Всем доброго утра! 88,8

_________________

обязательно! Спасибо! Я тоже от души поздравляю с отличными результатами!

Эльмира, попробуйте хотя бы неделю питаться так, как опишу ниже.

Я всю жизнь придерживаюсь этих правил, ем практически все, что хочу ( я большая сладкоежка и любитель картошки,спагетти майонеза и бутербродов с маслом ) и не набираю вес, даже , когда сижу дома.

1) ЕДИМ ТОЛЬКО , КОГДА "ЗАСОСЕТ" В ЖЕЛУДКЕ.

В норме у человека это через 3-4 ч после последнего приема пищи. Засеките время после последней своей трапезы и посмотрите, сколько прошло времени, когда снова "засосало под ложечкой" -вот увидите, что пройдет как раз 3-4 ч.

Все государственные санатории, больницы и детские учреждения соблюдают именно такой режим питания, разработанный еще советскими врачами-диетологами.


2) НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЕДИМ "ЗА КОМПАНИЮ", ЕСЛИ ВЫ НЕ ГОЛОДНЫ. Основная причина ожирения - именно переедание, когда люди едят, не будучи голодными - от нечего делать, за компанию и т.п

Если вы в гостях и вам неудобно отказываться от приглашения сесть за стол вместе с остальными, то просто попросите чая. Сделаете за все время пару глотков и таким образом ничего не съедите, и хозяев не обидите ))

3) ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ ВСЕ ЖАРЕНОЕ

Любое растительное масло - это чудовищно калорийный продукт, САМЫЙ КАЛОРИЙНЫЙ НА ПЛАНЕТЕ. Поэтому регулярные поедатели фаст-фуда и достигают таких чудовищных же размеров.

Блюда готовим на пару, варим, запекаем в духовке или делаем на гриле.

Все остальные продукты употреблять можно. Сахар, мучное, майонез и масло сливочное - без проблем. Главное, соблюдать эти правила плюс еще одно - прислушиваться к тому, что ОН ( ваш желудок) хочет.


3) ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К НЕМУ ( желудку) и ЕСТЬ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ОН В ДАННЫЙ МОМЕНТ ХОЧЕТ.

Приведу собственный пример:

встала утром с твердым желанием попить зеленого чая с шоколадными конфетами. На кухне уже поняла, что хочется не конфет. А чего?

Начала открывать дверцы шкафчиков: вафельный торт? Да нет вроде. Батон с маслом и сыром?
Да тоже, вроде не его хочется. И лишь открыв дверцу холодильника, поняла точно, чего хочет мой организм:
детское яблочное пюре со сладким черным чаем.

Дальше. Пришла домой голодная, как собака. Думала, съем пол-холодильника. В итоге же поняла, что из всего холодильника мой желудок захотел только салат из огурцов с майонезом. Приличную порцию. Он ее и получил )


Вот по такому принципу я и питаюсь всю жизнь. Могу скинуть свою фотку в полный рост, если будет интересно, как выглядит девушка, которая любит спагетти и майонез )

У меня племянница всю жизнь ест майонез почти тоннами и худенькая))))

_________________

Я люблю и то, и другое, но сок я разбавляю водой ( прямо в стакане) - они все слишком приторные для меня. И в итоге меньше калорий получается.

А вот квас - это засада. Там ж ведь дрожжи. Поэтому я стараюсь не увлекаться. Стоит несколько дней подряд попить - сразу начинает потихоньку распирать.

Поэтому квас я пью только, когда уже жить без него не могу и все равно разбавляю водой )

67.9 ( не получается у меня , жареное не ем, на пару готовлю, колбасы не ем. майонез не ем ,сладкое только : 1\2 зефирку с чаем , но сбросить не могу) хожу пешком. что не так ?

Олькин, Галчонок@, записала!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Всем привет! 58.6 кг у меня)) Хороших и солнечных выходных всем!

Rusali, записала. Как у Вас хорошо вес уходит. Отличные результаты!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Rusali, молодчина какая,здорово!!!!! Больше 1 кг за неделю и уже перепрыгнула желаемый вес, до скольки худеть собираетесь?

Доброе утро! У меня 69.9 медленно идем к цели))

_________________

Lars, Lubavushka, спасибо! Изначально хотела 60-62. Сейчас хочу 56. Результат уже заметен, и многие говорят как круто я выгляжу)) да и мне самой нравится смотреть на себя в зеркало)))) жалею лишь о том, что раньше не начала худеть! Теперь всем своим советую правильно пипитаться!

Всем доброе утро! У меня 54,6

_________________

А едите ли вы только тогда, когда "засосет" ? Или бывают перекусы "за компанию" ? Многие нарушают именно это правило.

Ура сдвинулась 51, 9 кг.помогли яйца))))

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

Брусничка, Яжевичка, уртика, записала. Молодцы, девочки!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Rusali, внесла в табличку Вашу новую цель - 56 кг. Удачи!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, ок, спасибо))

Ласковый Ветер, ем когда уже чувствую что надо. без перекусов. в средним 4 раза в день. руки опускаются....

Lars, поменяйте мне желаемый вес на 52кг

_________________

Яжевичка, хорошо, поменяю.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

У меня 76,2. Девочки, спасибо всем за поддержку! Я влезла в свои додекретные вещи, они мне даже большие. У меня настрой . На работе постоянно соблазняют печенюшками и мороженым, но я беру с собой яичко, хлебцы, иногда могу съесть печенку, но думаю, это не страшно

_________________

Liliana L, записала.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Галчонок@, 4 раза это мало. Ешьте чаще.

Ласковый Ветер, даже соблюдая эти правила не все могут себе позволить спагетти и майонез.
Все люди очень индивидуальны!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Lars, у меня сегодня 68.0

felis, внесла

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

[URL=http://www.radikal.ru]

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

уртика, это ты сейчас или до? Нормальная фигура! Чуток покачать пресс и вообще будет хорошо!

это сейчас уже-а животик моя проблема(

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

уртика, попробуй перейти на правильное питание и занимайся спортом, живот и бока уйдут. у меня везде уходит.