татьяна шляпина, тяга к сладкому - недостаток хрома в организме 8-)
а вообще ты молодец!

Lea, а во сколько бегаешь? я просто тоже бегаю у нас вокруг школы,на тасму одной лень бежать Можно вместе бегать
mamaDil, обращайтесь,если что непонятно,а то я долго думаю как описать исх позы,легче показать
татьяна шляпина, выздоравливайте поскорее

_________________

натик, спасибо за ответ,я тоже БФ делаю,с акцентом на живот и талию.
У меня это боковые скручивания -когда правой рукой к левой ноге из положения стоя-на косую мышцу,для пресса-ножницы,подьем ноги и подьем туловица одновременно-по 4 раза на каждую ногу(помоему непонятно обьяснила ),"кулачки" и на нижний прес отрыв ног и удержание их на весу.Короче месяц я делала один и тот же комплекс-с Мариной Корпан.Сегодня решила видио поменять-там акцент на ноги-а смысл-ноги худые,думаю вернусь к этому-с упором на живот.(Да упражнения там есть и на другие группы мышц)
Еще делаю как Зульфия рекомендовала,подьем рук и ног из положения лежа на животе...Вот.
Какие у вас секреты БФ, так похудеть охота

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

А кто-то принимает агар-агар? Наткнулась в инете на инфу, что он помогает справляться с зажорами - утоляет голод без калорий.
"Агар-агар - это продукт, получаемый путем экстрагирования из красных и бурых водорослей (Gracilaria, Gelidium, Ceramium и др.), произрастающих в Белом море и Тихом океане, и образующий в водных растворах плотный студень.

Агар-агар не растворим в холодной воде. Он полностью растворяется только при температурах от 95 до 100 градусов. Горячий раствор является прозрачным и ограничено вязким. При охлаждении до температур 35-40 градусов он становится чистым и крепким гелем, который является термообратимым. При нагревании до 85-95 градусов он опять становится жидким раствором, снова превращающимся в гель при 35-40 градусах.

Из-за этих интересных свойств агар-агар успешно применяется при производстве кондитерских изделий (мармелад, зефир, жевательные конфеты, пастила, начинки, суфле), диетических продуктов (джем, конфитюр), фармацевтических продуктов. Кроме того, агар-агар служит средой роста культур в микробиологии."
Даже нашла, где его купить можно в Казани.

_________________

MANDARINМОЛОДЕЦ! Отличный результат. На этой недели взвесится забыла с этими праздниками и что то я совсем расслабилась. Но прочитала сообщения MANDARIN как то стало стыдно.что кудато подевалась сила воли. Беру себя в руки и продолжаю дальше до цели не так уж много осталось. Всех с прошедшим праздником!

_________________

SvetlanaK, мне как то сразу припомнилось что растила на нем всякие микробы в лаборатории.
Я вот 4 дня принимаю клетчатку 2 раза в день и попиваю коктельчик
Если заменять этим прием пищи-то нормально,правда ощущения-вроде живот полный,а чувство удовлетворения от еды-нулевое
С клетчаткой тоже-вроде как за полчаса принять надо до еды запить стаканом воды.Так вот есть не охота потом,а чувство сытости-ну никакого...Привыкну наверное...
ну что со мной-ем мало,БФ занимаюсь ежедневно-а не скидываю вес...
Вот за сегодня-утро-сьела гречки отварной,доела за ребенком детскую(маленькую) сосиску.Чай с курягой (без сахара ),вода,клетчатка,
Обед-коктель,немного гречки,доела яблоко за ребенком.
Ужин клетчатка и усе..забыла детскую растишку в бутылочке допила...
Я домой плюшки не покупаю уже с середины марта-почти 2 мес,хлеб-сахар масло не ем...Ну почему вес стоит,а???
Причем сало-мягкое стало,садишся-живот свисает-ну просто
В салон пойти,что ли...Или прес до посинения качать?

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

На талию - на боку, муж сзади... На ягодицы и задняя сторона бедра сверху на корточках...
эххх весна - сладкое время...
кстати, у меня минус 1

Девочки, мож кому пригодиться каждый комплекс упражнений длится всего 8 минут, такое кол-во времени в день на себя любимую потратить можно
Ягодицы
Пресс
Ноги
Талия и живот
Руки

Гульназочка, Ай, озорница!

Девочки, тут вроде многие используют обруч специальный - хула-хап вроде правильно. И как, результат есть?
А.lexa, подскажи пож уж еще упражнения на зону галифе. А есть зарядка для лодырей? Вроде есть какой-то тренажерный зал Уэлнес-центр кажется. Смотрела рекламу, лежиш и ни фига не делаешь. Эх, мне бы такой.

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Oduvanchik, О тонус-клубе много писали на форуме. Пришли к выводу, что полная ерунда.

Люциюшка, а почему? Сколько денег-то он хоть стоит?

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Oduvanchik, На дружест. сайте есть темка про него. Стоит дороже обычного фитнес-клуба. Где-то была темка про фитнес, вроде и там написано.

Destani, я все тоже самое делаю. а пресс качать до посинения бесполезно. будет каменный пресс под кучей сала. велотренажер нужен,он весь жир с живота на себя стягивает.
Oduvanchik, от хала-хупа результат есть, по см в неделю уходит. но больно первое время и вся поясница синяя.

натик, ой, спасибо. Буду крутить раз ТАКОЙ результат. Только дите надо будет подальше убирать.

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Девочки, я снова решила взять себя в руки.
Однажды я сюда заходила с диким желанием похудеть, даж в табличку один раз попала...
Сейчас всё серьёзно, я б даже сказала, по-взрослому
Решила написать прямо сдесь, прямо перед всеми, чтобы в следующий раз было неповадно, когда рука будет тянуться за очередным бутербродом...
Итак, ровно 10 дней назад начала новую жизнь (не успела написать здесь, т.к. одновременно вела три закупки)
Пока сын лежит в больнице на фитнес могу ходить пока только 1 раз в неделю ( в четверг), поэтому взвешиваться буду только в клубе, т.к. дома электронных весов нет, соответственно все отчёты у меня будут "четверговые"
Ставлю цель: скинуть 8-10 кг
Первая неделя: минус 1,2 кг

Holly, у меня +200
А.lexa, спасибо за упражнения
Гульназочка,дальше методику разрабатывай на все группы мышц:lol:
Я все борюсь и борюсь со своим целлюлитом,но эффекта 0
Девочки,может встретимся, роллы покушаем, я хоть на Вас стройняшек посмотрю и заставлю себя спортом заниматься

_________________

Oduvanchik, A.lexa временно не доступна, у нее инет сломался
пишу от ее имени
если хочешь, могу кинуть ее телефон в личку

_________________

А.lexa, я рано очень бегаю. Где-то в 6 утра Ребёнка в 7 просто бужу в садик. Я то за вместе бегать, но обычно такое раннее время смущает всех А ты во сколько бегаешь?
Oduvanchik, если хула-хупом постоянно заниматься, то результат очень хороший. Все мои подруги этот обруч попросили заказать после того, как результат у меня увидели
RMNA, аж слюнки потекли. Пошла роллы заказывать

_________________
Дедушка Фрейд попробовал все. И все, что ему не понравилось, отнес к извращениям.
мой тел. 8-9-1-7-2-5-2-6-8-8-6

А у меня самые плачевные результаты. Отчитываюсь сегодня. Весы с утра показали +2кг Но выхи в целом прошли удачно, и на др была и на даче с шашлыками, время весело провела, особо не расстраиваюсь Так что буду усиленно трудиться

_________________

То ли ОЧЕНЬ давно (с 11 апреля) не отчитывалась, либо я тебя не видела. Ты решила снова отчитываться?

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

Destani, а ты не пробовала курс проф массажа на все тело? Мне очень помогло. Тоже вес стоял. А потом понеслась... И мой живот-"фартук" ушел, и осаночка распрямилась, и цвет лица улучшился. Ну одни плюсы.

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Oduvanchik, хорошая ссылка.. прям засмотрелась какой у них пресс, попки уххх..
Малина, с возвращением!!!

_________________

tianika, спасибо за ссылки. Тока ради этого МАЧО можно посмотреть.
Девочки, а здесь есть темка "Как заставить похудеть мужа"?

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Та-дам! Долгожданная табличка!

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

У меня в весах батарейки не было-вот и не отчитывалась
Я с вами в рядах худеющих

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Я в начале марта делала курс проф антицеллюлитного массажа на все тело,вес правда не изменился,общее самочувствие-да.
Думаю может в салон на прессотерапию или вакуумный массаж Старвак походить???ИЛи просто больше дома заниматься???
Завтра от сестры велотренажер привезу-буду крутить педали

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Destani, попробуй начала на велосе, у меня знакомый на нем 20 кг скинул.ну и диета еще конечно была... когда идет интенсивная нагрузка на ноги и попу ( что велотренажер и делает) то они тянут на себя жир с живота, и он сгорает. покрути с месяцок, в салон всегда успеешь родные деньги отнести.
отчет за сегодня
завтрак творог обезж 70 гр+ст л сметаны+ч л сгущенки+киви
12 часов чай, 1 долька г шоколада, яблоко
обед 2 ст л гречки, маленькая котлетка,помидорка,чай,1 сухая печенька
полдник яблоко,чай, 1 долька г шоколада
ужин салат овощной, мал кусочек хлеба,яблоко
потом еще чаю попью
вода 2 литра

натик, попробую велик...Надо к отпуску похудеть-чтоб на пляже хорошо себя чувствовать

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

я села на диету,до обеда можно все,после 16.00 только зеленый чай или обезжиренный кефир...

_________________
" Мы никогда не получим то, чего мы хотим, пока не будем благодарны за то, что имеем."