angel_online, я некоторые твои упры утащила к себе особенно мостик понравился

Marina357, Ольга82, вес стоит возможно из-за привыкания организма к режиму, которого вы начали придерживаться во время похудения .
инфа . из инета для размышления :

или


Малышева в своей передаче как-то сказала , что белок ускоряет обмен веществ на 30 % !

_________________
Пусть те, кого люблю, будут самыми счастливыми...

а мне планка нравится очень , делаю его по 8 раз , в конце - запыхавшаяся , но довольнаяяя !
Девушки , у меня предложение , делиться не только результатами , но и наиболее эффективными на Ваш взгляд упражнениями тоже себе что-нибудь утащила бы

_________________
Пусть те, кого люблю, будут самыми счастливыми...

angel_online, спасибо!

gulnazik77, гормоны- Триглицериды, соматический, тиреотропный, т4, кортизол, ттг, т3, ат к тпо, ат к тг. Первые три к лишнему весу предложили сдать, а остальные к щитовитке... еще холестерин и инсулин... Все в норме

Marina357, ух ты спасибо , а где сдавали? Приличненькая сумма наверно вышла?

Сдавала в Цитодиагностике на Фучика, вышло 1743 руб. , но самый дорогой лептин 550 р.

angel_online, я по три раза все упры делаю, у меня жесткий лимит времени, полчаса - максимум, потом у дочи теряется всякое терпение. Мне так нравится начинать день с бф, с удовольствием бы занималась и час, но пока не могу. Я уже и так сократила, которые для лица упражнения не делаю.
Я пока делаю упор на бедра и ягодицы, на пресс у меня одно упражнение, лодочка, чуть позже ссылку вставлю.

Возможно жировая ткань заменяется мышечной, а она тяжелее, раз см уходят. У меня то же самое, я себе вернула свои добеременные объемы, ну разве с бедер еще 1 см согнать надо, но вес нааамного больше. То есть, до беременности я весила 55 кг, сейчас 59-60, но объемы такие же, как и раньше. Правда грудь у меня на 20 см больше, но я ребенка кормлю, а талия, бедра, живот - такие же, как до беременности.

Flora78, Грудь классно пущай так и останется
Я вот еще питание коректирую, думаю что из за этого. Только БФ вес не уйдет

gulnazik77, а как ты питание корректируешь?
Думаю, после гв грудь станет как и былО

«Лодочка»

Лягте на спину, руки плотно прижмите к туловищу так, чтобы они не касались локтями пола. Руки прямые! Ноги сведены вместе, пятки и носки прижаты друг к другу. Взгляд прямо перед собой. Начинайте диафрагмальное дыхание: выдох, шумный вдох, шумный выдох, задержали дыхание.

Из этого положения на задержке дыхания приподнимаем обе ноги так, чтобы пятки были не выше 30—40 см от пола, не сгибать. На такую же высоту поднимаем голову, приподняв туловище и плечи. Опираемся только на ягодицы и крестец! Старайтесь, чтобы голова была на одной линии с туловищем


Смотрим на пальцы ног! Считаем до восьми. На счет «восемь» опускаем ноги и голову, расслабляемся. Повторяем упражнение 3 раза.

Упражнение превосходно подкачивает мышцы брюшного пресса, укрепляет район солнечного сплетения, восстанавливает правильное положение пупочного кольца.

У пациентов не только сходит жирок с живота, но значительно улучшается кровообращение, сердечная деятельность, пищеварение, проходят проблемы с дыханием.

Эти прекрасные изменения происходят потому, что любые нарушения в области пупочного кольца приводят к искажению нервно-рефлекторных связей с внутренними органами. А это вызывает много болезней. Например, заболевания сердца, запор, понос, повышение кислотности, диспепсия, вялость, боли в кишечнике, бессонница, нарушения в работе тазовых органов у мужчин и женщин, вплоть до развития бесплодия.

Само смещение пупочного кольца наблюдается у множества людей, которые об этом даже не догадываются. Часто ожирение бывает лишь следствием такого нарушения. А причин, которые вызвали неправильное положение пупочного кольца, очень много. Это и подъем чрезмерной тяжести, и падение с высоты, и резкие движения туловищем.

«Лодочка» помогает вернуть пупочное кольцо на место. Восстанавливается связь между ним и внутренними органами. Если на первых порах трудно выполнять
подряд 3 упражнения, ограничьтесь одним.

Flora78, я тоже такое упражнение делаю, только я сначала тело поднимаю, а потом ноги. Классное упражнение у меня все тело трясеться

gulnazik77, я на пресс только это упражнение делаю, я больше упров на бедра делаю.

Все это время я занималась нерегулярно, от случая к случаю. Так как заболела, и болела аж два раза подряд.
Но все равно, даже от таких занятий тело подтянулось. Сегодня замоталась, некогда было делать по-человечески, так я в машине сидя сделала, пока ребенка с тренировки ждала. Девочки, видели бы вы лицо мужчины, сидящего в соседней машине, когда я "гримасу" и "льва" отрабатывала.

Мое самое любимое! Т.к. действенное.
И планка супер! angel_online, спасибо за наводку!

Девочки, а покажите что за упражнение планка?

надо попробовать

Ссылка

_________________
Пусть те, кого люблю, будут самыми счастливыми...

я тоже с вами уже неделю

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

я вчера на тренировку по бодифлексу ходила. а сегодня сама дома позанималась 15 минут с Грир.
завтра попробую лодочку и планку добавить

_________________
люблю своих принцесс

Tenshimi, а вы куда ходили?и какая стоимость скажите, пожалуйста?

_________________
Сыночек-Тимочек 05.10.2010 г.

Обнимайте малышей под любым предлогом!
Ведь от маленьких детей еще пахнет Богом!

fuffa, эклектик- студио, Дубравная 43а, 261-81-39
разовое посещение 300
4 занятия 1000
8 занятий 1600
понед. 19.00, втор. 18.00 , четв. 19.00
еще в сб в 9 есть, но если группа наберется
нужно записываться по телефону

_________________
люблю своих принцесс

Destani, привет! И добро пожаловать!
Как впечатления от бодика? Все получается?

Девчата, может, кому пригодится инфа -занятия БФ есть в Планете Фитнес на Мусина, по вторникам в 9 утра, сколько стоит не помню, в районе 200 руб, заранее нужно позвонить, записаться.
Сама ни разу не ходила, время не оч. подходящее.

Я занималась уже, года 3 назад, дыхание поставлено, поэтому не сложно

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Девочки! Тоже хочу вступить в ваши ряды! Подскажите с чего начать, что бы идти по верному пути?

эльвира МАЗАНОВА, сначала поставьте дыхание с тренером

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

эльвира МАЗАНОВА, я прочитала книжку Грир Чайлдерс "Красивая фигура за 15 минут в день" . Там все подробно и доступно описывается. Еще видео на просторах интернета можно скачать, тоже Грир Чайлдерс показывает все на практике. С видео совсем все понятно становится.

Tenshimi, а группы по сколько человек? И там каждому дыхание ставят индивидуально? или просто смотришь и сама пробуешь?

_________________
Если удача повернулась к вам задом, не расстраивайтесь. Пните её! Она обязательно повернётся, чтобы посмотреть, кто это сделал.

фудзияма, +1

_________________
Сыночек-Тимочек 05.10.2010 г.

Обнимайте малышей под любым предлогом!
Ведь от маленьких детей еще пахнет Богом!