Девочки, я тоже хочу к вам присоединиться!!! до нового года 2 месяца ходила в спортзал на кардиотренировки и соблюдала диету(ПП и подсчет каллорий)-похудела на 7кг, а на праздниках и до сих пор занимаюсь обжорством в итоге снова набрала 3 кг
сейчас снова хочу взяться за себя, чтобы к лету
муж отказывается пускать меня в спортзал, хотя еще 2 месяца у меня уже оплачены... не хочет один с ребенком сидеть, т.к. моя плакать начинает, если мамы нет рядом
единственный вариант-занятия дома... и еще проблема у меня...люблю я вкусно покушать, калорийненько

_________________

Orchidey, Ass-a, Luna, Ванилька, Kata, Verun, вы как питаетесь?
Kata, Orchidey, вы на ГВ?

гантели какие купить? и где купить? блин, у меня столько вопросов
чем пока можно интересно заменить гантели? пока их не приобрела....

_________________

kapucin, добро пожаловать в нашу компанию!


я на раздельном питании, и не как на диете а просто вот так питаюсь всегда.
когда хочу выпечку пеку по рецептам по диете дюкана получается диетически.
так что я очень комфортно себя чувствую!

kapucin, правильного питания вам всё равно нужно придерживаться и постараться не увлекаться всякими калорийными вкусняшками.
помните наверное как начинали худеть, когда видишь результат хочется стараться дальше!

Я кормлю свою дочку грудью. Проблем с кол-вом молока нет.

Гантели у меня самые обычные по 1 кг. Можно купить в любом спорт магазине.
Когда их у меня не было заменяла 0,5 л бутылками с водой. Но у них захват не очень удобный.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, я с вами! с завтрашнего дня начинаю, когда кызымка спать будет
раздельное питание - это как?
просто для мужа готовлю вкусняшки, и самой хочется, больше не буду хомячить с ним, а то так и не верну свой дородовый вес а мне нужно 10кг скинуть
попробую для начала с бутылками для воды

_________________

kapucin, раздельное питание это употребление белков и углеводов раздельно.
В интернете много инфы почитай. На самом деле ничего сложного нет!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

kapucin, привет!
Я на ГВ, но я не диете просто заставить пока себя не могу, просто стараюсь ограничить мучное и сладкое, что тоже не всегда получается надеюсь эти занятия меня с подвигнут)))) На счет молока не переживайте, я из-за диатеза на кашах на воде сидела, сначала чуть снизилось количество, а потом восстановилось (малыш даже захлебывался), к тому же вы, наверное, активно прикорм вводите
У меня тоже пока бутылки в качестве гантелей, подумываю о покупке гантелей

Сегодня вот сейчас только завтракаю, с утра 2 часа по снегу с коляской дорогу прокладывала вот это кардио-тренировка так что "джиллиан" планирую во время дневного сна детей

_________________

Kata, засыпало вас там?
Я сегодня тоже внепланово позанималась. Дочка так хорошо в манеже играла я решила воспользоваться моментом.
На самом деле всё легче и легче становится.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, ага, я так радовалась снегу вместе с Дашей, но все уже тает опять((((

Позанималась только что хотя сегодня все против меня было А мне почему-то с каждым днем сложнее в начале занятия, а под конец хорошо Наверное, дело в запале но я держусь пока, знаю, что мне пропускать никак нельзя, потом не соберу себя!

Кто-нибудь еще начал заниматься? Отписывайтесь

_________________

Отпрыгала я сегодня первое занятие уж очень мне сложно показалось, особенно в начале- отжимания и приседания с гантелями потом под конец даже легче было зато после занятия была красная как помидорина и пот тек градом! надеюсь сожглись ненависные граммы (для кг еще рано)
мне показалось мало упражнений на пресс...
а потом у меня подружка с дочкой пришла и гоняли мы с ней чаи с конфетами и тортиком вот тебе и диета
попробую с питанием завтра справиться, надеюсь получится у меня

я тоже на ГВ, с прикормом у нас слабенько, надеюсь не скажется на кол-ве молока.

_________________

давай уж раз начала дойдём до конца!!!

всего хоть и 4 занятия пока но мне уже жалко бросать)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

kapucin, молодец!!!! процесс пошел!!!!
нравятся мне занятия зато за 20 минут столько потов сойдёт как при полноценной тренировке!!!!
на самом деле она правду говорит что дальше легче, это действительно так!!!!!


Я на занятия одеваю штаны специальные противоцеллюлитные ячейстые какие то внутри они массаж должны делать. Потом на футболку сверху неопреновый пояс одеваю. Дык потом у меня всё в области живота футболка и эти штаны мокрые что можно выжимать.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, тоже, чтоли завтра одеться потеплее..., просто у меня штанов таких нет
я так поняла, что у меня руки слабоватые, упражнения с гантелями (у меня пока бутылки с водой )-так мне эти бутылочки канистрами кажутся! еле-еле руки подымаю думала к вечеру мышц болеть начнут, ничего не болит, как будто и не делала ничего, может еще что-нить надо поделать? с другой стороны я лентяйка такая
как же мне заставить себя не кушать вкусности, у меня глаза ненасытные

_________________

завтра наверное будут болеть)))) мне кажется не нужно переусердствовать чтобы желание не пропало))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, я впечатлена вашими результатами! прочитала тему раздельное питание- вы такая МОЛОДЕЦ!!! просто пример для подражания!
я не смогу, наверное так питаться... трудно отказаться от сочетания белки-углеводы

_________________

я уже боюсь упражнения с гантелями
завтра отпишусь

_________________

облегчайте, налейте только по полбутылки воды! видимо мышцы не подготовлены у вас, лучше пусть нагрузка будет меньше но желание не пропадет.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

спасибо!! на самом деле я уже привыкла так питаться. и для желудка комфортно. организму легко!!!!
там видели наверное в теме девчонки тоже сомневались, но вполне смогли втянутся и достигли тоже прекрасных результатов!!!
и вы сможете!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Айгуль, мне тоже ооочень жалко бросать

kapucin, может первые пару тренировок тяжеловато, но зато с первых дней чувствуешь результат! я вот себя уже постройневшей чувствую - живот подтянулся, бока менее рыхлые стали, а это всего 3 занятия! да и в общем себя в тонусе ощущаешь!

На счет пресса - кажется, что мало, но на след. день все болит! я ненавижу упражнения на пресс, так, что меня радует, что они не в напряг

А вот насчет рук, наоборот, мне бутылок не хватает, я их вообще не чувствую, думаю о гантелях наверное, сказывается ежедневные упражнения с коляской (4 эт. без лифта)

_________________

Orchidey, я тоже с вами очень хочу. Буду себя пересиливать!
kapucin, я тоже ужасная лентяйка и обжора. Позанималась пол занятия пока доча позволила, так на след день все болело. Обязуюсь сегодня в тихий час заняться тренировкой

Принимайте в свои ряды... Вчера первый день позанималась... это нечто, особенно в начале...
Я боюсь представить что будет дальше, если это только первый уровень...
Что хорошо, сегодня почти не болит тело, так ноет немного, когда резкие движения делаешь...
Желание заниматься не отпало, посмотрим, что будет дальше...
kapucin, у меня также страсть к вкусняшкам, не могу отказаться...

natalia_kazan, Вирунчик, оооо! у нас прибывает!!!!!!!

молодцы девчонки!!!! не сдаёмся!!!!!!! дальше будет легче!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

девочки, у меня сегодня ужасно болят ноги, особенно икроножные мышцы и ягодицы и еще между лопатками и плечи
хотела у вас спросить- у вас тоже так было? сегодня попробовать осилить занятие или завтра, а сегодня на растяжку что-нибудь сделать?
и, кстати, уже сегодня проснувшись-я почувствовала себя стройняшкой (хотя до нее мне еще ой как далеко )

Orchidey, у меня сегодня был углеводный завтрак, правда чуть с маслом, планирую белковый обед
хотела узнать- нужно считать кол-во ККАЛ? что-то я без белков вроде не наедаюсь

_________________

Очень меня все это заинтнресовало. Можно, постю послушаю

вы когда прыгаете на полную стопу встаете??
посмотрите если думаете что осилите то сегодня если нет то дайте чуток отдохнуть мышцам.
действительно тело подтягивается!!!! и это сразу заметно!

можно на "ты"?
углеводный завтрак - это хорошо. таблицу совместимости продуктов нашла??
вот ССЫЛКА на всякий случай
по ней крупы можно со слив маслом, с растит маслом или со сметаной(пониже жирности)
белки надеюсь будут с овощами
калории считать не нужно.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Evita, давайте заниматься)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, давайте на ТЫ обед планируется отварное мясо (конина) с овощным салатом, заправленным раст.маслом. а вот что на ужин-надо подумать
как ставлю стопу когда прыгаю-не знаю, надо обратить внимание пойду я попрыгаю вместе с Джиллиан
спасибо за ссылку

_________________

урррраааа!!! я это сделала!!!
надеюсь завтра не очень будут болеть мышцы
обратила внимание на то, как я прыгаю. я сначала на носок приземляюсь, потом на всю стопу, но иногда не до конца на пятку встаю. не знаю уж, может и не правильно прыгаю, поэтому ноги болят

_________________

молодец!!!
вот на носок похоже всегда идет нагрузка и соотв на икроножные мышцы. может в кроссовках прыгать?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Я отзанималась первое занятие-нормально. Сегодня день без сладкого и мучного. Завтра с утра попробую на фитнес сходить, на бодифлекс. У меня вопрос по Джилиан: через сколько дней переходить на след уровень?

Привет
Сегодня у меня 4-ое занятие.

Летом занималась тоже.....но,тогда,вес меня не покинул,только подтянулось всё и мышцы стали вырисовываться на теле.Ну и ещё признаюсь,что месяц делала упражнения только из 1-го уровня.Второй начинала,но бросила,т.к. общее состояние после было плохим (падало резко АД,тошнота,гол.боль,мерцание мушек)......так и застряла я летом на 1-ом уровне

_________________

И лапочка дочка