Нужно ограничиться в сложных углеводах- это каши, макароны. Они к снижению глюкозы не приведут. А вот простые углеводы- это конфеты, печеньки, булочки. Их стоит заменить на фрукты содержащие ту же глюкозу. Я придерживать ПП уже год, и возвращаться к старому питанию желания нет. Иногда пила редуксин лайт усиленную формулу, в качестве регулятора аппетита по совету диетолога. А сейчас на столько привыкла, что и сама справляюсь.

Я уже третий год как питаюсь только здоровой пищей, вопрос автора уже давно был, но по своему опыту поделюсь. Сложно только первые месяцы, потом, если не срываться и не есть всякие сладости, булочки-шоколадки, со временем желание их лопать исчезает. Потому что меняются вкус, например я всю жизнь была равнодушна к фруктам в основном, к овощам, кушала их следовательно редко... Зато регулярно - булочку на завтрак, конфетки под чаек. Так вот, когда перешла на здоровое питание, сначала было очень тяжко. Но теперь вообще не хочется ничего такого, зато я реально полюбила яблочки, мандаринки, апельсины, а из овощей стала настоящей "морковной маньячкой".

Aurija, разве от каш стоит отказаться? Всегда считала, что это самый лучший завтрак для худеющих. Что вы конкретно имеете в виду? Макароны без масла тоже хороши, с ними проблема скорее в добавках, которые идут к макаронам, а не в них самих, на макаронах лично я не поправляюсь. Для меня самое худшее это еда по вечерам. Вот это правда бич. Решила, что буду ужинать хлебцами елизавета, они низкокалорийные, вкусные, но много не съешь. Посмотрим, как будет организм себя по утрам чувствовать с таким ужином, пока их ем только два вечера, просыпаться стало полегче

Для меня "железным" стимулом для ПП является моё отражение в зеркале. Все год назад было страшно к нему подойти. Я всегда очень любила выпечку и конфеты и как результат к своим 40г стала круглой булочкой. Вот тогда и приняла решение худеть. Первое, что сделала - отказалась от хлеба и сладкого, стала стараться есть в течение дня не менее четырех раз небольшими порциями. Последний прием пищи не позднее 19ч. Больше стараюсь есть сырых овощей. Хожу в фитнес-клуб. Результат - за год минус 35кг. Теперь так приятно подходить к зеркалу.......

Вот объясните мне, как отказаться от сладкого. Я если не съем хотя бы конфету (одной обычно не ограничиваюсь) в день у меня просто крышу срывает.

Фотографии класс! Видно, как постройнела)
И платья очень идут
Видимо, всё зависит от человека - кому что больше подходит)

_________________
Spoilers

Составьте мне пожалуйста, я сейчас тоже 65, не могу до 58 похудеть. Спасибо)

MamaKatyakaterina, а можно и мне к Вам обратиться по составлению рациона?

лучше сладенькое утром кушать

правильное питание это не диета, а образ жизни, и это на всю жизнь. и при правильном питании можно делать поблажки иногда, кушать сладкое.

Ну какая же пакость это правильное питание Ну совсем мой организм отказывается его принимать - не могу я впихнуть в себя ни каши, ни овощи на пару, ни супчики без майонеза (((((( Правда недавно где то читала что можно есть только 1 раз в сутки, но все что хочешь и вес начнет уходить ....Никто про такое не слышал?

А можете и мне составить ?

Я тоже хочу рацион, составьте и мне тоооже

Девочки. А у меня такой вопрос. В последний год, сидя в декрете привыкла постоянно печь мучное (пироги, торты, блины). До беременности весила 47, сейчас вешу 52 (при росте 158). Я рожать пошла с весом 55 кг. В общем запустила я себя. Решила взять себя в руки и отказалась от мучного. Оставила кусочек украинского хлеба на обед с супом, супы без хлеба есть я так и не научилась, увы (((. Но после 6-ти вечера не есть совсем не могу (((. На ужин ем рыбку запеченную в фольге или курочку отварную с овощами (кроме картошки) или кашу безмолочную. Через час-полтора после ужина приходит чувство голода. Хорошо, что сейчас сезон овощей и фруктов. Ими и питаюсь. Или Кефир нежирный пью или творог обезжиренный. Как считаете, это мешает похудению? Сижу на диете неделю. Сдвигов в весе нет пока. Может "не жрать" после 6-ти - это дело привычки? И как себя натренировать?

_________________

А пробовали посчитать примерное количество калорий которое за день употребляете?И старайтесь есть маленькими порциями 5-6 раз в день, а не мучить себя голодом.Захотели есть, есть огурец, яблоко или морковь)))

Честно говоря, считать не пробовала, т.к. весов пищевых нет. А чувство голода и так удовлетворяю огурцами или яблоками. Видимо все-таки без спорта не обойтись. А возможность занятий спортом появится не раньше середины сентября ((

_________________

Volga2011, яблоко одно в день до обеда на перекус. Второй перекус молочка до 16.
На завтрак овсянка на воде. Я ем с изюмом или ягодами. На обед можно 50 гр крупы или макароны, Я не ем. Овощи, мясо нежирное, рыбу.
На ужин белок и овощи. Ужин за 3 часа до сна. Я ем в 19.
Воды из расчета 30 по на кг массы, кофе-чай не в счет

Никакого сахара, хлеба, супа с $картошкой и на кости!. Никакого кефира после 16.
Молочка до 2,5%

У меня минус 20 9 марта, с кучей срывов, но результат на лицо.
Вместо спорта ходите пешком и стойте в планке

Annette, спасибо за советы. А чай пустой пьете? Я себе позволяю мед в прикуску на кончике ложки...

_________________

Volga2011, мед нельзя. Когда достигните желаемого веса, можно тогда на завтрак в овсянку, а на перекус зерновой хлеб с сыром, а сейчас нельзя.
А Вы выпейте сначала СВОИ 1560 литра воды, потом посмотрим на Вас, захотите ли чай?

Утром натощак стакан воды

за 9 дней, я таки скинула 500 гр. Теперь скорректирую свое питание основательнее

_________________

Выделите себе дома по пол часа в день и найдите какую-нибудь программу в ютубе. Не обязательно ходить в тренажерные, чтобы получать результат))

Все очень индивидуально, у меня например, гастрит хронический, и я периодический сижу на диетах + вообще не ем майонез, жаренное, только варенной и паренное. Была идея отказаться от мяса, несколько месяцев не ела, поняла, что абсолютно могу без него жить, но зачем? люблю мясной вкус. гуманности у меня нет, а кусочек правильно приготовленной говядины только в пользу.

Annette, получается, что вы калории не считаете? Я перепробовала много чего-и Дюкана, и Мириманову. Всё-таки решила попробовать пп. Купила весы кухонные, питаюсь в пределах своей калорийности, с поправкой на гв разрешено больше калорий. Распределила на день, кефир вечером пью, иначе желудок побаливает. Ужинаю тоже в 7. Углеводов ем достаточно, но почему-то голова болит, видимо организм привык есть сладкое)

_________________
Трижды Мама!

Я тоже всегда считаю калории. Для нормального существования мне хватает около тысячи. Свой рацион построила на основании диеты на неделю, исходила из этого http://best-greetings.ru/publ/pokhudenie_s_pomoshhju_narodnykh_sredstv/dieta_na_nedelju/12-1-0-2715 . В принципе меня все устраивает это то же самое что и ПП, иногда какие-то продукты заменяю в диете для разнообразия. А вообще самый главный наш грех это сладкое и соленое. Как только мы отучимся это кушать. То и проблемы с лишним весом уйдут.

Мы считали калории, пп и физ. Нагрузка, 20 кг ушли за 3 месяца

Ниже 1200 ккал опускаться нельзя! Это уже не здоровое питание

_________________
Трижды Мама!

по орт говорили про 800 для женщин, и 1000 для мужчин.
если спорта у тебя нет...

Для меня сейчас проблема № 1 это победить зависимость от сладкого и солёного - это как раз 2 вещи, которые я люблю больше всего.

Какой кошмар, вы точно скоро сорветесь. Бросайте вы это дело, хватит издеваться над собой и своим организмом, что же вы себя так не любите?

_________________
Анастасия