Irika, на этой диете можно только то, что указано в меню. Кефира и ряженки в меню нет Творог в качестве так называемого "обезжиренного сыра".

Orchidey, я кроме груш ничего не могу есть и на цитрусовые чешусь, грепфрут пока молчит лишь бы не зачесаться, яблоки из за желудка вот, голова седня болит, дотерпеть до ужина бы... Посмотрю по состоянию может мне и раздельного достаточно.

Творог можно только как замену сыру!!!
кефир я вечером пью. 0%

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

а киви? очень хороший фрукт!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, кислотность повышена начинает тошнить.
купила стевию седня вместо сахара попробую вроде можно же?

amina_nas, думаю можно. Я иногда с обычно сахарозаменителем пью. А уж стевия натуральная.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

А что такое стевия? Это разновидность сахарозаменителя?

Юлия81, это кустарник такой, листья слаще сахара и это натуральный подсластитель. я завариваю вместе с зеленым чаем, он полезный))) в просторах инета много информации. Есть ток в Бехетле.

amina_nas, cпасибо. Завтра поеду куплю.

Ой, девочки, а я вместо мяса съела кусочек куриной грудки, надеюсь ниче страшного?

_________________

Всем доброе утро!
Яркого, доброго, легкого дня!

С утро сегодня вешу 58. У меня сегодня понедельник по меню
Съела 2 яйца и половинку грейпфрукта - вкуснотища! и вот сижу пью на работе красный чай.

Всем нам удачи и успехов!

Ilyana, удачи в диете)

Девочки, кто вчера начал? как полёт?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Вчера начала, сегодня отвес -0,5 кг

_________________

Orchidey, у меня за день - 800 гр,перенесла нормально но пошла аллергия на грейпфрут вот не знаю что делать,короче наверно на раздельное придется опять, блин а так результат вдохновляет.

Orchidey, спасибо за поддержку!

amina_nas, а если грейпфрут заменить на мандарин, он же вроде менее аллергенный? я вчера заменила

_________________

Nazilushka, там же написано апельсин или грейпфрут, я пока боюсь что то цитрусовое не добавить бы у меня ноги болячками покрываются

Девочки у меня такой вопрос: между завтраком и обедом что-то можно кроме чая и воды?

Напимер если обед только из одних фруктов, могу я один обеденный фрукт съесть между завтраком и обедом?

Ilyana, там написано что огурец или морковку с интервалов 2 часа от приема пищи ток

amina_nas, ой классно, спасибо! Завтра возьму морковку с собой, сегодня уж дотерплю до обеда. Взяла на обед яблочки:))

Nazilushka, amina_nas, ооо! отличные результаты!!!!!!

amina_nas может попробовать вообще убрать цитрусовые? хотя думаю что мандаринкой можно заменить. Хотя смотрите сами, здоровье дороже всего!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Странно у меня вчера и сегодня аппетита нет вообще...только постоянно хочется пить..

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, я тоже вообще голода не чувствую, отличная "сытная" диета!

_________________

аааа так все-таки можно спасибо большое

_________________
Проснулся, - убери свою планету. Маленький Принц

Всем привет. У меня -1кг.
Ночь сегодняшняя мне очень тяжело далась, постоянно чувство голода меня не покидало, поэтому почти полночи не спала, а дремала. Утром как встала, сразу за завтрак принялась, потом дочь в садик отвела и хотела пойти в бассейн, но меня так трясло, что я спать легла и больше 3-х часов проспала. Вот 15 минут назад только встала, и сразу водички выпила. Скоро обедать буду.
По весу, конечно, отлично , да и чувствую я себя хорошо, в смысле нет постоянного чувства, что тебя распирает от еды, но я жуткая сладкоежка и очень люблю мучное, поэтому очень хочется хлебушка поесть.
Я вот спросить хотела, вместо тоста можно черный хлебушек есть или там какие-то другие компоненты?

Вот этот момент я не углядела, теперь буду в интервалах огурец кушать.

Я тоже хотела спросить по поводу тоста: если обычный черный хлеб чуть поджарить на скороде - это будет тост?

Юлия81, надо было кефирчика вечером выпить. Наверное удалось бы желудок обмануть перед сном.
Там нигде не расписано что такое тост, но думаю кусочек черного хлеба вполне подойдёт. Я кушала криспы.

Ilyana, если только без масла)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девочки просто интересно а кому сколько сбросить надо? сегодня вес с утра 61,1 кг хочу 58 кг вернее всегда так весила а сейчас добавила при росте 172 см. Короче 3 кг ненавистных

Да и кто какой физ. нагрузкой занимается? я дома каждый день сочетаю голливудского тренера (пресс) и пилатес (Дениз Остин) ну и обруч практически регулярно.