Девочки что вы мучаетесь диетами!!! Я вот пью молочные коктели и нечувствую усталости, голода и нервозности, которыми обычно сопровождаются ограничительные режимы питания. Хотите могу посоветовать где можно купить

Сижу и доедаю банку вареной сгущенки, и хоть что Вы со мной делайте захотела как беременная и все тут

Одним из симптомов, которые отмечают представительницы прекрасного пола при ПМС, является усилении аппетита в критические дни, нет, конечно же, это касается не всех, но все же, достаточно большому числу женщин приходится сталкиваться и с подобным явлением.

При этом чувство голода практически не покидает женщину, и ей совершенно не важно, что именно ей доведется пожевать, чтобы укротить «зверский» аппетит.
И даже в том случае, когда довелось очень плотно покушать, то через короткий период времени голод вновь заявляет о себе «в полный голос».

Как бороться с этой проблемой, что по данному поводу думают специалисты?
Диетологи склоняются к мнению о том, что если женщину преследует неутолимый голод, то в это непростой период стоит ему «потакать», то есть столько, сколько хочется и когда хочется.
Но при этом желательно учитывать тот момент, что употреблять все же лучше те продукты, которые относятся к разряду полезных и способных удовлетворить потребности организма в необходимых ему микроэлементах, таких как магний, кальций, витамины Е и В6.
Дело в том, что дефицит этих веществ особенно остро ощущается при ПМС, что выражается в наличии головных, грудных болей, в появлении отеков и т.д.

Каким же должно быть меню женщины в этот не простой для нее период?
В ее пищевом рационе в обязательном порядке должны присутствовать любая рыба, но все же предпочтение желательно отдавать рыбе жирных сортов, которая является кладезью необходимых организму веществ, достаточно включать в свой рацион сто-двести граммов рыбы в день, чтобы удовлетворить суточную потребность в них.
Эти же витамины можно обнаружить в бобовых культурах, спарже, коричневом рисе, семечках, орехах, бананах.

Не стоит забывать и о том, что в орехах и семечках дополнительно к витаминам содержится кальций, а помимо этого, этот химический элемент не составляет труда отыскать молочных и кисломолочных продуктах, которые лучше употреблять в обезжиренном виде, есть кальций и в салатных листьях.
Помимо перечисленных продуктов, кальций в достаточном количестве содержится в яйцах, морепродуктах (креветках), в черном шоколаде.
Магний вы отыщите в пшеничных отрубях, натуральном какао-порошке, шпинате, фенхеле, арахисе, миндале, соевых продуктах и в белой фасоли.

Все упомянутые нами продукты вы можете включить в свое меню в любое время дня, будь то завтрак, обед или ужин, из них можно готовить салаты, гарниры, основные блюда, или же можно использовать их в качестве перекуса.
Использовав эти продукты в своем меню в критические дни, вы сможете обеспечить свой организм всеми необходимыми ему веществами, утолить чувство голода, а значит, частично облегчив проявления ПМС.