Kari, мне еще помогает-неделю жестко, а на след.неделе 1 день ем вкусняшки....прям жду навернуть.....бигмак...или доширак...или шаурму)у меня так)

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

уртика, не, я если на ПП, то бяки не хочется уже всякие, стоит только войти в колею)

Извините за поздний отчет,58.5

_________________

Kari, может начать плавно?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, подскажи плиз, можно ли на пп
Тыкву
Кукурузу

Какой жирности д.б.сыр? Сколько его можно?

Спс

Привет всем!
Примите, пожалуйста, меня в ряды желающих похудеть)))
1. Гульнара
2. 170
3. 84
4.
5. 65
6. Пп и бодифлекс

Можно и тыкву и кукурузу, но в момент активного похудения я не советую есть. И сыр тоже.
Вообще на ПП сыры 17-20% жирности, молочка до 5 %.
Кол-во рассчитывается исходя из индив.нормы потребления жиров в день.
Обычно это 0.7 - 1 г жира на кг веса.
Общепринятая рекомендация - употреблять растительные и животные жиры в соотношении 2:1.

1 гр жира по БЖУ определять, а не по весу продукта а то некоторые умудряются)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо. Не буду значит, потерплю.молочка до 2% у меня. Рыбу и куру нежирные ем. 1 ст.л.масла оливкого максимум в салат. Больше зира то и нет.

Может писать будем кто что ест?прям-завтрак, обед,ужин,перекусы....и корректировать друг друга?

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

Annette, а яйца? омегу пьешь?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, омегу какую лучше пить? Допельгерц?

_________________

Главное в диете-это сон. Вовремя не уснула – всЁ….ОБОЖРАЛАСЬ!

Orchidey, ем яйца. Омегу вот заказать надо с Херба. Пока только поливитамины

Annette, можно льняное масло пот утрам пить,та же омега

Feechka, какую найдете, можно из льняного масла да. или семена чиа в еду добавлять.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

_________________
#многодетнаямамарегина

63кг

93

72

_________________

72.5

_________________
[/url]

56

_________________

70кг

94,9

_________________

Kari, процесс пошел?блин еле убрала 1,2 кг за неделю....как же трудно уходят когда уже худая(((

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

69.2

_________________

уртика, пошел))) о, поздравляю, хороший результат!

84,7

56

Kari, спасибо, но блин каждый грамм отвоевываю.еще больше движений и меньше еды...кстати почему говорят что лучше тренить три раза в неделю?

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

девочки всех внесла.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

траванулась((((

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]