Доброе утро! Сейчас посмотрела таблицу с результатами и хочу скащать, как здорово что все мы здесь собрались и большое спасибо,Lars, за хорошую организаторскую работу и теплую обстановку!!! Умногих такие хорошие результаты, так много скинуто лишних кг! Давайте не останавливаться на достигнутом и будем дружно двигаться дальше. Скоро лето, осталось совсем чуть чуть, ну а пооом осень и зима, а выглядить прекрасно нужно в любое время года! Еще раз всем спасибо, без вас я бы наверное так и не начала корректировать свою фигуру!

Rusali, доброе утро!
мой вес остановился на отметке 53-54!не могу двигаться дальше,конкретный жор начался!не могу контролировать свой аппетит,хорошо что вес держится))
форум ,действительно,хорошая мотивация!все молодцы

Lars, спасибо за совет, попробую.

_________________

Liliana L, держитесь! Может, брать с собой правильные перекусы? И физ.активность сохранить за счет ходьбы на работу (хотя бы часть пути) пешком и без лифта. Я тоже в середине июня на работу выхожу, буду думать, как в новых условиях худеть дальше...

Rusali, Вы тоже молодчина, рецептики всякие подбрасываете нам, спасибо!

Lubavushka, и я с вами, выхожу на работу в начале июня, после 3 х летнего отдыха!

Всем привет))
Сегодня только отмечусь)
Случайно углядела темку))

_________________

детство 14, и у меня та же фигня......села на более жесткую диету-прям хочу 50 и даже 48- для запаса)держимся девульки!!!скоро ягоды пойдут и жара-будем тока воду пить)

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

Девочки.... подскажите быструю диету плиз..... После рождения сыночка резко набрала в весе... Вешу 68(((((((((((( в августе свадьба у родного брата, хочу быть как раньше в форме=(((Реально ли скинуть хотя бы 10 кг до августа??? А лучше, до начала лета)))) Нужна Ваш помощь.... SOS!!!!=) Хочу весить 55 максимум.... Грудью больше не кормлю.

КАКОЙ УЖАС.и вам себя не жалко?За полмесяца скинуть 10 кг?

_________________
Любовь ранит даже богов.

Эльмира Диникаева, если Вы будете правильно питаться (дробно 5-6 раз в день по 150-200 грамм за один прием), сбалансированно по белкам-жирам-углеводам, и заниматься фитнесом (не только прогулки с ребенком, но и бег, силовые тренировки, аэробика) не менее 4 раз в неделю, то Ваш вес (т.е. ЖИР) будет уходить примерно по 1 килограмму в неделю, составила Вам такую таблицу:
15.май 68 кг
22.май 67 кг
29.май 66 кг
05.июн 65 кг
12.июн 64 кг
19.июн 63 кг
26.июн 62 кг
03.июл 61 кг
10.июл 60 кг
17.июл 59 кг
24.июл 58 кг
31.июл 57 кг
Таким образом, не портя свое здоровье, Вы достигнете желаемого результата. Если же Вы будете применять экстремальные методы (голодание, жесткие диеты, разные сжигатели жира...и прочие вредные вещи), то потеряете только воду и мышцы, а жир останется. После чего наберете еще больше килограмм, т.к. Ваш организм будет помнить "обиду" за голод и Вам этого не простит позже. Для потери жира важно, чтобы каждый день был дефицит калорий, т.е. разница между затратами и поступлением калорий. Потеря 1 килограмма жира в неделю - это дефицит примерно 7000 калорий в неделю, т.е. ежедневный дефицит калорий должен быть не менее 1000 калорий. Например, если Вы сегодня расходуете 2500 калорий, то с пищей должны принять не более 1500 калорий.

До лета хотя бы кг 3-5) а до августа уже 10 кг))) Ну очень скучаю по прошлому телу.........

Спасибо за совет... А подскажите пожалуйста, что категорически нельзя есть? Я знаю, что мучное нельзя... А печенье можно?) Впервые у меня такое и не знаю просто что делать

а в печеньки разве не мучное + там ещё сахар
если хотите похудеть исключите: соленое, сладкое, копченное, жаренное и мучное это для начала

_________________


Декретный отпуск-это время, когда поход в магазин воспринимается как "выход в свет", а поход в парикмахерскую - вообще командировка!

Смотря какое печенье, думаю выф имели ввиду совсем не то, кот. можно

_________________
Любовь ранит даже богов.

=)))) Ясно все... Просто а вдруг=))))
Все, с сегодняшнего дня я за правильное питание

Эльмира Диникаева, если хотите кушать печенье, то его можно самой приготовить по правильным рецептам. Посмотрите вкусные полезные рецепты выпечки и прочей еды Ссылка" target="_blank" target="_blank и Ссылка" target="_blank" target="_blank. Там же найдете много информации по физическим упражнениям. Еще хочу дать совет для разгона метаболизма - утром натощак стакан теплой воды с лимоном, корицей, медом, а потом ложку льняного масла. Льяное масло покупайте в Ашане, оно там всегода свежее. Хранить его надо в холодильнике. Вечером перед сном - полстакана теплой воды с лимоном, медом, корицей. Если будете терять по 1 килограмму в неделю, то до лета как-раз 3-4 кг потеряете:)

Нэби, лимон, корица а тем более мёд в воду добавлять совсем не нужно.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, Айгуль привет! Давно не было видно! Помню ты писала про батончики протеиновые! А они велосипедистам подходят? У меня муж увлекся велосипедами и ему белкового питания не хватает! Ты сейчас ими занимаешься?

да. я тебе ссылку пришлю на группу свою в личку.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо!

В итоге можно или нельзя??) И почему нельзя?

По поводу льняного масла хочу сказать. Где то прочитала, что пить его можно месяц ежедневно, а потом делать перерыв на 2-3 недели. Хранить открытую бутылку можно только один месяц, то есть потом его пить уже нельзя! Так что покупайте в маленькой бутылке! Я пью его с утра натощак, чайную ложку. В начале выпиваю стакан воды, потом масло, а потом заливаю его снова стаканом воды

Ни то что нельзя, а просто не обязательно. Достаточно просто выпивать воду.
Где-то вычитала, что вода с мёдом и корицей натощак способствует похудению. с вечера надо в одном стакане воды смешать одну чайную ложку корицы и мёд, оставить на ночь а утром выпить полстакана, вечером перед сном выпить вторую половину. Пробовала, мне не очень понравилось. Пью просто воду с утра.

А у меня бутылочка льняного масла уже пол года стоит

про мёд почитайте..


МЕД - БЕЗОБИДНАЯ СЛАДОСТЬ?

Очень часто девушки, которые переходят на пп начинает вместо выпечки кушать мед. Или добавлять его в любые блюда, где хочется по-слаще. Давайте разберем этот вопрос раз и навсегда.

Что такое мед? Мед пчелиный — продукт, представляющий собой частично переваренный в зобемедоносной пчелы нектар.
Многие утверждают, что мед - это очень полезный продукт. Давайте посмотрим на его состав. Мед содержит 13—22 % воды, 75—80 % углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза), а также в незначительных количествах витамины В1, В2, В6, Е, К, С, провитамин А-каротин, фолиевую кислоту.

И в чем, простите, польза? В 75-80% углеводов, при чём простых??? Правда? Ну тогда и сахар можно назвать полезным продуктом...

Нет, если вы считаете, что словосочетание "незначительные количества" можно понимать как "содержит большое количество полезных веществ", то я не знаю... Незначительное количество - это такое малое количество веществ, что просто это всё равно что пить протеин, чтобы набрать норму жиров в рационе. Вы разницу чувствуете?
Для того, что бы получить норму магния в 0,4 гр, вам нужно скушать 20 кг меда. Вы скушаете столько меда? Думаю, что нет. Ну или вы скушаете и покроетесь сыпью.

Вы все еще считаете мед полезным продуктом?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Доброе утро!
54,700 Тяжело вес уходит. Ногу еще растянула, вся синяя. Из физ нагрузки только пресс, планка и силовые на руки немного.

Сегодня 57, в магазине уже 44 размер официально.

Доброе утро! У меня сегодня 74,3.

Lebeda, поздравляю , умничка, на работе предстанем во всей красе!

gulya597, Lebeda, Lubavushka, записала!

Rusali, спасибо Вам за добрые слова! Атмосферу в темке мы создаетм сами. Своим позитивным и доброжелательным настроем.

Удачи нам всем! Пусть желаемые результаты с каждым днем становятся ближе, а тем кто уже достиг оптимального веса, удерживать его!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг