Ф_а_р_и_д_а, я тоже после беременности набрала, и 5 лет ничего не делала. А тут решила, что несмотря на возраст надо скинуть этак 10 кг. Потихоньку получается.

Ф_а_р_и_д_а, вот принцип, которому я придерживаюсь:
едим мало, по 250г.
едим часто, каждые 3-4 часа
Минимум 2 л воды в день.

Через 5-6 недель ваш желудок уменьшиться в объеме и вам станет незачем съедать огромные порции, чтобы наесться.
Определяем объем пищи не не глазок, а реально взвешиваем. Когда вы привыкнете так кушать, больше просто не съедите. Но жидкость тоже учитывается в этом объеме. Допустим, кефир и булочка на полдник должны составить 250г, значит можно выпить 150г кефира и 100 г булочку. Хотим большую булочку весом в 250г, пожалуйста. Только уже не запиваем. Через час можно попить простой воды. Если пьем 250г кефира, значит булочка не поместилась, булочку съедите в следующий раз. Это относиться и к супу , и к чаю, и к кофе. Суп с кусочком хлеба должны вместе быть 250г. Или чай с бутербродом (или тортом, или шоколадкой)— тот же принцип, без исключений. Уменьшив желудок вы похудеете, но если этого будет мало, то вместо сосиски съедите кусочек мяса, а вместо макарон творог. и еще похудеете.
Необходимо понимать, что это не диета! Это образ жизни! Это здоровое пищевое поведение! Это на всю жизнь! Так вы будете питаться всю свою СТРОЙНУЮ жизнь.
Чем мне этот способ нравится: я могу есть все, что хочу, а не облизываться на шоколад целый год, а при виде торта падать в обморок )))
Пробовала сидеть на диете Дюкана. Держалась месяц. Потом плюнула. Зачем себя так мучить. Жизнь то одна. Хочется и конфетку, и картошечку иногда.

Восхищаюсь стойкостью девушек, которые ограничивают себя в еде и не сдаются. Вы молодцы

В этой фразу ключевое слово - иногда. Когда захочется и по чуть-чуть. Как сказала одна известная дама, разработчица собственной диеты, Лисси Мусса: "От одной виноградины ты получаешь то же наслаждение вкусом, что и съев целую гроздь".

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

я бы сказала что не ограничивают, а заменяют ненужное и вредное на полезное и вкусное Стойкость есть у всех!!!Главное желание

_________________
Любовь ранит даже богов.

Но ведь есть диеты где все строго. Две недели одни белки, или еще что то в этом роде. И это ужасно. Я об этом.

Для меня хорошим мотиватором, чтобы поддерживать оптимальный вес, да и вообще следить за собой и соответствовать своему мужу, был семейный кризис. Девочки, не доводите до этого. Никому не нужно, чтобы в один прекрасный день супруг сказал, что-то мне молодого красивого тела захотелось, извини, дорогая...

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

не дай бог кому то такое услышать

lakriziya, вот поэтому лучше держать себя в форме.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

))) поэтому я тут с вами. Одной тяжко как то.

истина жизни к сожалению т.к. мужчины любят глазами.Но и нам приятно если рядом подтянутый муж, вместо ожиревшего и неподвижного медведя

_________________
Любовь ранит даже богов.

мы с вами, и никаких плюшек с сегодняшнего дня-особенно после 18-00

_________________
Любовь ранит даже богов.

Буду придерживаться, есть по 250 гр, пить воду, не есть после 18, 00. Сегодня съела пироженное но кофе пол стакана выпила и вечером воду буду пить.

_________________

Ф_а_р_и_д_а, есть море вкусных продуктов, помимо пирежонек и т.п.Фрукты, ягоды и овощи-лето же...Все в ваших руках

_________________
Любовь ранит даже богов.

Можно и пирожные самой делать, правильные только! Не на пшеничной муке и сахаре, а на сахзаме и например овсяной или кукурузной муке! Я всегда себе готовлю правильные вкусные сладост! Даже торты пеку на праздники, всем нравятся и очень удивляются когда говорю что это пп! Можно есть вкусно и худеть! надо себя радовать, тогда и худеть хочется больше! Часто пеку творожные запеканки ( творог, сахарозаменитель, сода, кукуруз крахмал, манка) очень вкусно получается!
В интернете очень много рецептов, почитайте!

У меня муж вместе со мной худеет! Сейчас велосипедом увлекся, уже 12 кг скинул! Я вот тоже хочу на велосипеде, он очень эффективно борется с лишними кг!

Ф_а_р_и_д_а, мне сначало было очень тяжело изменить привычки питания. Недели три ломало, но когда я заметила результат, меня втянуло. Мне очень поднимало дух общение на форуме, советы девочек. Итого минус 10 кг. Сейчас я немного расслабилась, так как вышла на работу, но все равно хочу сбросить еще. Если бы не форум, то я так и ходила бы теткой с низкой самооценкой.

_________________

Девочки, сегодня впервые ходила на йогу. Мне так понравилось! занятие длилось два часа, чего только не делали и на стены залезали ногами и растяжки и ещё много чего, а после когда вышла такое расслабление почувствовала!

какой молодец

_________________
Любовь ранит даже богов.

Rusali, ой прямо мечта моя йога! А все получалось с первого раза? Я боюсь опозориться
ЧЕСТНОСТЬ, утром встает главное в 6 утра и педали крутит, все меня зовет

А как искать? Правильные сладости? Без сладкого ну совсем не могу, злая будууууу

_________________

Lebeda нет уж не получалось многое, но тренер подходит и помогает правильно делать.

Ф_а_р_и_д_а,да наберите правильное питание рецепты выпечки. Я в основном все рецепты беру в инстаграме, там много людей ведут дневники питания и выкладывают свои рецепты. Здесь в закупках продают и сахзам и сухое обезжиренное молоко, и кукурузный крахмал, и много всяких сиропов, я ими пользуюсь. Посмотрите, может чего и для себя выберите!

Наим. закупки скиньте пожалуйста

_________________

Вчера вечером муж треугольник принес, свекровь сделала, я даже не посмотрела на него)) чай зеленый попила и баиньки))

_________________

Ф_а_р_и_д_а, вот молодец так его может на утро можно было оставить? Кусочек мааааленький? Сразу резко нельзя обрывать все связи с булочками и сладким! Тяжело будет! А Вы себя горькой( долькой) шоколадкой побалуйте!
Rusali, молодец, я тоже собираюсь все на Аквааэробику, но воз и ныне там!

скажите, чтоб не соблазнял, должен понимать ваше стремление и желание отказаться от вредного.Скажите пусть ягодки приносит

_________________
Любовь ранит даже богов.

Ф_а_р_и_д_а, закупки для тех кто на Дюкане, Royal Forest, FitParad

Lebeda, давай начинай ходить! На себя любимую надо находить время!!! Ты же хочешь быть не просто стройной, но и подтянутой с красивой фигурой и самое главное здоровой! Так что давай, иди!

Девочки, там закупка "полезные сладости" мне можно?

_________________