Darina, ругаю
давай уж, детей спать и 4 минуты на себя в день потрать..самое сложное начать! а потом втянешься, не захочешь бросать...по себе знаю, откладываю, откладываю начать физрой заниматься, а как только займусь, все фиг меня потом заставишь прекратить, обыдно знаете, результат то есть))
давай бери в руки. и всего 4 минуты вдень!!!

прям хоть отменяй гостей всех

уна, может вы на какой другой диете сидели? на этотй системе мне кажется вооще не трудно самое главное настрой и начать..а потом по накатонной...
дача конечно хорошо...но у не всех она есть...

ндра мне ваша система....
я вторую неделю питаюсь меньше - чаще, маложирной пищей, много воды пью, не ем сладкое(только на работе 2 др. было, и в обед пришлось снямкать, дабы не рассказывать всем что я на диете))...вот иногда косячу тоже конечно....думаю тоже подсистемится.
С 7 августа минус 4 кг.
была 73, теперь с утра 69,1

ТОлько недавно весы приобрела. так как старые сломались-промокли во время потопа дома.
Кто-то здесь спрашивал про них, читала темку вашу немного...
в карусели электронные 249 р.
вполне суперцена
красявишные красные, прям оч мне ндра

_________________

Вооот, уже стыдно мне стало, пошла обруч собирать ( я его к маме с собой брала, пока так и лежит в разобранном виде), глядишь и потабатюсь заодно Короче, ругайте меня, ругайте!!!

_________________

Девчонки всем привет ! Со вторника начинаю другую жизнь! В первый раз отведу сына в садик на два часа, сегодня был со мной в группе, еле утащила домой . И .....поеду искать себе место для занятий спортом по душе . А там (надеюсь ) перестану кормить собаку обезжиренным творогом на ужин, и ... верну себе утраченные 60 кг . Кто со мной на строгую ?

_________________

ssphelena, привет дорогая Как же я по тебе соскучилась! Поздравляю с новой жизнью! А мой, в этом году, в садик так и не попал. Ты когда на строгую собираешься садиться? Я с тобой 100%, одна не могу себя в руки взять

_________________

Девочки, я с сегодняшнего дня на строгой системе. У мужа 12 сентября юбилей, надо себя в порядок привести. Хватит себе уже отмазки придумывать.
Рацион на сегодня:
З: коррейские пирожки 3 шт., кофе с 1/3 долькой горького шоколада
О: системный борщ
У: запечёные куриные голени (маринованные в кефире и карри). Хочу на гарнир шпинат приготовить, это прокатит как зелень?
Обруч 20 мин., и надеюсь табата на пресс 4 мин. Вооот

_________________

Девочки, а киньте, пожалуйста, ссылку на Табату читала на страницах выше, но что-то ни как найти не могу Надо уже за физ. нагрузки браться, мне без них ни как

_________________
Чем тише ведут себя дети, тем больший урон они наносят вашей квартире
Жизнь — она ведь полосатая… То одна полоска, а то и две…

Yarina, вот здесь, группа в контакте Ссылка

_________________

спасибо

_________________
Чем тише ведут себя дети, тем больший урон они наносят вашей квартире
Жизнь — она ведь полосатая… То одна полоска, а то и две…

Darina, спасибо

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

Девочки, всегда пожалуйста! Ну что, у кого как дела? У меня как-то неделя хорошо началась, но вот вчера в гости ходили и покосячили. Сегодня опять в плюсе.

_________________

Darina, привет! Мне нужен волшебный подзатыльник! В последнее время системный у меня только... ЗАВТРАК!

Лена, прикольно, у меня получается тоже с начала недели только завтрак по системе)))

ну все шлю всем подзатыльники, сама сегодня тоже надеюсь выдержу...

Алена, ты как? вкусняшку какую в тепке про рецепты написала..я вот тебе удивляюсь, ты такие вкусные блюда делать время находишь и а 4 минуты на табату нет
как упражнения? делаешь? давай-давай и тебе шлю волшебный пендель на занятия физрой..сама пойду тоже потабачу))

я вот что заметила, если на душе у меня не спокойно. я косячу по полнйо и в плане еды и в плане физры, вот 3 дня абсолютного расслабона и ничегонеделанья..сегодня вроде мое душевное состояние удовлетвортельное , надеюсь что смогу продержаться!
всем за упражнения..Алена, с тебя вечером отчет)))

Тань, вот плюс мульон! Я за собой такое тоже замечаю... Сегодня без косяков уже не получится, а вот завтра постараюсь взять себя в руки!

chebumurzik, ну-ну, как буто от того что съедим лишни кусок легче на душе станет

Tanchic, мне в последнее время вечерами трудно сдерживаться(, вроде весь день ходишь, нормально, а как вечер, так и охота какой-нить кусок урвать, аж голова болеть начинает , съешь, и все проходит , вчера чай с конфетами пила в 10 часов вечера!

а у меня от погоды зависит если тепло-кушать не хочу, как холодно- то жор нападает но пока держусь и так лень стало зарядку по утрам делать но тоже заставляю себя

_________________
#многодетнаямамарегина

chebumurzik, привет, системный завтрак, это конечно круто
Tanchic, привет, я ж на табату 4 мин. не нахожу не из-за нехватки времени, а потому что я ленивая. А покушать вкусно мы любим, да и готовка приносит много удовольствия, вот и зависаю целыми днями на кухне. Ну ничего, сегодня вроде без косяков, только вот на ужин не знаю чего-бы съесть.

_________________

Darina, неа, ленивая это отговорки)))ты ж не ленишься готовить))) молодец, что сегодня без косяков..а я вот держалась держалась, ну и полсе ужина в приницпе системного зачем то слопала конфетку

Tanchic, ну так понятно, что отговорки))) Но и я, в итоге, сегодня косякнула, после ужина съела пол нектарина

_________________

Всем привет!
Tanchic, гордись мной! Только что, ходила 2 раза в магазин не пользуясь лифтом (9 эт.), покрутила обруч 20 мин., и потабатила. Пресс с велосипедом одновременно. Я сейчас сдохну, ноги болят больше чем пресс. Когда была у мамы это занятие делала, потом несколько дней в раскорячку передвигалась, сейчас похоже тоже самое будет

_________________

Darina, ооо, молодчина класс!!! будем теперь с тебя пример брать)) ну не факт , что враскроячу, может терпимо будет..только завтра обязательно позанимайся легче будет, а так мышцы долго будут болеть, а если позанимаешься, пусть хотя бы немного, то пройдет намного быстрее!!!

Darina, все хочу спросить, обруч хорая штука? я на него все заглядываюсь, но не решаюсь купить...

Tanchic, честно, обруч очень хорошая вещь!!! Только обруч, всё-же должен быть с пупырками ИМХО. Я, в самом начале, крутила его каждый день начиная с 10 мин., теперь 20 мин. У меня объём "спасательного круга" хорошо уходил, потом тело привыкло и объёмы перестали уходить, я села на систему и процесс опять пошёл. А потом, наступило лето, и я начала лениться (это ты знаешь), ну и спасательный круг соответственно опять увеличился. Теперь хочу обруч посерьёзнее, у меня из закупки, либо песка насыпать. Вообщем утяжелить надо. Кстати, многие боятся синяков в начале процесса, это всё, нормальная реакция организма, тоже самое, что мышцы болят после первых занятий спортом, через пару - тройку занятий они пройдут. Вообщем, если приобретёшь, не пожалеешь!

_________________

Tanchic, если есть проблемы с позвоночником, почками или органами малого таза, то не советую использовать тяжелый обруч.

Люциюшка, блин, а у меня сколиоз, мне нельзя утяжелитель?

_________________

Darina, если этот сколиоз не сопровождается протрузиями дисков или грыжами межпозвоночного пространства, то можно. Но почки себе отбить можно запросто.

Люциюшка, спасибо за совет, но таких проблем ттт нету. Буду смотреть по ощущениям. У меня ХХ лёгкий, мне кажется нагрузки уже маловато.

_________________

Darina, Люциюшка, спасибо..хочется конечно попробовать..
Люциюшка, а вот ты кажется врач интересно, у меня вот истинный спондиллолистез (правда он беспокоства мне ттт не доставляет, ни во время беременности, ни после, сколько ребенка таскаю, ттт, даже не вспоминаю о нем) можно интересно мне обручом пользоваться ...

Tanchic, я бы однозначно не стала. Это пока он не причиняет беспокойств. Но усиленные нагрузки, а тем более физическое воздействие могут спровоцировать корешковый синдром. Вот там и начнется пи.ец! Лучше не трогать.