Darina, я тоже лентяйка стоит один день не заняться и начинаются отговорки...сейчас заставляют себя не пропускать, хоть немножко но что-то поделать, вчера вот ничего не делала тоже отговорку нашла -уборка типа заменила мне упражнения. Ну конечно когда отвесов нет тогда прям вдвойне настроенная на физуху, а если отвесы есть то расслабляюсь конечно....

ПривеТ! Всех с праздником!

У меня сегодня +100

Да как тоже себя заставить заниматься! Прям чувствую пора-пора, да все времени нету
или это просто отговорки...

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Девочки, всех с добрым утром!!! И с праздникооом!!!
Я сегодня купила гантели, собираюсь начать заниматься по программе Джилиан. Может и вы со мной? Там пропускать нельзя. Flower_ms, поверь мне, самому главному человеку по поводу отговорок, нет времени - это тупо отмазка.
Вы в таблицу похудательную вписались?

_________________

Девочки, скиньте плиз в личку таблицы по системе. Пока присматриваюсь к ней, пытаюсь разобраться. Сидела на Дюкане, теперь ищу альтернативу.

Flower_ms, большое спасибо!

Darina, нет,не вписалась. А где у нас такая таблица?

То, что это все отмазки это точно. Да вроде и встаю в 6 утра, хотя на работу к 9 только, да вот домой приходишь в семь-восемь, пока то се и спать. И нет этих 20 минут свободных. Надо просто как-то сесть-подумать и откорректировать свой график.

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Можно мне тоже табличку, Заранее спасибо!!!!

_________________

Flower_ms, вот здесь viewtopic.php?f=129&t=81655 отчитываемся каждую неделю
Ridvan, посмотрите, в первом посте есть ссылка на сайт, там всё подробно описано. Лучше там сначала почитать и там же можно скачать табличку. А на все вопросы мы вам ответим.

_________________

Девочки, вы все питаетесь три раза: завтрак, обед и ужин (т.е. без перекусов)? А какой у вас объем еды: 200-250гр? или каждый съедает столько еды, сколько хочет.

_________________

Девочки я сегодня накосячила, обед был на час раньше обычного плюс маленький на удин как зверь слопала творог, яблоко,мандарин большой и пол свити, чай короче перебор полный.....надо все во время и равномерно!!!

Девочки, всем привет. У меня сегодня +700 гр.
На меня в последнии 2 дня прям жор какой - то напал. Ем системно, но большими порциями. В итоге объедаюсь, что даже ходить тяжеловато. Вообщем, беру себя в руки и перестаю жрать.
Ridvan, я без перекусов обхожусь. Объём еды должен быть комфортным для тебя. Уж лучше есть поменьше с перекусами (кисломолочка, фрукт или овощ например), чем переедать, как я в эти дни. Видишь, в итоге я в плюсе, да ещё и чувствую себя шариком.
Я сегодня на завтрак готовила треугольники и к обычной муке добавила цельнозерновую, примерно 60:40. Девочки, мало того что это намного полезнее, так ещё и на вкус на много вкуснее получилось. Всем рекомендую.

_________________

Я тоже решила этой системе придерживаться!! Подскажите пжл объем порций?

Слушала недавно вебинар Кати,потом и на форуме прочитала, оптимальный объем еды это 200-400 гр,не считая чаи.Бульон в супе вроде считается
и равные объемы,то есть400 гр на завтрак и 250гр на ужин,так нельзя

После первых родов сидела на Миримановой, скинула 9 кг, сейчас родила второго ребенка, думаю дай на этот раз на диете от Малышевой посижу (весь январь месяц, на своей передаче рассказывала, кушаем по 5-6 раз в день, но порции очень маленькие). Вот прошло почти 2 месяца, а я скинула только 500 грамм. Теперь понимаю, что упустила время зря , это диета оказалась не для меня. Обидно. Сейчас возвращаюсь к Миримановой, но у меня теперь две диеты смешались в голове, толи роды повлияли на мою память, я все позабыла, будто в первый раз на нее сажусь. Второй день капаю про Мириманову. Девочки, а давайте выкладывать фото, так сказать до и после диеты, что бы наглядно видеть эффект. А эффект, несомненно будет. ЭЭххххх...., вспомню, как на детской площадке, все спрашивали на какой я диете так сильно похудела........

_________________

Darina, ты гантельки каким весом приобрела?
Я тут приболела немного и себя бедную и несчастную стала сладеньким закармливать итог +700 за 3 дня

_________________

Главное в диете-это сон. Вовремя не уснула – всЁ….ОБОЖРАЛАСЬ!

Ridvan, дробное питание, по моему, самое правильное, но всё же надо придерживаться совместимости продуктов. Мне, лично не хватает терпения так питаться, часто и понемногу. Как - то проще 3 раза в день.
По поводу объёма порций, давно не замеряла, примерно 250-300 гр. у меня, не больше
Feechka, гантели по 1 кг. Сегодня всё болит. Хватит себя жалеть и сладеньким закармливать, пей побольше воды. И выздоровеешь быстрее, и для фигуры польза. Выздоравливай

_________________

Привет всем, у меня сегодня -провал...., были в гостях и я не обедавши не смогла вообще нормально думать, ела запрещенное по полной + чай с тортом , как бы ещё завтра не накосячить....

Зато утром было радости влезла в джинсы предыдущего размера , завтра теперь увижу последствия сегоднешнего ужина.

Всем привет. У меня сегодня -600
Танюшка, поздравляю, - 1 размер, хороший показатель. А в гостях уж по любому косячишь, куда деваться - то. Главное не запустить.
У меня сегодня:
З. треугольник, 2 ч. кофе, 0,5 натс.
О. рис с морепродуктами, капустный салат.
У. запечённая в вине говядина.

_________________

Девчатки,я созрела !притопала к вам
На системе сижу,периодически так сказать.скидываю хорошо очень!а потом ухожу в зажоры(
Сейчас вот конкретно взялась,вас почитывала в кустах.и наконец решила присоединиться,потому как такой я тюлень стала!не прогоняйте в общем..

_________________

Доброе утро!
У кого отвесы-поздравляю .
Девочки, за выходные у меня +100, вчера накосячила , приезжали гости. С сегодняшнего дня все по системе .

Девочки, я с вами со вчерашнего дня. Утром проснулась с необычным чувством легкого тела , это вчерашний ранний ужин дал такой эффект. Пока всё нравится и не напрягает.

Сижу на Миримановой третий день, на весы боюсь вставать, да ещё и рановато, наверное. Я обедаю в 12.00 и ужин 18.00, расстояние между обедом и ужином очень большое получается, поэтому делаю перекус в 15.00 (яблоко). Питание на сегодня:
з: каша 4 злака + кусок пиццы.
о: рыба на пару + слат (огурцы, китай.капуста и помидоры)
у: творог + слат (огурцы, китай.капуста и помидоры)

_________________

Девы,проверьте ,плиз
О-капуста тушеная с мясом и свежий огурчик.
У-планирую омлет.


У меня -400

_________________

GLena, омлетом вечером наешься?

BLON Dinka, незнаю))
У меня басик в 19.00))так что выхода нет))там есть нечего...

_________________

Всем привет. У меня опять +400, но вчера был поздний ужин.
Девочки, у кого отвесы, всех поздравляю!
GLena, , молодец, что к темке присоединилась.

_________________

Привет всем, итак выходные прошли слава Богу, а то вчера завтрак был поздний, обедать совсем не хотелось сьела яблоко и минеолу, на ужин скумбрия в фольге.
Сегодня з кофе, 0,5 твикс, 2 кус халвы, 2 кус не больших пиццы. О- свинина, салат из свеж овощей, чернослив 6, ст.кефира. у- капуста,творог,чай.

У меня сегодня месяц как на системе, можно сказать праздник , по итогам линеечку подправила, а то за посл неделю не понятно что-то то отвесы то привесы, так что за месяц получилось -8.3.

Darina, хочу с вами с сегодня начать заниматься по Джилиан, гантельки на днях будут, а пока с бутылками, вечером отпишусь занималась или нет.