Добавьте меня, плииииииз!
Nata_77_li
Рост 153 см
Вес 77 кг
Стремлюсь к 60 кг
ПП и фитнес 4-5 раз в неделю

Я располнелась 55 500.жуть.все начинаю до 49

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

Всем доброе утро! У меня 63,5 сегодня
Полностью отказалась от сладкого, физ упражнений мало, но хожу пешком много.

_________________

Всех поздравляю, кто похудел)

Давно хотела сбросить вес и записалась в центр Доктор Борменталь в Екатеринбурге, купила там золотой сертификат, в который входят различные упражнения для снижения веса, в том числе мотивационные занятия и сопровождение куратора.Благодаря курсу удалось сбросить уже 5кг за месяц.

Отличная реклама

_________________

Привет, девчонки, на этом сайте нашла много полезных советов тут Ссылка

Тему 2018 будете открывать?

Начинаю японскую диету!
Вчера 29 января с понедельника, рассчитана на 2 недели.
Вес 77 кг. Рост 174 см. За первый день ушёл 1 килограмм. Худела на этой диете в мае - сбросила 3,5 кг.

уртика, ух, ты . Линеечка

_________________

тема еще живая?
со 02.01 решила начать считать кбжу. всегда мне это казалось архисложным и заумным делом))). скачала на телефон программку и вот уже почти месяц развлекаюсь))): вношу завтраки, обеды, ужины, перекусы и физические упражнения. по итогам на сегодня от изначального веса ушло 2.9 кг но надо еще 2-3 кг убрать, тогда совсем легко будет)))
хожу в спорткомплекс 3-4 раза в неделю: супер скульпт, стрейчинг, плавание
пью ацетил-л-карнитин перед тренировкой, что б раньше времени не выдыхаться)))
ем практически все, только в пределах дневного разбега по ккал. выбрала днем большую часть ккал - пью кефир))). а так самый плотный прием пищи получается утром

_________________
Когда жизнь поднимает планку так высоко, что не перепрыгнуть, остается одно - ВЗЛЕТАТЬ!!!!

Belka-ka, здорово!
Нет-нет, отписываться девочки. Хорошо было бы новую создать)) Lars давно не слышно в теме

_________________

Belka-ka, я тоже на подсчете сижу третью неделю минус 4 кг, до этого за полтора года ушло 34 кг без подсчета просто на пп и спорте, за время что вышла на работу набрала 4. и вот опять взяла себя в руки и эти 4 кг ушли))) считаю в фатсекрете)))) темку новую тоже жду))) дисциплинирует как то еженедельный отчет)))

_________________

вес 68 сейчас мой, мечта к лету 65))) начинала с 102,3

_________________

Олькин, ничего себе! Сила воли какая
Я сейчас после вторых родов 53-54 кг. Просто ПП, кое какие занятия дома. В основном прогулки с детьми вес хорошо поддерживают.

Олькин, ваш пример вдохновляет!!
последний полноценный прием пищи у меня в 16.00-17.00. потом только кисломолочка или чай "с таком".

_________________
Когда жизнь поднимает планку так высоко, что не перепрыгнуть, остается одно - ВЗЛЕТАТЬ!!!!

Спасибо девочки

_________________

И я на подсчете калорий. Девочки, вы сколько ккалорий за день съедаете?

я в диапазоне 1500-1600

_________________

Олькин, Сытненько, а спорт есть? У меня 1300, планирую потихоньку повышать

мне прога насчитала 1400 ккал в день.
очень тяжко набрать норму белков и не перебрать жиры. как с этим справляетесь? поделитесь, плизззз
у меня спорт 3-4 раза в неделю. разной интенсивности.

_________________
Когда жизнь поднимает планку так высоко, что не перепрыгнуть, остается одно - ВЗЛЕТАТЬ!!!!

Спорт дома элипсоид занимаюсь . мне 1700 на похудении программа расчитала. для поддержании нынешнего веса 2100 примерно. 1300 это ооооочень мало девочки. только если рост 150 с кепкой, а у меня 165)))

_________________

бжу не укладываюсь. белков недобор тоже, жиры малость перебор, угли в норме. Спорт у меня присутсвует на протяжнии всего времени, то беготня по лестнице была, то зарядки получасовые, вот теперь элипс купила тренюсь))) с гантелями дома машу ))))

_________________

как интересно, всем проги по-разному считают))) я вовсе не "метр-с-кепкой" 178 см
да, читала, что надо как-то зигзагами питаться - по повышать, то уменьшать ккал в день.

_________________
Когда жизнь поднимает планку так высоко, что не перепрыгнуть, остается одно - ВЗЛЕТАТЬ!!!!

еще веть учитывается нагрузка, возраст, вес текущий

_________________

перечитала массу инфы в инете по поводу где вегетарианцам брать белок. что то как то мутно все(((
может кто из девушек поделится своим опытом?

_________________
Когда жизнь поднимает планку так высоко, что не перепрыгнуть, остается одно - ВЗЛЕТАТЬ!!!!

Реально получить результаты удалось только за полгода. Скинула почти 20 килограмм. Но сейчас уже 5 месяцев держу вес под контролем. Худела не по диете никакой, просто ПП. Рассчитала коридор калорийности, даже иногда поблажки себе делала. Из спорта выбрала бассейн и аэробику. Как дополнительную меру прибавила себе ещё и Элькар. Физически попроще тренировки пошли. Очень собой горжусь. В 35 лет при росте 160 весить 50 килограмм – это круто, девочки!

На японской диете опять ушло 3,5 кг. За 2 недели. После неё уже привыкаешь есть понемного. Сейчас не употребляю продукты содержащие сахар, муку пшеничную и алкоголь под запретом. Ещё пью не меньше 2-Х литров воды в день. Сейчас 71,5 кг. Вешу, надо 68. Без спорта и упражнений.

Здорово! Поздравляю! Я на пути к этому. И параметры примерно те же, что и у вас. Про Элькар только поясните, я никогда про него не слышала и не принимала. Это типа энергетика, раз бодрит?