Destani, так здорово -17 см,это в сумме везде?
Holly,тоже мечтаю о велосипеде
А.lexa, тоже сегодня пиццу ем весь день
татьяна шляпина, поздравляю с приближением к цели
Девочки,никак от живота не могу избавиться,достал прям,посоветуйте упражнения какие-нибудь не сложные,а??

_________________

[quote="RMNA"]Destani, так здорово -17 см,это в сумме везде?
Да,это суммарно ,но все равно здорово!

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Конечно ставить нужно! заслуженный 1 кг!!!

кто заглядывал в темку про БодиФлекс "Давайте худеть вместе с БФ!!!" ?
отличная зарядка!!! отлично сжигает жир и подтягивает мышцы, если соблюдать технику и понять тонкости...
там есть ссылка на фильм, где сама основательница доходчиво показывает упражнения и технику дыхания...
но сначала рекомендую прочитать книгу - тоже есть ссылка...
НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ!!!
Противопоказания только почитайте...

RMNA, простые скручивания дают хороший эффект по 15-20раз 3подхода для начала отлично будет,постепенно прибавлять будешь у меня спец доска для пресса,на ней,конечно,тяжелее делать,но теперь для меня 20раз фигня,делаю по 40,а сначала тяжело было.Главное правило:хоть по чуть-чуть,но каждый день.Можно даже с ребенком делать:ложишься на спину,ноги сгибаешь и поднимаешь на 90градусов,ребенка кладешь животиком на голень,держишь за ручки и делаешь скручивания,на подьеме целуешь дитенка и всем весело и полезно

_________________

отчет за сегодня
завтрак йогурт 1.5%+2 ст л овс хлопьев+киви,чай и 1 печенька творожная
12 часов чай с 1 долькой горького шоколада,яблоко,сок
обед овощной салат,куриная грудка,чай с 1 долькой горького шоколада
ужин 2 яблока,чай с 1 долькой горького шоколада
2 литра воды
бодифлекс и хала-хуп 2 раза по 10 мин

а я сегодня не на диете.. дети заболели, сразу обе.. вот бегаю вокруг них.. так что на неделе поразгружаюсь

_________________

А.lexa, спасибо,попробую.Только с малышом не вариант,он у меня секунду не сидит спокойно

_________________

Три дня не заходила - праздновали... отчитываться не стала - все равно ноль... хорошо хоть не плюс...
Luna, MANDARIN, спасибо за поздравления...
начинаю разгрузочные дни...

mamaDil, Лечитесь, выздоравливайте!
сегодня: овощной салат, вареное мясо 300гр, 0,5 кефира, 2 л воды.
стараюсь меньше есть, так как вчера поела шашлыка из свинины. жирненький был...но такоооой вкусный ладно хоть мясо можно...не сильно от диеты отклоняюсь

у меня - 1,2

_________________

tianika, спасибо.. что-то действительно тяжело болеть, когда на улице такая погода..
RMNA, отличный результат!
а я сегодня на молокочае.. варить себе некогда, вот решила поразгружаться.. правда бегаю как утка постоянно в туалет интересный эффект

_________________

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

Holly, спасибо за табличку... видно как девченки все стараются.. лето же уже на пороге

_________________

дЕВОЧКИ У МЕНЯ ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ +100. оБЪЕМЫ НЕ ИЗМЕРЯЮ НО В ОДЕЖДУ КОТОРУЮ НОСИЛА ДО БЕРЕМЕННОСТИ СТАЛА ВЛЕЗАТЬ.

_________________

так как выходные прошли буйно и на природе, пока на весы боюсь вставать, не хочу растраиваться:(((

Holly, спасибо за табличку!

Ой девочки всем приветик возьмете меня в свои стройные ряды
Кто нибудь сидит на раздельном питании?

_________________

у меня сегодня
завтрак йогурт 1,5%+ 2 ст л овс хлопьев+киви,чай и 1 печенье
12 часов чай с 1 долькой горького шоколада
обед плов,яблоко,чай с 1 долькой горького шоколада
ужин плов,огурчик
еще попью чайку и яблоко съем
вода 2 литра
хала-хуп 2 раза по 15 мин

Yana1234, конечно! добро пожаловать

_________________

Yana1234, добро пожаловать!

все закончился у меня день на молокочае, в принципе терпимо, я так поняла что раз в месяц я могу поразгружаться так...
за весь день выпила ещё 2 литра воды и съела 1 грейпфпукт
правда муж-искусситель, вечером шашлык принес и я кусочек съела вечером, вот вся разгрузка на смарку

_________________

Yana1234, добро пожаловать
такс,отчитываюсь:
завтрак:салат из овощей с кефиром,ложка пшеничной каши за ребенком
еще на второй завтрак 4печеньки
обед: овощной суп на овощном бульоне с ложкой 15%сметаны,мороженое
еще вечером,после прогулки,где-то в 20.30 доела ложку творожка за детем и 2кусочка сыра
ну и воды где-то 1,5литра

_________________

а у меня +500, Вер можешь меня красными буквами написать, чтобы мне стыдно было Прям руки опускаются

Yana1234, я раньше пробовала раздельно питаться, мне нравилось даже по началу, а потом надоело
сегодня: овощной салат, рыба запеченая в рукаве в собств. соку, окрошка (кефир, огурцы, редис, зелень, вода), 2,5 л воды - жарко было мне на улице

я 2 месяца вокруг одной цифры топчусь правда это неудивительно - спортом не занимаюсь, систему толком не соблюдаю. не берите с меня пример.

_________________

Luna, спокуха! Все наверстаешь. Да и выглядишь ты очень хорошо!

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

Holly, отличная табличка и отличные результаты у нас всех:) Вот смотрю и прямо не нарадуюсь Загорелась желанием купить электронные весы, чтобы более точно определять сброшенный вес:)

_________________

Я вот сижу на раздельном питании и за 2 недели 3 кг. сама от себя такого не ожидала после 6-ти не ем, если совсем голод, то пью зеленй чай без сахара или уж совесем накройняк кефир ЦЕЛЬ сбросить кг.этак 10

_________________

+1000

_________________

Ох уж эти праздники У меня опять гости и банкет. И чеж я такая слабохарактерная
Вот думаю увлечься болемией чтоли.
Девчонки, молодцы Так держать.

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.