похоже я тоже к вам внедряюсь)))))целый месяц читала узнавала смотрела всяки сайты до и после ))))о чудо седня сделала 1.1 думала после 5 минут зачем мне это надо но переборола себя сделала как положено))) вся мокрая руки трясутся ноги трясутся но счастливая себя не обмеряла и так по одежде все понятно ))))летняя не лезет все платья на груди застревают так что я с вами ))))надеюсь через 10 дней тоже скажу ,что у меня все подтянулось

Молодец, поздравляю, первый шаг сделан . Только завтра тело ещё сильнее болеть будет!!!!!

_________________

и я, и я отмечусь среди поклонниц Джилл! проходила её 30 дней, как для начинающих - лучшая программа имхо! Сейчас правда перешла к занятиям с Зузкой, там чуть другой принцип, ну да сейчас не об этом. Джиллиан конечно крута! Хочу сейчас посмотреть 14 сезон Биггест Лузера, где она один из тренеров, но всё пытаюсь найти на русском. Если нет, буду смотреть на англ. Очень она мне нравится конечно!

У меня сегодня было 7 занятие!красота!мои мышцы пели! Насчет подтянулось там что-то или нет,я незнаю.Может под слоем жирка и подтянулось что-то но,вот попец мне мой очень начинает нравиться и еще я сегодня все делала за Натали

_________________

Я занимаюсь через 2 часа после завтрака, а после занятия кушаю минут через 30-40.
А я сегодня сделала себе выходной, пусть мышцы немного отдохнут, а то уже неделю без перерыва пашу.

Я сегодня пас Лежу с темпой(если слово лежу,вообще,можно применить к многодетной маме).Тело ломит так,что я градусник себе стряхнуть не могу.Какие уж тут занятия
Так хотела без пропусков на 3 уровне.....ну да ладно.
Всем спортсменкам привет и не сдаваться!

_________________

И лапочка дочка

Привет девочки!
Я тоже сегодня присоединилась, прошла первое занятие.
Мне очень тяжело далось! Вот что значит жизнь без спорта
GLena, вот Вы пишите, что все делали сегодня за Натали?
Я правильно понимаю, что там одна девушка делает более продвинутый что-ли варинат, а вторая по-проще?
Я просто немец, не понимаю, что она там говорит

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Flower_ms, ага))
Я сегодня впервые все делала за Натали,(она более продвинутая),а до этого делала сначала с Анитой,и потом уже подключала Натали.
После первого занятия я вообще с кровати утром встать не могла,а сейчас уже на одном дыхании

_________________

GLena, уф! Надеюсь я тоже втянусь
Сегодня стыдно сказать, я даже передышки делала
Правда большую часть делала я одной гантелей, т.к. вторую доча отжала, тоже рядом скакала.
Натали это темненькая получается.

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

девочки, добрый вечер! прочитала тему, скачала курс и тут открытие: прыжки? а как их в квартире делать? мы на втором этаже живем, соседи снизу же недовольны будут

_________________
Легкая придурковатость делает человека практически неуязвимым (с)

Marianna06, добрый вечер!
Мы на восьмом живем, и ничего я делала.
Ну как мне кажется там же прыжки легкие, на носочках практически, они не такие шумные.
Если конечно слышимость сильная, или полы деревянные то да, наверно шумно.

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Flower_ms, может и так) просто я еще не привыкла жить в многоквартирном доме, мне кажется, что все слышно

_________________
Легкая придурковатость делает человека практически неуязвимым (с)

у меня руки и спина проблемные очень очень от этого я кажусь бабец ноги и задняя точка в принципе устраивают но если подтянуть то воще меня устроит)))скажите кто уже прошел или на середине руки уходят и спина?что с ними происходит ?не получается чтоб руки и спина стройнели у меня(худели от слово худо)

тоже кстати очень эти места интересуют. Они конечно не самые проблемные но спину по-стройнить надо.

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

может у нее еще программа есть для рук и в параллель делать ? кто нить подскажите

ксюсюндра, посмотрите здесь Ссылка
Тамкакие-то разные программы есть. Например для проблемных зон, но что там именно я незнаю.

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Flower_ms, спасибо обязательно посмотрю.

Ridvan, спасибо ,только что то у меня сейчас ничего не болит это нормально ?думала еле ходить буду)))жду не дождусь завтра в бой обидно будет если через 10 дней

Может вы и раньше спортом занимались, вот поэтому ничего и не болит, может быть ваше тело привыкло к физическим нагрузкам. И еще диету можно подключить, что бы быстрее результат был виден. Я сама всегда делала по 30 мин упражнения: кардио и пресс.....и еще много чего. Видимо мое тело настолько к этим упражнениям привыкло, Очень хочу уменьшиться в бедрах. Но после того как я проделала 1.1.с Джиллиан Майклс, мое тело болело настолько сильно (особенно руки и ноги), просто не описать словами, будто я никогда и не занималась, все упражнения делаю легко за Натали. Сегодня 5.1 немного скучновато, хочу по скорее перейти на второй уровень.

_________________

всем новоприбывшим в темку большой спортивный привет
добро пожаловать в нашу дружную компанию

ксюсюндра, в комплексе есть упражнения на все группы мышц. И руки со спиной тоже подтянутся безусловно!!!
занимайтесь - не пожалеете!!!!

Flower_ms, скачайте комплекс на русском, там Джилиан объясняет как правильно делать упражнения!!!! удобнее будет.

Девочки второй уровень нужно делать только в кроссовках ИМХО!!!! я конечно живу сейчас на 1 этаже, но у нас снизу офис...я как то даже не тушуюсь занимаюсь как хочу, ни разу не приходили))))


LILKA, выздоравливай скорее!!!!!!!!!


Мне теперь этот смайл напоминает двойные прыжки через скакалку))))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

молодец!!!!!! скоро Джилиан даст жару))) когда перейдешь на 2 уровень))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

поделитесь где скачать биггест лузера если найдете интересно посмотреть тоже.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

КРЫСОТА 2.1 но настанет тот день когда скажу ,что мало нагрузки Джил , давай еще

Всем привет)) Нашла здесь обзор прикольный для нашей треньки. Очень подходит к моим и, думаю, к вашим мнениям о тренировке. Весело описано, правда с ошибкой - 3 минуты силовых и 2 минуты - кардио, а в описании перепутано. Но общее описание интересно))
А я планирую после шредов перейти на Ripped in 30. Читала комменты, так многим очень понравилась эта тренировка и считают ее хорошим продолжением шредов. Она посложнее и поинтереснее (опять же по отзывам). Вот здесь про нее обзор. Только никак не могу найти ее в переводе((
А уж потом хочу по Ускорь метаболизм позаниматься. Хотя тест прошла и выяснила, что у меня нормальный метаболизм. Но лишним не будет)) А вот пресс на кубики пока рано делать - жир еще не ушел((
Вчера был 6.2. Уже полегче, но все же двойную скакалку не делаю, да и некоторые упражнения все-таки до уровня Аниты под конец делаю - силы заканчиваются Кажется, что конечности скоро отвалятся))

А ведь точно же))
Я тоже прыгаю дома в кроссах, живу на втором этаже и занимаюсь иногда около 10 вечера. Никто не приходил жаловаться. Хотя около 10 я прыгала в первом уровне - там в прыжках легче приземляешься, а вот на втором уровне уже настойчивее прыжки))

_________________

6.3 сегодня

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Ребека, прочитала обзор про Ripped in 30 очень интересно! хочу попробовать.

прошла тест на метаболизм у меня тоже нормальный.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

блин, я опять сошла с дистанции
вот я слабак
завтра вновь начну, правда первый уровень мне легким кажется и надоел уже, но что делать, 30 дней-есть 30 дней, попытаюсь осились

_________________

Всем привет!! У меня сегодня 1.1 Еле заставила себя, но теперь довольная как слон

_________________

У меня сегодня 1.10
Завтра второй уровень...
А сегодня такая лень....как заставить себя((

_________________

Orchidey,
нашла только на английском пока. вот тут Ссылка
если найду на русском, поделюсь)