milok2002, присоединяйся!

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Ура! Я с вами
Вчера зачиталась этой темкой, прочла страниц 7-8; остальное наверно не осилю В итоге сегодня на обед взяла гречку,заваренную кефиром+немного соли (без нее ). У мня такой вопрос кефир на ночь, то есть непосредственно перед сном можно пить?

_________________

milok2002, добро пожаловать! вообще все( диетологи) рекомендуют последний раз есть не позднее чем за 2 часа до сна...

у меня сегодня полуразгрузочный день!
завтрак: творог с кусочком кекса
обед, ужин: кефир..
из физических нагрузок: прогулки с колясмкой 4 часа и обруч..

_________________

Мой отчетик, пока не забыла.
завтрак яйцо,чай, пол сосиски
обед каша пшеничная на молоке 200 г, чай с клюквенным желе 2 ч.ложки
полдник яблоко, сок
ужин овсянка с катыком и грушей, чай, 2 печеньки в шоколаде

_________________

проблема в том, что ужинаю я часов в 5-6. ложусь спать в начале 11. и не могу уснуть на пустой желудок, а стоит туда что-нить закинуть так сразу засыпаю организм водой или чаем обмануть не получается, вот и пью кефир значит придется искать какой-нибудь другой метод

_________________

milok2002, по началу всегда тяжело.. первые 2 недели я тоже умирала есть хотела, а щас привыкла и так хорошо...

_________________

мой отчет за день
завтрак йогурт1,5%+ 2 ст л овс хлопьев+киви,кофе с молоком, 2 сушки
обед щи ,чай с сухофруктами и 2 печеньки сухие
полдник яблоко,чай с сухофруктами
ужин щи,чай,1 сушка

Привет, стройняшечки! я к вам! грудью я уже не кормлю так что буду худеть!
мой вес сейчас 74, хочу 65, (рост 170) ну а если уж быть как до бер-ти, то 60, но пока остановимся на 65
Делаю БФ 3 месяца, конечно пропускаю но похудела на 6 кг
Теща королевскую ватрушку испекла...съем кусочек на прощание а с завтрашнего дня

tianika, Теща? В смысле... мама?

Люциюшка, ну блин, вечно их путаю, свекровь конечно

Привет девчонки! Наконец-тоя в инете!!!
Комп был неделю в ремонте и до сих пор страшно глючит
Так что эта неделя была у меня загрузочной. Как-то надо лечить дипрессию и инет-зависимость Да, плохо без контроля худеть...
Надеюсь не много набрала, придется все начинать с начала.
Одно могу сказать точно - чем больше ешь тем больше хочется...
Но не все неапрасно - на сладкое меня не особо тянет. Первое время даже тошнило от него.
Надеюсь мой комп меня больше не подведет.

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

tianika, Моя тоже сегодня порадовала пирогом. А я с утра дала себе зарок, что мучного ни-ни.

Люциюшка, да, мучное - смерть для фигуры! одно обидно - это так вкусно...

tianika, В том и загвоздка! Я от любой еды, кроме мучного, могу отказаться. Как алкаш, стоит увидеть и все, теряю контроль, разум молчит.

Ну, девчонки, не соблазняйте пирогами, лучше скажите, на каких диетах сидите?

_________________

До 40 лет Идеальный вес = РОСТ минус 110см; После 40 лет Идеальный вес = РОСТ минус 100см

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС «всего» 5 кг - первичное ожирение
- появились первые нагрузки на позвоночник; суставы нижних конечностей
- формируется нарушение обмена веществ
ОЖИРЕНИЕ 20 кг
- сформировалась устойчивая жировая ткань, требующая значительного количества энергии
- постоянная перегрузка позвоночника, сердца, суставов нижних конечностей, сосудов, особенно вен
- быстрая утомляемость, «хроническая усталость», одышка, поднимается давление, головные боли
- жировая ткань начинает активно паразитировать на Вашем теле
ОЖИРЕНИЕ 30 кг
- нарушение процессов переваривания и усвоения питательных веществ
- значительная часть принимаемой пищи идет на поддержание и дальнейший рост жировой ткани
- задержка жидкости в организме
-постоянное чувство усталости за счет огромных нагрузок на все суставы, головная боль от давления
- депрессия, нарастание одышки., развитие сахарного диабета, болезни почек, печени, сердца, кожи, вен
ОЖИРЕНИЕ 40 кг
- тяжелые обменные нарушения всех систем организма, ожирение внутренних органов: печени, сердца
- плохой сон, депрессия, ограничение физической активности, неудовлетворенность собой

О, как я правильно подсчитала для себя. сколько осталось мне до идеала - 5-6 кг. Кстати уже ушло вроде ттт 1.5 кг. Начала я вроде в вс. Главное не расслабляться!

_________________

Вру! даже 2 кг ушло, это я не на голодный желудок взвешивалась. а после завтрака. Это наверное сначала только так быстро первые кг уходят, потом будут медленнее сходить.

_________________

это смотря как питаться... если просто ограничивать организм количеством и качеством еды, то скорее всего он не захочет отдавать, будет даже с этого стараться отложить... надо регулярно давать организму нужное, тогда он с радостью отдаст лишнее...

mama_pumka, под нужным вы подрузамеваете что?:blush:

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

mama_pumka, идеальный вес рассчитывается по росту очень грубо. И если уж говорить поточнее, то исходят не из возраста, а из роста. До 165 -110. До 175 (если не ошибаюсь) -105, выше: -100. Но на это ориентироваться нежелательно. Лучше по ИМТ или по другим более кропотливым расчетам.
Ожирение рассчитывают не по абсолютной, а по относительной прибавке веса (в процентах).

Destani, под нужным я подразумеваю клетчатку (три вида), полезные углеводы (не булочки, печеньки), белки (не сосиски, колбасы), воду (не кофе, сладкие соки, газировки)...
Люциюшка, согласна что эти нормы приблизительны... но нагрузка на организм идёт уже с минимума лишнего...

Я у себя в фитнес-клубе проходила тестирование с определением всего: активной клеточной массы, воды, скелетной, мышечной, жировой массы и т.д. Как во время ЭКГ лежишь и снимают. Потом в динамике смотришь (через полгода, год). Интересно очень. Познавательно.

в этом мы похожи! причем меня возбуждают именно печености, а не шоколадки и конфетки...

tianika, Шоколад у меня может месяцами лежать. И конфеты самые наивкуснейшие.

интересно получается, я когда в беременность пришла в первый раз на взвешивание,то при росте 170 и весе 50-52 кг(точно не помню) мне сказали,что у меня недостаток массы тела. но я и сейчас так вешу, и худышкой уж совсем не выгляжу. а если считать по формуле рост-105 у меня получается вес 65 кг! я не хочу 65 кг ! я буду выглядеть громоздко...

натик, Сейчас Вы можете так весить и выглядеть толще из-за жировой массы. Она гораздо легче мышц.
Вот и я о том, что простое вычитание- это очень грубая формула. Как минимум, по индексу массы тела.

Мой рост 160 см. Получается я должна весить 50 кг в идеале? Сейчас я вешу 55кг - ПЕРВАЯ стадия ОЖИРЕНИЯ
Но у меня на лице вообще щек не осталось, толко глаза и ребра торчат... Что ж со мной к 50 кг будет?
Но вот живот никак не уходит
Как сделать так, чтобы худелось там где надо?

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Oduvanchik, Люциюшка и говорит что эти расчеты-приблизительные.
Я при росте 171 когда весила 58 кг-мослы торчали,коленки были как шило(хотя может кому то это и нравилось)Вес 64 для меня идеален,но под расчет с ним я тоже не попадаю...Кости у меня тяжелые...
Сейчас вешу 71-72,и в правильной одежде тоже никто не назовет меня жирной,хотя что там к 40 годам,уже 100 вычитать надо Вроде вес нормален тогда
Все это условности,конституция,кости ,жир или мышцы-все это накладывает свой отпечаток.По мне-если уйдут ненужные обьемы а весить я буду при этом столько же-горя не будет...А кому то сташно когда весы показывают больш чем 50 кг

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Когда я весила 55кг с ростом 170, я была ооочень дохлая, по другому не скажешь! ни попы, не титей зато сейчас бррр
у меня еще кости оч тяжелые