felis, а сколько гр жиров в день употребляете?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девочки, привет. А я поделюсь своей находкой - это процедура мио-стимуляции. Хожу неделю, скинула 1 кг и 1 см ушел, причем откуда нужно). С января по май ходила в тренажерку, эффект был слабый, но и силы все кончились, работа итак сложная. А тут лежишь и аппарат качает тебе попу, пресс или худеешь (режимы разные есть).
Пока лежу на процедуре мио, мне девочки делают процедуру LPG по лицу, пока рано говорить о результате, планирую отходить 12 процедур, как посоветовали. Но кожа как-будто лучше немного, может самовнушение).
В общем, рекомендую XS-LPG, они находятся с Сан-Плазе на Муштари/Щапова, тел: 296-73-77.

_________________

Ой, забыла написать. Я девочкам там сказала, что на своих супермамочках о них напишу в знак благодарности. А они сказали, что будут делать скидку 5% всем супермамочкам).

_________________

Orchidey, по утрам бутерброд со сливочным маслом и сыром. Остальной жир если только в мясе, но обычно оно отварное или тушеное и постное, если говядина. Если яичница или омлет, то с подсолнечным маслом чуть-чуть.

У меня ещё как выяснилось и давление пониженное, 110 на 70.

_________________

Сливочное масло и сыр - то насыщенный трансжир!!! От них никакой пользы организму нет.
Обязательно включать в рацион ненасыщенные жирные кислоты омега 3 и омега 6, они не синтезируются организмом и должны поступать с пищей. Их много в авокадо, кунжуте, грецком орехе, в разных крупах. Помимо подсолнечного масла стоит включить в в рацион оливковое, а еще лучше льняное масло. Но употреблять их без нагрева!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

у вас норм давление. Чему оно мешает?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

для меня низкое, мешает головной болью и головокружением

_________________

Orchidey, знаю, что сливочное масло и сыр не есть хорошо. но это практически единственное удовольствие, так как сладости и мучное из рациона исключены. Оливковое масло в салаты кладу, а гречка - вообще любимая (и единственная, которую я ем) каша. Как то с крупами у меня не очень, только гречка и отварной рис

Orchidey, еще такой вопрос, мы все знаем, что у курицы куриная грудка - наиболее нежирное мясо, а как насчет всего остального? Например, если я жарю куриные бедрышки, не используя никакого масла, только за счет выделяемого ими самими жира, это как, съедобно для нас или только смотреть можно?

сейчас начала пить ЛЕДИ-С ФОРМУЛА Д/ВОЛОС,КОЖИ И НОГТЕЙ УСИЛенный. состав: витамин A 5000 МЕ, витамин C 60 мг, витамин B1 5 мг, витамин B2 5 мг, витамин B3 25 мг, витамин D 100 МЕ, витамин E 15 МЕ, витамин B6 5 мг, витамин B5 15 мг, витамин B4 75 мг, витамин B8 30 мг, парааминобензойная кислота (ПАБК) 25 мг, фолиевая кислота 200 мкг, витамин B12 8 мкг, кальций 300 мг, железо 3 мг, фосфор 231 мг, йод 113 мкг, магний 100 мг, цинк 7,5 мг, биотин 150 мкг, селен 12,5 мкг, марганец 5 мг, медь 1 мг, рибонуклеиновая кислота (РНК) 30 мг, цитрусовые биофлавоноиды 25 мг, рутин 12,5 мг, бетаина гидрохлорид 25 мг, L-цистеина гидрохлорид 30 мг, хвощ 60 мг, корня лопуха, экстракт 25 мг, желатин 75 мг;
плюс коралловый кальций Асепта. Если есть какие-то рекомендации по поводу выбора витаминов, буду благодарна

жарите даже на выделяемом жире - всё равно плохо. Лучше отварить или приготовить на пару, убрав предварительно кожу или в виде шашлыка.
Но из курицы лучше есть или грудь или ноги на крайний случай (убирая жир), никаких крылышек!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

сомнительное удовольствие, добавьте лучше диетическую выпечку. Зачем едите чужой жир если хотите избавиться от своего?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

это хорошие витамины, но жирных кислот тут нет.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо! Тогда может отдельно Омега - 3 и 6 купить и пить?

Сливочное масло- не трансжир! Его надо употреблять!
Трансжиры – это растительные жиры, которые получают промышленным путём: масла доводят до высокой температуры, а затем присоединяют к ним атомы водорода. Такие жиры очень дёшевы, а потому активно используются в пищевой промышленности, особенно – в многочисленных обезжиренных продуктах – йогуртах, маргарине и так далее.
Попробуйте есть такой бутерброд: на сыр намазать сливочное масло, без хлеба. Без фанатизма, естественно.
Рис надо убрать.

Гости уехали, начинаю худеть.утром отпишусь-запишите на ту суб.на эту надеюсь будут результаты)

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

vishenka, ошибаетесь.
Не знаю получится ли ссылку вставить с мобилы Ссылка

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Нужно!
А самый дешевый способ - это купить льняное масло. Оно содержит омега 3-6-9 жирные кислоты.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Меня не потеряли ? Я тут переезжала, съездила в отпуск, пока без постоянного интернета можно записать вес за прошлую неделю 64,5 (бумала после отпуска будет хуже) в субботу постораюсь отписаться по весу этой неделе, из нагрузок появились сбор урожая и полив растений ещё обруч подогнали вишню всю собиру и начну его тоже крутит, пусть талия появляется))))) из приятного невестка не видела меня 3 недели сказала, что я очень сильно похудела и сама чувствую, что брючки уже менять надо

_________________


Декретный отпуск-это время, когда поход в магазин воспринимается как "выход в свет", а поход в парикмахерскую - вообще командировка!

Bulaeva, здорово! Так держать и чтобы новые брюки были каждый месяц!

Orchidey, подскажите, пожалуйста, я на завтрак ем кашу из овсяных отрубей, перед завтраком натощак если выпить льняное масло, будет польза? Где-то слышала, что с отрубями вся польза масла выйдет из организма, так ли это? И сколько надо пить масла, я пью чайную ложку, мало?

_________________

Некоторые так пьют. Я лично добавляю в салат. Так проще съесть))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Доброе утро!
Запишите, пожалуйста, на завтра 64 кг.

_________________

Bulaeva, c возвращением! запишу на прошлую неделю вес и буду ждать завтра новые цифры.

Я - Эльвира, вношу в табличку! Удачных выходных!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, завтра сабантуй и у моего сыночка было день рождения. так что двойной праздник. Чувствую, что привес будет вместо отвеса.

Lars, запишите на ту субботу 54. а на эту 53. иду в бой

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

уртика, записываю

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

уртика, ветром еще не уносит?

_________________

Доброе утро! я 52 кг