Darling, я даже в такие закупки не заглядываю...боюсь соблазна

Девчонки! У меня сегодня первая зарплата за последние 4 года 5тыш
Хотела разгрузку устроить перед взвешиванием, но раз такое дело... На обед и ужин - роллы.
Вот и нет зарплаты

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Меня к себе примите, пожалуйста Сидела на диетах много раз и подолгу, но после родов уверенно вес только растет. От приобретенного хула-хупа эффекта не ощущаю, на фитнес катастрофически нет времени. С чего начать? Диеты Кима Протасова? Легко переносить?

_________________



23.11.2013 ушла за радугу дратхаар Диана! Мы тебя очень любим!

marso78-78, А какие диеты пробовали? эффект какой был?
Я на протасове. первые 2 недели было немного сложновато, а с третьей вообще красота
очень важен настрой и дикое желание быть стройной! тогда, я думаю, есть все шансы похудеть на любой диете

Прочитала счас такую фразочку: РАЗЫГРАЛСЯ АППЕТИТ - ПОСМОТРИ НА ЦЕЛЛЮЛИТ

ура, результат начался! так держать!
пироги - не самый вредный продукт, иногда можно, ничего страшного

именно! всё начинается с головы!!!


marso78-78, добро пожаловать! раскажите поподробнее... вес до родов/в беременность/после родов/cейчас... какое питание до родов/в беременность/после родов/cейчас... что предпринимали для похудения, в течени какого времени... совсе не худелось или были моменты туда-сюда?... сколько страничек этой темки прочитали?