GLena, ну для идеала и мне бы еще столько же хотелось
Milenka, поздравляю! хороший отвес)

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

GLena, Flower_ms, пошла на первую страничку спасибо

_________________
Представитель компании ESSENS
Парфюм,уход,здоровья

Девочки , катошка запрещен на обед, ну а как же суп без картошки? напишите пож-ста что вы едите на обед, спасибо

_________________
Представитель компании ESSENS
Парфюм,уход,здоровья

и еще вопрос , как узнать то сколь грамм сыра у тебя? у меня нет весов , или вы на глаз смотрите

_________________
Представитель компании ESSENS
Парфюм,уход,здоровья

Сыр я на глаз ем, примерно это два тонких кусочка, мне кажется.

_________________

Фрунзенская, по поводу картошки на обед.
На обед ее можно, но только не часто.
Самое главное нельзя сочетать на обед картофель с мясом ( и макароны тоже).
Про супы : если варите суп на мясном бульене то картофель не кладете, если на воде то можно с картофелем.

Я на обед обычно ем суп: если на мясном бульене без картофеля, то на второе могут быть тушеные овощи ( разрешенные), или там гречка/рис с котлетой на пару. Если суп с картофелем, то на второе просто без мясного. Так же бывает что ем или только первое или только второе)
Вообщем то основное принцип простой.
У вас таблички есть разрешенных продуктов?

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Flower_ms, спасибо есть,только что то запрещ продуктов там много , а разреш мало как то еще тяжело переваривать все , типо как , что на ужин готовить , или что на обед .

_________________
Представитель компании ESSENS
Парфюм,уход,здоровья

в контакте есть группа система минус 60, там можно посмотреть список разрешенных продуктов, и рецепты есть очень вкусные и разнообразные. Ссылка" target="_blank

_________________

Ridvan,

_________________
Представитель компании ESSENS
Парфюм,уход,здоровья

Девочки, оказывается, черный чай пить после ужина нельзя, а я частенько люблю пить черный чай в 19.30, вот только что вычитала , что так делать нельзя.

_________________

Ridvan, и правда! Я тоже только после ваших слов на это внимание обратила. Тоже иногда пью черный чай вечерком.
Думаю, это не так страшно но зеленый то он полезнее, надо переходить на него
Фрунзенская, это так только кажется, по-моему там и разрешенных очень много)
Да и в таблицах именно разрешенные продукты и прописаны)

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Привет девочки! Вчера пусть говорят смотрела, какие там все классные и худые;) программа про то как худеют девочки многие в инстаграмм выкладывают и в контакт. Одна за полгода похудела на 20 кг и такой прессик и ножки. А я тряпка;((( никак себя в руки не возьму вот и не пишу стыдно.
Все вокруг группы Джилиан хожу хожу( условно;)))) а заняться никак... Время выделить не могу;(
так вот про Малахова то.... Я еще раз убедилась что минус 60 классная штука..... если с утра не нажирать булки и конфеты все таки тоннами и на обед и ужин на пару и без косяков то будет тоже самое что и у звезд, точнее как они худеют. Все в один голос говорят: НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ, СЛАДКОЕ ТОЛЬКО УТРОМ, ПОБОЛЬШе ОВОЩеЙ, ГОТОВИТЬ НА ПАРУ! И вуа ля девочки все будем худые! Так что давайте себя в руки! И никакая нам Маргарита Королева не нужна, мы и сами все знаем.

_________________
[/url]

синяя мышь Аминь, аминь, аминь, к лету обязон похудеем, тоже вчера смотрела на Жасмин, и ведь взялась за себя баба, и как красиво похудела.

_________________

синяя мышь, Ridvan, ой девченки! Что уж там про звезд говорить... в группе ВК, есть такие девочки обалденные
Причем старше меня лет на 10, такие конфетки с такого большого веса стали таким стройняшками
И ведь не просто по-худели, а еще и с помощью физ.упражнений такие формы и рельефы приобрели
Просто искренне их уважаю

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Да да;) надо физ упражнения конечно подключать!!! Посмотрю сейчас на группу Вк. Ты про системную группу? Надо еще помотивироваться, вчера чуть было не побежала после программы покупать велотренажер, но надо было укладывать спать чадо)))))))

_________________
[/url]

синяя мышь Да вы что, велотренажер, такая бесполезная вещь, что с ним убрать то можно, даже не знаю, ноги только накачиваются как у конькобежцев. Ну или только для сердца, а так пользы ни какой я не увидела и продала знакомым.

_________________

Ridvan, да? Хм.... Я думаю что он из серии кардионагрузки как раз, что и беговая Дорожка, что и прогулки пешком. Все работает на пульсе, крутишь педали, следишь чтобы и пульс и дыхание были в норме и жир сгорает. Нужно в медленном темпе и долго. Тоже самое что и прогулки пешком и бег. А мышцы качаешь не этим, а упражнениями силовыми. Вот... Ну а то что вам не помогло.. Не знаю а что вам тогда помогает? Чем вы занимаетесь, какие физ нагрузки?

_________________
[/url]

синяя мышь, лучше купите эллиптический тренажер чем вело...а еще лучше беговую дорожку - это идеал...но места надо много да и по бюджету ударит.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

синяя мышь Выше уже Orchidey написала самое хорошее на мой взгляд это эллиптический тренажер - это и кардио, и руки, и ноги, когда на нем бегаешь все мышцы работают, для девушек считаю самое то. Потеют и руки и ноги, живот всегда втянут. Пробежав на нем только 5 минут, с меня пот тек градом, как будто я 40 мин бежала. На втором месте это беговая дорожка - то же хорошо, но как мой тренер говорит, быстро ходить я и на улице смогу, не покупая домой беговую дорожку. На самом последнем месте это велотренажер - там мне кажется только кардио и ноги, т.к. руки, живот и попа там отдыхают.

_________________

синяя мышь, забыла дописать, не видя человека, трудно сказать, что ему нужно и поможет. А вам же перед покупкой какого-либо тренажера, думаю надо хотя бы на месяц записаться в тренажерный зал, там же и с тренером поговорите и позаниматься будет возможность. Сразу поймете, что вам подходит, а что нет. А вообще, для себя я решила сколько не занимайся, пресс качай, ничего не поможет, без правильного питания. Поэтому я и придерживаюсь системы -60, просто ограничиваться в еде я не умею, у меня тут же начинаются всякие перекусы, начинаю пробовать еду которую готовлю. А на системе уже все, всех родственников предупредила....теперь все всё знают....поэтому и не настаивают...

_________________

а по мне так некоторые там слишком худые были и перекаченные такое впечатление было, когда они говорили, что даже губы бодибилдингом своим накачали. Все должно быть в меру, и эти бешеные физ. нагрузки - это уже отнюдь не для здоровья, да и часто это просто уродует женскую фигуру.

а какая альтернатива еще зеленому чаю есть? у меня просто давление низкое, меня вообще шатать начнет, если я на зеленый перейду по вечерам

Тоже, зеленый чай не могу пить в большом кол-ве, остается чистая кипяч. вода.

_________________

Про эллиптический тренажер это мечта конечно;) просто вело тренажер стоит порядком 4-5 тыщ а этот 10-20... И самое главное куда его поставить в одно комнатной квартире?! так что я буду лучше все таки Джилиан... Пробовать;))) и в спорт зал тоже не вариант;((( малышу еще почти год, мама в другом городе, муж до поздно работает, свекровь занята... Короче и спорт зал и эллипс в не очень далеком будущем, надеюсь;)))) аминь

_________________
[/url]

Всем привет!
У меня вот стояк видимо начался)

Про физ.нагрузки: у меня вот никак не выходит дома делать, пока в отпуске была две недели занималась с Джилиан, и другие упры делала ( каланетика, пилатес) по видео. На работу вышла и все ... не могу время найти
Хочу в фитнесс пойти, опять проблема, одной не охота, пару найти не могу
Короче все как-то не возьму себя в руки)

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Привет девочки, у меня на этой недели такой рацион питания , старший ребенок заболел, итог сидит дома со мной, младшая капризничает, у меня на себя вообще времени не хватает. Пока мужу приготовлю, пока детей покормлю, спать положу, да еще и с ингалятором целый день бегаю за старшим, кажется сама уже покашливаю. Вообщем, я от всех оооочень устала. Для себя успеваю только гречку отварить и салатик на бегу сделать. И всю эту неделю на обед и на ужин в моем рационе только гречка, салат и творог. На столе однообразная еда, в животе пустота, а на весах - один и тот же вес, не больше и не меньше. Надеюсь в понедельник или край вторник, сын пойдет в садик, и мне станет легче.

_________________

Даже анекдот про себя нашла::
"- Ну как у вас детьми?
- Устали очень, не высыпаемся, времени на себя вообще нет.
- А Лена как?
- Лена - это я. Петя выглядит еще хуже."

_________________

Ridvan, держись! ты все равно молодец! В такой ситуации и не нарушаешь!
Выздоравливайте!

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Flower_ms, Спасибо большое, за пожелания, нарушать конечно не хочется, ноооооо разнообразить рацион очень хочу, а сама в магазин даже выйти не могу. Рыбу, свежих овощей очень хочу.

_________________

Ridvan, супруга отправте

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой