Всем привет! Я новенькая, начала заниматься 2 недели назад. Все отлично, см уходят. Но неделю назад стала спина болеть, т.е. как-будто один позвонок где-то в районе лопаток болит. я все продолжаю заниматься, но болит с каждым днем сильнее даже вне занятий ((( Сегодня пропустила упражнения на пресс и крендель, так как во время их выполнения больно. Я что-то не так делаю? пожалуйста, не пугайте меня что надо перестать!

Ах Айгуль, раз Вам хуже становится идите к врачу. От бодифлекса не должны болеть позвонки

Всем доброго вечера. А вы все утром БФ делаете? у меня чаще всего после завтрака, так как ну, очень лень вставать в 7. П.С. я в декрете, в садик не ходим.

_________________
[/url]

Всем доброго вечера. А вы все утром БФ делаете? у меня чаще всего после завтрака, так как ну, очень лень вставать в 7. П.С. я в декрете, в садик не ходим.

_________________
[/url]

ТатьянаА, после еды можно делать через 3-4 часа. на полный желудок не получится дышать, как нужно. Я делаю с утра, пока дети спят. Мне удобнее с утра "отстреляться", чем потом весь день об этом потом думать.

_________________

Чего-то все пропали Сегодня зашла на сайт канала живи,там видео с корпан, мне вообще тааааак понравилось она там с группой из трех девушек занимается. Кто-то же тут писал про живи, да? зарегистрировалась, 8 дней видео бесплатно, потом абонемент надо купить, месяц-150 р. Вообще круто дисциплинирует, денюшку же жалко, хоть и стописярик, не много вроде хорошо для тех, кому пинка надо каждый день, это про меня

_________________

я тут, занимаюсь уже 1.5 мес. Но есть одноразовые пропуски, не знаю насколько это страшно!? вес -2 кг, талия - 5 см, низ живота - 2 см.
NarciSSca, вы давно "дышите" с Корпан? как успехи?

_________________

Хурейра, На видео с Корпан в ютьюбе наткнулась, потом ссылку на канал живи увидела. До этого занималась дома, есть диск с Агаповой, но мне чего-то с ней не очень нравится)))А Корпан вообще крутая. Я занимаюсь тоже с перебоями, пока неделю, вес -1,5, талия-2. Но я еще не ем после 7, и вообще ограничиваюсь в еде. Я с Корпан, как она говорит, прям раздышалась, даже лежа стало получаться Вчера на пресс делала, все-все мышцы чувствую, здорово

_________________

Я с Агаповой тоже засыпаю))) Как-то медленно у нее все, пока она объяснит я уже давно все сдалала 3 раза!

_________________

Ага, с Корпан как-то жизненнее что ли, она прям все моменты объясняет. У меня, правда, инет тупит,онлайн зависает. наверное, закажу ее диск по почте

_________________

И я туточки ))). Занимаюсь тоже уже полтора месяца почти по Грир Чайлдерс. По началу результаты радовали, но вот уже недели 3 как все встало . Блин, ни туда, ни сюда. Может тоже с Корпан попробовать? Девочки, а у вас занятия сколько по времени длятся? У меня где то мин.25 выходит всего. Уже даже и напряга никакого не чувствую ...

lika-lika, а я о вас вспоминала, думала занимаетесь ли или бросили?))
Вот и у меня все минусы, что есть ушли в начале, а сейчас еле-еле уходят.Мне одна риятельница сказала, что каждый месяц нужно менять упражнения в бодифлексе, что организм привыкает к упражнениям и перестает давать эффект, поэтому нужно чередовать разные упр-я. Правда не знаю уж насколько эта информация достоверна!

У меня тоже уходит порядка 20-25 минут, я не спеша делаю.

_________________

Интересные упражнения, о таких еще ни читала. Нужно попробовать.

Хурейра, я о том, чтобы бросить и не думаю даже ))).Делаю каждый день, надеюсь сдвинусь с мертвой точки и тоже уже подумываю о том, чтобы попробовать сменить упры. Поэтому и заглядываюсь на Корпан. Сегодня зарегистрировалась на живи. Посмотрим, что получится ))).

Хурейра, А Вы сами занимаетесь или тоже под видео?
Я тут прочитала и поняла, почему мне с Агаповой на нравится. Она предлагает в 3-ю фазу вдоха живот втягивать вовнутрь, а потом ПАХ, а Корпан-наоборот, надувать живот,т.е. делать вдох животом. Как только стала делать как Корпан, получаться стало, и лежа в том числе Купила таки абонемент на живи, буду каждое утро заниматься У нее упры разные каждое занятие.И дите вместе со мной занимается

_________________

NarciSSca, на Живи занятия в определенное время или в любое время в течение дня можно включить и заниматься?
Я тоже захотела с Корпан онлайн заниматься. Но я утра делаю, пока дети спят. Боюсь разбужу их,если комп буду включать. Подумаю...

Я сейчас сама занимаюсь, но я втом году по видеоурокам занималась, так что помню принципы и дыхания и сами упражнения.

_________________

Хурейра, там просто видео, в любое время включай и смотри)))зарегистрируйтесь, посмотрите, можно просто упры запомнить, я,например, некоторые позы на телефон сфоткала, чтобы не забыть в будущем

_________________

спасибо за идею! А я не додумалась! Схематически рисовала сидела

Похоже и вправду БФ работает, занимаюсь каждый день ровно неделю. Сегодня замерила ОГ, был 98, сегодня-94, попа была 98, стала 96, талия тоже -3 прям мышцы пресса чувствую. Прям боюсь верить в свой успех

_________________

для недели у вас результаты более чем отличные. неужели 4 см в груди ушло? вы это видите визуально? может, вы еще и на диете? у меня уходит по 1-2 см в неделю с каждого объема.

_________________

Ну да, я за питанием слежу, не ем после 18-19, хлеб, сладкое я и не люблю... Завтра с утра еще раз замерю, вдруг с утра глаза плохо протерла

_________________

Девочки! Спасибо всем огромное за ссылки, все скачала -чувствую себя подкованной:))))

мерила вчера вещи, юбку, платье, до НГ было так в обтяжечку, как на барабанчике. Сейчас прям как раньше все сидит Это точно из-за БФ, потому что я и колбаску люблю, и печеньками балуюсь

_________________

Девочки,полезная ссыль, посмотрите, там рисунки упражнений от Корпан,может пригодится
ТУТ

_________________

NarciSSca, спасибо за ссылку. Действительно много интересного и полезного для себя узнала. Этапы дыхания очень подробно описываются (особенно этап втягивания живота - очень много нюансов новых для меня). Раньше про эти "замки" нигде никакой информации не встречала.

Что-то затишье))) Вот нашла еще упражнение для бедер, называется ПЛИЕ, у Корпан такого не видела. Главное, стопы развернуть носками наружу, как на рисунке. Завтра тоже попробую



Девушки,как успехи?

_________________

NarciSSca, у Корпан такое есть, и я с удовольствием его делаю

Сегодня весы уверенно показали 64 кг, то есть -4 кг в весе!! Спасибо бодифлексу за то, что могу есть все что хочу, и худеть!!!!

_________________

Узнала, что у меня диастаз. Так как планирую еще рожать решила попробовать бф- кто-то пишет помогает, кто-то нет. Второй день делаю, правда не все упражнения, а то, что можно плюс что подсмотрела в упражнениях при расхождении. После щиплет лицо и руки, почему-то. И лежа не всегда получается выдохнуть. Но надеюсь научиться.

_________________
Люблю свой фотоаппарат

Всем привет! Девочки, вот и я к вам. Сегодня 3 день занималась, сама дома под видео Корпан. Делаю 15 минут пока, да и то сложно выкроить время, дома детишки постоянно пищат и требуют что-нибудь.