Девочки, какие вы умнички!! Я перед нг стала после 18 не есть, и сладкое только на завтрак, ну и старалась есть до насыщения и без перекусов, -2, но потом нг, все снова бросила, тут тему смотрю никого и думаю все значит ещё едят и мне можно.... Каждый раз хочу писать здесь, но думаю сорвусь же, как то не правильно все у меня...не хватает поддержки и пинков, все ждала поддержки мужа, а он только и говорит ты все должна делать сама...сейчас второй день пытаюсь как то войти в систему, только вот завтрак у меня в 11, потом ужин в 17 и яблоко с чаем в 20....скажите такой режим подойдёт???

Для себя отметила что точно ничего нельзя пробовать до время обеда там или ужина, ТК если что-то крошка в рот попала, хоть и сыт но все же появляется желание ещё и ещё что то перекусить, а потом думаешь ну раз немного стела, уже мол и так день утрачен и понеслось...

Flower_ms, можно и мне книжку???

Танюшка, Вы тоже молодец, не сидите сложа руки! Конечно Ваш режим не совсем системный кмк, но я тоже не эксперт. А обеда у Вас нет? По системе просто должно быть три приема пищи, и после 18 яблоки уже нельзя

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Танюшка, я Вам скинула в личку таблицу разрешенных продуктов, и еще пару файлов, так сказать обощающих. Книжка у меня в электронном виде на домашнем компьютере, ее я смогу Вам выслать в воскресенье только, т.к. сегодня сразу посмле работы уезжаю)

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Получается нет, просто спать ложусь в 24, а то и в 1, 2 ночи, встаю в 6 до 8 отправляю мужа на работу, дочку в садик в это время иногда пью пол стакана воды, потом с младшим снова спать ложимся до 10-11, поэтому и получается приём пищи начинается поздно и там уже нет времени на третий приём...

Танюшка, ну конечно такой режим, лучше чем вообще просто много-много всегда-всегда кушать) Но может Вам стоит попробовать в этот промежуток ( с 6 до 8) завтракать. Потому, что для организма, слишко редко кушать тоже вредно, и для фигуры тоже. Вот книжку скину Вам, там почитаете, там тоже есть примеры для сов, как Вы.

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Спасибо большое за информацию, заряжаюсь силами.

Я ж потом спать ложусь, просто думаю потихоньку менять и режим дня, да вообще мне все надо менять, а то с этими декретный превратилась в ворчащую толстую старуху!!! Надо менять образ жизни. Из за полноты куча комплексов, заперла себя дома с детьми, вот месяц как стала то в кино с дочкой то в гости выезжать, так уже жизнь стала на много краше, хочется и дальше действовать!!!

Танюшка, ну вот Вам можно в шесть встать, в 6:30 по-кушать, до 8-ми все равно ходите, потом спите, встаете и обедаете. Только по-списку продуктов именно обеда. А вообще да режим дня лучше наверно по-менять слегка, Вы я думаю и сами потом себя более комфортно в новом режиме по-чувствуете, ведь долгое бодровствование ночью мало чего полезного дает, в это время наверно можно только за компом сидеть и телек смотреть, а за целый день можно много чего и полезного и самое главное интерсного по-делать, и кино, и магазины, и прогулки и т.д.
Вот скажите же вроде бы и все понимаете, и мотивация есть, а не делаете, я вот тоже такая, чуть ли не два года мечтала, вот начну, вот это буду делать, вот а по-похудею вообще стану. Но все это только было в голове а не на деле.
Хотя раньше ( года 4 назад) я успешно сидела на этой системе, и я знаю, что это легко, а самое главное комфортно.
Сейчас для меня посденей каплей стало, что я всего на 10 кг легче мужа как ему меня на руках носить
Я накачала книжек вот этих, брошюр, начиталась, таблицу завела с замерами и с понедельника по-ехала
И вот в темах таких ошиваюсь, и еще в группе ВК по этой системе, и все это так настрой держит
И у вас все получится!

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Flower_ms, как в контакте группа называется? Тоже надо везде ошиваться, чтоб заряд психологический не иссякал.

Читаю тему сначала, много ответов уже нашла на свои вопросы.действительно нужно мне как проснуться завтракать и в идеале больше не спать.ну ещё как я поняла надо отписываться про меню. У меня СЕГ на завтрак - кофе сладкий, гречневая молочная каша, обед печень с овощами и снова гречка...,вода, ужин куриная грудка и капуста тушеная, чай травяной - нормально???

Для себя решила начать отсчет с сегодня. мой вес 87,5 цель 67. утром пресс качала, всего осилила 20 раз, перед сном хочу еще один подход сделать.

Ну где же все??? Пишу специально, а то как только перестану писать, это всё.... И так сегодня з- овсянка на молоке и сладкий кофе, перекус 2 чернослива, обед-гречка, печенка с луком, вода, а вот на ужин идём с подругами в кафе, надеюсь что-то там поберу сьедобное.

Я продолжаю...вчера на ужин свинные медальены,перец болгарский,цукини, брокколи, вода.только вот до 18:30 маленькой затянулось.пресс вчера был 1 подход 20р, ну и взвесилась - 86!!!

Танюшка, ой, классный у вас результат! МОлодец вы! Вот так вдохновите меня скоро и я тоже возьмусь за себя. Я пока занимаюсь каждое утро бодифлексом, результат вроде есть. На этой недельке поживу еще в таком режиме, если вес и объемы будут уходить медленно или вообще не будут уходить, то со след. недели присоединюсь к вам!

_________________

Танюшка, добрый день! Вот оказывается как Вы тут активно участвуете! Как хорошо! Так и дальше Вам держать! ССылка на группу в ВК Ссылка

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Танюшка, по-меню у Вас впринципе все хорошо! Только одно НО по системе если на ужин мясо, то его нельзя сочетать с овощами и фруктами, если готовите мясо значит едите только мясо!
А так отдельный респект и уважуха , что во-время похода в кафе, да еще с подругами, Вы в полне даже хорошо по-кушали, а не налопались всяких вкусняшек)))) Я вот тоже в пятницу была на дне рождении свекрови, заранее дома по-ужинала, и там за шикарными столом с кучей вкусностей я пила только красное вино вот надо себя тоже по-хвалить)
Хурейра, давайте-давайте в наши ряды тоже!
Я вот кстати тоже хочу БФ заняться, но пока пробую только дыхание разучить. Вы как дома занимаетесь? Быстро научились? Мне что-то не очень легко дается до-конца понять принцип, то не выдыхается все то не вдыхается но очень хочу.Значит смогу когда -нибудь)

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Flower_ms, у нас тут на форуме есть темка про бодифлекс. Я год назад уже занималась бодифлексом(пока не забеременела), дыхание и упражнения выучила еще тогда. Тогда все видео были в интернете в свободном доступе, а сейчас большинство видео изъяли из свободного доступа. Но на ютубе найти можно.
Я занимаюсь дома с утра каждый день, уходит около 20-25 минут.
Кстати очень хвалят счетание "системы -60" и бодифлекса, потому что худея на диете обвисает кожа, а подтянуть ее помогает именно БФ.

_________________

Девочки, всем привет, я со вчерашнего дня тоже с вами) Плюс к системе планирую минут 10-20 йоги по вечерам, и мин.5-10 зарядки по утрам.

Flower_ms, вот это я туплю....про ужин мой!!! Главное и распечатала себе таблицу и как не смотреть ужин....ещё думаю что что то у меня и обед и ужин больно разницы не имеет....спасибо, а то так бы и ела мясо с овощами!!! СЕГ з- кофе сладкий, 2 кус рулета с маком, перекус компот из сухофруктов и 4 чернослива, о- говядина,капуста тушеная, огурец свежий, вода, у- творог со сметаной, яблоко, чай.ну и вес сегодня прежний 86.

Flower_ms, вы умничка так держаться на др,на одном вине!!!
Катриэлла Конетти, Хурейра, давайте вместе и только вперёд!!!

Хочу для мотивации свою линеечку как-нибудь смастерить и на холодильник магнитиком)

Flower_ms, ссылка что-то не открывается, может в личку?

Катриэлла Конетти, хорошая идея, может тоже смастерю!!!

Танюшка, кстати про еще раз про ужин, на ужин молочку можно с жирностью не более 5%, у Вас сметана не жирная была?

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Хурейра, да я эту тему про БФ уже всю перечитала, и книжку Грир прочла, и видюху скачала) Но как то не хвататет что-ли у меня времени с утра что вникнуть, надо наверно для начала с вечера по-учиться)

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Сегодня взвесилась -1,9 кг за неделю Впринципе не плохой результат! А если так еще каждую неделю

_________________
Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой

Flower_ms, здорово!!! А вы раз в неделю специально вщвешиваетесь? Про молочку знаю, спасибо, там у меня 2 чайных ложки было сметаны... Вступила в группу, спасибо вам огромное!!!

, поздравляю)) Очень даже неплохой)) У меня пока 0.5 кг за 3 дня- тоже радуюсь.