и МНЕ книгу можно на yesina_o@mail.ru

zulfia, можно книгу alisa.garifullin@mail.ru

_________________

мне тоже плиз:
nalili@mail.ru

уже третий день забываю написать

ДЕВУШКИ !!!
Если кому-то интересно, в фитнес-клубе "Гранур" есть занятия бодифлексом один раз в неделю (в августе это будет среда в 18.00).

_________________

maffa, О, сколько стоит, не знаешь? Где это-клуб Гранур?

zulfia, если по аналогии с другими программами, то 1000р. за 4 занятия в месяц (1 раз в неделю). Хотя может на БФ и другие тарифы, не уточнила я этот момент.
Адрес: ул. Адоратского, дом 8а
тел.: (843) 5567413
их сайт

_________________

maffa, Спасибо!!! Теперь кто захочет, сможет вживую посмотреть!

zulfia, да не за что возможность действительно хорошая, можно и себя проверить, если уже занимаешься БФ, или с самого начала приобщиться.

_________________

Девочки за два мес.заняти БФ вес до был 69 теперь 65.300
талия была 80 теперь 76 бедра были 108 теперь 104 ляхи были 60 теперь 56 И самое главное,я себе нравлюсь
Но продолжаю заниматься,правда по 10 мин.

_________________

Девочки, а я вот месяц занималась и никакого эффекта притом что после 18:00 стараюсь не есть, хлеб не ем вообще, чувствую что с БФ в принципе стала есть меньше (((
Раньше мне стоило неделю-две не есть после шести и я килограмм пять сбрасывала легко, а сейчас вот прям застыла стрелка на одном месте и все тут в чем дело не могу понять....

elyaa, Отлично, так держать! Рада за вас
Regi, Хм, непонятно. Я если еще и не ем с БФом, так вообще быстро худею. И насчет застывания веса на одном месте тоже не ясно. Обычно наоборот, БФ разгоняет метаболизм, и худеется быстрее. Гипотериоза нет? Гормонов никаких не пьете? Кормить грудью не бросали в этот месяц?
Иногда организм медленно разгоняется, у моей мамы результатов не было месяц-но она делала из-за энергии, которую дают занятия. А вот почему вес не уходит при привычной диете, для меня вообще загадка

zulfia, а что это Гипотериоз? гормонов не пью, ГВ закончила месяца два назад

Девочки, подскажите. Можно ли мне вернуть с БФ свою добеременную талию? Собственными силами удалось её уменьшить только на 2 см, до 65 см. И всё. Дальше никак. Мне хотя бы ещё 2 см убрать.

_________________

zulfia, у меня тоже результатов за 2,5 месяца нет - кроме укрепления мышц. наверное, кормительные гормоны косячат

_________________

zulfia, спасибо!и давай на ты
Я занималась только БФ через месяц результатов особо не было Диеты не держу,не мое кушаю как обычно,для меня еще показатель,что стала любить свой вид и свое тело,а я ооооочень критично отношусь к этому Мне еще надо попец подтягивать,а так стала такой какой была до родов,только вес меньше (у меня стандарт 68,а сейчас 65) Спасибо lenka (за идею) и zulfia, за материалы и поддержку!

_________________

Regi, гипотериоз-гипофункция щитовидки.
Я когда бросила ГВ, даже с БФом потолстела на кило с лишним . Там все таки на 500 калорий в день больше уходило. А тут эти 500 калорий как пришли только на бока и талию!!! Если бы не БФ-вообще бы расперло.
Хлоя, Я за свою добеременную талию борюсь уже сто лет Но к сожалению, у меня после беременностей она все равно как то расширилась. Уже мышцы накачала, а все равно еще 5-6 см. убрать надо Хотя после первого ребенка талия моя быстро вошла в прежнюю форму. Пока ГВ не бросила-была стройняшка, а потом сразу + 3 кило, и потихоньку вкупе с сидячей работой так и набрала лишних 8 кило. А джинсы то стрейч Нифига не заметно-что сильно потолстела. Ну сейчас то все ОК. вес в норме, но талия не такая тонкая, как хотелось бы.
Бескозырка, Ты меня убиваешь Мне так охота, чтоб все похудели и балдели, а худеют не все
Ты 2,5 месяца уже карячишься!!! А чего не говорила то? На голодный желудок делаешь, с утра натощак? Не, оно конечно хорошо - заниматься БФ, потому что он и без похудения отлично действует. Но ведь охота и вес сбросить!

Девочки, если найдете место где-нибудь, можем устроить семинар по БФу.Пообщаемся Можно и на улице. В кустах чтоли...

elyaa, Давай на ты Если я начну "выкать"-надо мне напомнить. А то у меня привычка, на всякий случай. всем выкать Но мы ведь с тобой насчет детского уролога общались? Или я путаю?

А я вот помню эти ощущения-идешь в примерочную мерить что-нибудь, и смотреть на себя не можешь. Там же еще свет такой дурацкий-все изъяны видать. А начала заниматься-прям не вытащишь из примерочной то!!! Шучу. Но я помню-как удивилась подтянутости туловища
Попец-держится долго, но уйдет все равно. У меня даже проблема появилась-сидеть долго не могу-жестко

zulfia, эх, надежда умирает последней, будем продолжать (может действительно, ГВ получается недавно бросила, а про щитовидку свою не знаю ничего....)

zulfia, а при этом гипотериозе БФ противопоказан или нет?

zulfia можно и мне книгу на 1 посте чтото у меня не открываются miluausha-elfi@mail.ru

zulfia, дада я все правильно делаю
семинар - это весчь. в меге, например [/quote]

_________________

Regi, Нет, как раз при гипотиреозе, он наоборот нормализует, просто при нем результат попозже появляется.
Противопоказания-при ГИПЕРтиреозе, когда гиперфункция щитовидки, зоб. И при сильно повышенном давлении.
ГВ точно повлияло-там не сразу толстеешь, а через 2-3 недели после бросания кормления. Так что наверное результаты у тебя есть И без БФ потолстела бы может еще немного.
Бескозырка Аня, я не сомневаюсь, что ты правильно делаешь, но нужен какой-то "волшебный пендаль". Знаешь, я не знаю твой график питания, вот попробуй с утра подольше не есть. Вечером труднее себя ограничивать, а утром не ешь, пока зарядку не сделаешь. А зарядку не делай подольше
А вот показывают же-по телику, китайцы на улице Тай-Цзи занимаются ну или еще чем нибудь. Синхронно так. Ну и мы вылезем, а чего, год спорта же. Сложно придумать. где бы не было тупых зевак. В садике-на участке? В огороде чьем-нибудь? Не знаю-ежели чего кто придумает, свистите. Можно в 7-8 утра в Парке Победы. Перед работой чтобы.

Представляю... Парк Победы, 7 утра, куча женщинннннннннннн, после пронзительного Хааааааа(выдоха то бишь) становятся в позу льва

А вообще, я бы пошла. Хоть можно поучиться, как правильно дышать. Да и в компании веселее заниматься.

_________________

elyaa какие хорошие результаты,молодец,рада за тебя!!!
Всем удачи и сил побольше!

_________________


Платоше 1 год!

Я за Парк Победы Я начинающая))

Соберёмся все вместе и будем заниматься на зависть окружающим. А зеваки пусть гадают, кто мы такие.

_________________

zulfia? у меня не открывается книга, которую ты скинула на яшик.

_________________

Алиса Киса, а скачать не получается? Ты зачем хочешь заниматься? Тебе же вроде худеть уже некуда? Ты же такая стройняшка.

_________________

Алиса Киса
хм, у всех кому отправляла, открывалось Она в формате ПДФ, может из-за этого? У меня других вариантов книги нет