Leisan81, оксисайз я еще не смотрела... А ты по оксисайз занимаешься?
А кто еще делает бф каждый день? Давайте общаться

Flora78, я предпочитаю БФ, просто оксиком тоже балуюсь В оксике просто наглядно дано как дышать носом без проблем применив улыбку...а так я с БФ с 2009г.

Leisan81, ничего себе стаж! И что, каждый день занимаешься? И где видео про улыбку можно посмотреть? И ышо вопрос я когда упры на пресс делаю, что-то пресс не чувствую, ничего не болит, от ножниц мне ни холодно, ни жарко, может есть какие другие упражнения, посложнее?

Flora78, мне на пресс оч. понравилось упражнение, которое Зульфия в начале темы описала - что-то типа книжки, сидишь на попе, полусогнутые ноги отрываешь от пола,руки вытянуты перед собой. Чувствительно для пресса.
У меня поначалу кашель тоже был. Около 2 недель. Потом прошел. Мне кажется, таким образом организм от застарелых хронических трахеитов/бронхитов избавляется. БФ благотворно влияет на иммунитет, а еще у меня цикл отрегулировался волшебным образом, как только начала бодиком заниматься.

Лада-ладушка, да, я тоже так стала делать на пресс, ноги на весу, от пола см 5-10, но руки я не вверх тяну, а вперед параллельно полу, как на видео с М.К.

Megerka, да-да,я тоже прямо перед собой руки вытягиваю,параллельно полу,ладони навстречу друг другу.
Я еще во время "Гримасы" руки назад вытягиваю,большие пальцы в потолок. Для задней поверхности рук-самое то! Я это упражнение ВК увидела.

Flora78, да каждый день но естественно во время сильной болезни или если в командировке делаю небольшие перерывчики, но только небольшие...мне БФ дает энергию на весь день........
По поводу УЛЫБКИ начинаем изучение базового дыхания. Девочки, постарайтесь не упустить ни одной детали, я, в свою очередь постараюсь объяснить все как можно подробнее. Итак, наш подход начинается с отработанного нами диафрагменного вдоха животом. Расслабились и, очень важно! Улыбнулись. Не просто застенчиво или лукаво, а радостно и во все свои 32 зуба! Посмотритесь в зеркало и не халявьте! Итак, широко и радостно улыбаемся. Зачем? Во-первых, когда мы растягиваем губы в широкой улыбке, наши ноздри раскрываются и мы можем вдохнуть гораздо больше воздуха. Но заметьте, мы не дышим через открытый рот! Продолжаем дышать носом, но рот должен быть открытым, т.е . улыбка должна быть обязательно «с зубками». Убедитесь сами, попробуйте вдохнуть глубоко с просто растянутыми, но не раскрытыми губами (как делает Марина Корпан) и потом с открытым широко улыбающимся ртом. Почувствовали разницу? Лично у меня проблема с довдохами легко и быстро разрешилась когда я начала улыбаться с открытым ртом, пока он у меня был закрыт, я не вдыхала и половины воздуха, который смогла поглотить на улыбке радостного людоеда . Другая причина по которой мы должны активно улыбаться – это то, что в таком положени все мышцы нашего драгоценного личика напрягаются и упражняются, в течение всей нашей тренировки. Джилл утверждает, что ее клиентки, их мужья и прочие родственники без ума от изменений в их лицах уже в первые недели занятий оксисайзом. Улыбка – не такая уж тяжелая цена для подтянутого подбородка, щек и шеи. Итак, вспомним все с начала: расслабили колени, открыли улыбку, потянули струну из макушки, поджали хвост и глубоко вздохнули носом в живот. Выдохнули, повторим еще несколько раз, смотритесь в зеркало, не упустите ни одной детали.
Теперь, после того как мы вдохнули весь воздух, самое важное!!! Я не нашла аналога в русском языке, поэтому буду называть по-английски.

Лада-ладушка, спасибо, попробую. Я раньше пресс качала, поэтому видимо легкие упры меня не берут.
Leisan81, спасибо большое!!! Попробую, потом напишу, что получилось.
Девочки, я иногда с дочей так отвлекаюсь надолго, приходится иногда прерываться и бежать к ней, потом заново начинать или прожолжать? Если например я уже час как с ребенком возюкаюсь...

А у меня вопрос по этим 8 занятиям МК. Это надо каждый день менять или 1 занятие на первую неделю, 2 - на вторую и т.д. Я по неделям начала...

_________________

добрый вечер, девочки я тоже начала раз пятый заниматься БФ. 4 раза начинала и бросала... купила книги и оксисайз и БФ, проштудировала все предельно понятно, все получается, даже результаты были, но вот блин видать сама какая то я не такая, видать лень вперед меня родилась... и вот в пятый раз начинаю с мечтами похудеть к НГ 2014 наверно компании единомышленников нет рядом девочки поделитесь как вы себя мотивируете? иногда так лень по утрам заниматься, хотя и времени то надо 30 минут всего... может с вашими советами мне будет легче?!!!

_________________
Решено! Хватит быть суеверными! Теперь только одна примета: если чёрная кошка лунной ночью пустым ведром разобьёт зеркало - это к беде.

Всё остальное - к деньгам и сексу!

marishka_girl, давай держаться вместе. Мне тоже единомышленники нужны для поддержания боевого духа.
Я опять забросила, хоть и ощутимые результаты были...

Лада-ладушка, давай, давай ты тоже по книге М.К. занималась? когда начинать будешь??? я уже сколько хочешь скинуть???

_________________
Решено! Хватит быть суеверными! Теперь только одна примета: если чёрная кошка лунной ночью пустым ведром разобьёт зеркало - это к беде.

Всё остальное - к деньгам и сексу!

marishka_girl, я читала только Грир Чайлдерс. Занималась около месяца, с талии ушло 3 см, низ живота -4 см, над талией -4 см, ноги -2,5см каждая.При этом ела нескромно очень. Потом забросила - лето, дача, гости, шашлычок.
Опомнилась снова только в конце августа, но ненадолго меня хватило.
Теперь вот твое сообщение прочитала, решила за ум взяться. Полный шкаф одежды, а все сидит не так, как хотелось бы.
С завтрашнего дня( т.е.утра ) пыхчу с новой силой.
Я не знаю, сколько в кг мне надо сбросить, но вот по размерам одежды скажу. Хочу вместо нынешнего 46го 44-42.

Лада-ладушка, ну как утро? началось с занятия? я вот щас пойду заниматься я в первый раз когда занималась у меня были такие результаты как у тебя за неделю занятий тоже ела и не ограничивала себя посмотрим что щас будет))))

_________________
Решено! Хватит быть суеверными! Теперь только одна примета: если чёрная кошка лунной ночью пустым ведром разобьёт зеркало - это к беде.

Всё остальное - к деньгам и сексу!

Скажите пожалуйста, где-нибудь на горках или в азино есть занятия БФ, ато дома что-то не получается

marishka_girl, Лада-ладушка, я второй месяц занимаюсь, мотивирусь своим отражением в зеркале

Flora78, вот если бы, я же говорю видать какая то не такая я... лень меня частенько берет с утра заниматься, а тем более если куда нибудь идти надо с утра, то вообще жуть, как себя на пол часа раньше поднять, эх вот ведь в чем беда... поэтому нужен товарищ по "несчастью" точнее по излишним кг, чтоб бросать стыдно было не только перед собой но и еще перед боевой подругой так сказать спортивный интерес что бы был а вот вы сколько уже занимаетесь и какие у вас результаты???

_________________
Решено! Хватит быть суеверными! Теперь только одна примета: если чёрная кошка лунной ночью пустым ведром разобьёт зеркало - это к беде.

Всё остальное - к деньгам и сексу!

после летнего перерыва , опять начала заниматься , за 1 неделю занятий -4.5 кг .( не стала замерять объёмы на этот раз ), думала, результат будет меньше , т.к позволяла себе и плюшки , и шоколадки получилось даже , что похудела больше чем хотела .Согласна с Flora78, лучшая мотивация -это отражение в зеркале

_________________
Пусть те, кого люблю, будут самыми счастливыми...

angel_online, Да? за неделю? а по сколько в день вы занимаетесь и какие упры?

Классно! Я тоже так хочу! Неделю занималась - результата ноль Похоже не так дышу

Marina357, я 3 мес и ноль,причем с инструктором,дышу нормально

Ольга82 , делаю один раз в день (утром ) из книги Г. Чалдерс упр-я :боковая растяжка , шлюпка , кренделёк .
Подсмотренные у М. Корпан ( видео нашла только в ВК , ссылка не вставляется , поэтому напишу название видео )
Бодифлекс с Мариной Корпан - 5 занятие - ( упр.которые делаю на 25 мин. и 43 мин. )
Бодифлекс с Мариной Корпан 7 занятие 1 сезон Бедра -( 38 минута , это упражнение ещё делаю со сгибанием ноги под углом 90 градусов и оттягиванием назад , сразу чувствуется напряжение боковой и задней поверх. бедра , и ягодич. мышц. ( видео не нашла ).
Ещё использую упражнение планка ( Дарьи Берг Ссылка ) очень хорошо напрягается пресс .
Вот мои 8 упражнений

_________________
Пусть те, кого люблю, будут самыми счастливыми...

angel_online, а сколько времени тратится?и если не секрет,каков ваш вес?

marishka_girl, давай на ты, если не против я занимаюсь второй месяц, за первый месяц с талии ушло 3 см, с живота 2 см, обхват бедер - 2 см, ноги каждая по минус 1 см, вес не знаю, у меня тогда весов не было, сейчас вешу 59,5 при росте 163, для меня это много, до беременности я весила 55 кг. Но все эти см ушли в первые 2 недели занятий, с тех пор стоят намертво я конечно и кушаю, как стадо маленьких слоников, т.к. у меня ребенок на гв, может в этом дело.
...
Хотя честноговоря, я начала заниматься еще раньше, и талия у меня тогда была 84, а сейчас 77 см, но я тогда начала было, 1.5 недели прозанималась, потом на 2 дня заболела, потом сделала замеры заново, талия стала 80, и начала как бы с чистого листа. Да и занималась я тогда, до болезни так себе, не все упры делала, и мне уже сейчас мерещится, что неужели действительно талия 84 была??? Я уж сомневаюсь, думаю, может я поела перед этим вощем, думается мне, что наверное с меня больше см слетело, все таки.

Ольга82, неделю назад был 54 кг. ( планировала наеденые за лето 4 кг. сбросить , т.к мне красиво когда не больше 50 вешу при росте 165 см. ) , а скинула до -49.5 , раньше у меня вес всегда останавливался на 50-51 и я занималась БФ для поддержания только , но в этот раз он снижается и снижается , пошла вторая неделя и за два дня ещё -600 гр . что будет к концу недели интересно ....
занимаюсь минут 20-25 не обращала внимание если честно
Ольга82, а если не секрет какой у Вас вес ? судя по фото не большой , может поэтому организм и не скидывает ?

это не показатель , срок небольшой , возможно обмен веществ медленный просто ,у некоторых на 3-4 неделе первые результаты появляются , самое главное не останавливайтесь

_________________
Пусть те, кого люблю, будут самыми счастливыми...

angel_online, 57 а рост 160 это фотка 2летней давности где я 52 кг,так что есть от чего избавиться

И у меня также, но вес 59 Вчера забрала результаты анализов (проверяла щитовитку, вдруг она мешает похудеть) все нормально Но что же тогда? Еще сдала лептин, но он делается 15 дней, посмотрю что там
При этом уже с февраля хожу в тренажерку и перепробовала множество диет

А заинтересовалась БФ, т.к. увидела женщину у мамы на работе, которая похудела на 28 кг, и это еще не предел она говорит

Я вобще все гормоны сдала как + к щитовидке,все ок.мне еще сказали что поджелудочная имеет отношение к весу и волосам,как раз мои проблемы

Marina357, скажите пожалуйста а какие именно анализы сдавали по щитовидке? А то у меня тоже такая проблема занимаюсь БФ с июня, см уходят (33 см со всего тела), а кг теже. Вот думаю тоже анализы сдать....