Zagogulina, тот самый комплекс. я тоже его делаю.
malenkii_aya, я про вес поняла вот что: с диетами он может колебаться как угодно, а см уходить не будут. с БФ будут улетать именно сантиметры

Зульфия, у меня вопрос.
как-то мне не нравятся по эффекту "горизонтальные ножницы". ооочень стараюсь поясницу не отрывать от пола, а все равно как-будто нагрузки на нижний пресс нету может, секрет какой знаешь?

и еще... помнишь, на том сайте ,который ты давала, было 1 доп.упражнение для рук. у тебя случайно не сохранилось описание?

_________________

maffa, эффект когда заметен становится? Через неделю уже будет какой-нибудь результат?

malenkii_aya, у всех по-разному. кто-то отмечает эффект только через 2 месяца, кто-то через 2 недели. одно могу сказать точно - после упражнений появляется БОДРОСТЬ.

_________________

maffa, эх, если я через неделю не увижу, у меня мотивация сразу пропадает Вот не могу я так долго ждать. Сейчас на системе держусь только потому, что результат уже через 3дня увидела, меня это еще больше подстегнуло

А мне деть не дает уупражнения делать. Думает я с ней играю и скачет по мню и ноги мои пытается поймать . Может хоть дыхательные упражнения смогу делать.

malenkii_aya, рассуждая точно также как и ты, я очень расстроилась, когда на втором месяце занятий у меня не было продвижений, и забросила на неделю. но сейчас я постараюсь заниматься без пропусков.
Анфиса, скорее всего и щдесь дите будет по вам прыгать))) там ведь кроме дыхания есть еще кое-что

_________________

девочки, на канале "ЖИВИ" (кабельное диван ТВ)FIT клуб очень хорошо и доступно проводят занятия по БФ. Мне очень понравилось! Расписание занятий можно в инете найти. ТАм много полезных передач есть.

Идет по каналу "Живи" по субботам в 8:00.

муж согласился заниматься вместе со мной.. распечатали основы дыхания. будем пока дыхание учить...
один вопрос возник сразу - у нас пока не получается эти пять этапов повторять подряд - делаем один раз - а пото отдышиваемся как пенсионеры и не понимаем - прально мы делаем или нет.. седняв алтын поеду - попробую там диск найти

_________________

karamelka, посмотрите ролики и все станет сразу понятно, а по книгам тяжело понять правильно выполняешь или нет

мне показалось, что занятия, которые на "живи" не настоящий бодифлекс, ссылку удалила)

так сознавайтесь, кто сегодня по всему алтыну бодифлекс искал и тоже не нашел . Только на входе спросила - мальчик сказал - пару часов назад все оббегал - искал))) Я не поверила - прошлась везде - нету))) Обещали позвонить как придет)))

_________________

девочки, можно же видео по БФ в инете скачать, не пробовали?

manusha, да мне влом потом на ноуте смотреть - седня друг придет - скачает мне))

_________________

Посмотрела сегодня видео в контакте. Там где тетенька на первом упражнении язык высовывает. Обхахочешься.

_________________

maffa, Я тоже чего то не врубаюсь в эти ножницы, и часто вместо них делаю просто подъем ног-до 30градусов, потом не опуская еще повыше, потом опять до 30. Ну так и машу ими в воздухе. А вообще конечно рыхлость с живота после трех беременностей я дооолго убирала. Медленно. но верно. Мышцы уже блин стальные, а жирок еле-еле уходил. И вместо подъема верхнего пресса я просто делаю скручивания-они на меня сильнее действуют.

malenkii_aya, Эффект заметен сразу-это бодрость. Благодаря этому подсаживаешься (в хорошем смысле) на эти упражнения, и уже не пропускаешь. НИ ОДНА зарядка и система у меня дольше месяца не продержалась. Попробуйте, надеюсь вступите в наши ряды

karamelka, С мужем вместе-молодцы! Мой тоже попробовал (хотя ему худеть некуда)-чтоб друга своего научить
А насчет дыхания-делаете один дыхательный цикл (5 этапов), одновременно пытаясь раскорячиться в позе, затем конечно же отдыхиваетесь как пенсионеры. Это поначалу трудно.
Я как то читала в инете-одна тетенька делилась. Осваиваю говорит бодифлекс, делаю верхний пресс, подержала 8 секунд, вся вспотела, покраснела, лежу-дышу-отдыхиваюсь, чуть не помираю. А муж смотрел, смотрел на нее, на втором повторе и говорит: "Слушай, какая слабая ты у меня стала-два повтора всего сделала, а так дышишь! Может к врачу надо?" Он же не знает, что там по 8 секунд не дышишь!

manusha, а вы можете ссылку дать на расписание канала ЖиВи. Я никак не могу найти Все ищу ищу программу-чтоб знать, когда какая зарядка, и пока безуспешно. А то как ни включу, на хип-хоп попадаю.

Анфиса, Дети скачут, мимо этой зарядки в семье вообще никто не проходит. Кто ржет, кто на голову залезает...

Grusha, Со стороны на БФ смотреть-вообще умора. Особенно упражнения для лица! Но, девочки, они ПОМОГАЮТ!!!! Убираются "брыли", линия подбородка становится четче, носогубные складки уменьшаются! Девочки, я по фоткам пятилетней давности выглядела хуже, чем сейчас (на морду лица). Честно-честно Так что плачем, смеемся, но делаем.

Zagogulina, Алсу, вам огромный привет от мужа!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям БОДИФЛЕКСОМ:
Гиперфункция щитовидки. Внутренние кровотечения, включая маточные. Обострения язвенной болезни, гастрита, желчекаменной болезни (но тогда вообще-то и не до занятий). Сильная гипертония. Варикоз (тогда крендель делают без сильного сгибания коленей или не делают вообще). Острый период остеохандроза, ишиаса, люмбаго. Повышенная температура тела при простуде, гриппе. При наступлении улучшения дышат потихонечку диафрагмально, затем постепенно, по мере восстановления сил и выздоровления, вновь приступают к упражнениям.

При месячных занятия НЕ прекращаются. Они должны выполняться каждый день не смотря на. Исключение - грипп с температурой с лежачим режимом.

maffa, ты вот это упражнение имела ввиду? Я его подкорректировала для обычного БФ, а ты дыши как дышишь, не прерываясь.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ!!!! УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РУКОКРЫЛЬЕВ:

Сесть на кончик стула (скамейки, табуретки). Спина прямая. Правая рука согнута за головой, левой держим правый локоть.
Выполняем дыхательный цикл, задерживаем дыхание И:
Начинаем усиленно тянуть правый локоть влево, начав отсчет. 1001, 1002...-1008
Вздохнули и снова новый цикл. Три раза с каждой стороны.

Упражнение выполняется 3 раза на каждую сторону. Дыхание держим до 8 секунд.

ПРИМЕЧАНИЕ.
-держать спину как можно прямее.

Девочки, может кому будет интересно почитать
Мой бодифлекс
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=46487&st=60

у меня диск есть дивидюшный покупала в кольце. там клевый магазинчик по дискам))) дешевле чем в ОЗОНЕ в 2 раза был.....чет руки не дошли..., хотя до свадьбы, это 7 лет назад, занималась по книжке-клево... хорошо худанула

....надо опять попробовать

Видео уроки по БФ
Ну и сама книга собственно

zulfia, я не умею давать ссылки, объясните, и тогда выставлю программу канала "живи". Вообще-то я программу в яндексе нашла, задала "телеканал Живи программа" (может и не такой набор слов был )Но однозначно в поисковике нашла.

Вот ТУТ если тыцнуть на ссылку "Телеканал ЖИВИ! можно смотреть уже сейчас!" можно посмотреть телепрограмму канала ЖиВи.
Ksu, попробуйте, тем более вам это уже знакомо. Муторные конечно упражнения, но потом, когда привыкаешь, уже привычно, как чистка зубов
А я кстати, в Шейпе в первый раз прочитала про Бодифлекс! Февраль 2006 года. У меня Шейпа этого целая подшивка-это я худела так. Куплю Шейп, прочитаю, неделю поделаю зарядку, потом Шейп на полку и жду следующий номер Ладно хоть они про БФ написали, а то бы я до сих пор "худела".

да, спасибо!

_________________

maffa, А я вот на руки "Алмаз" ненавижу делать. Вместо него отжимаюсь 7-8 раз(на каждую секунду). Этот "Алмаз" кстати тоже очень эффективный-руки-первое, что начало у меня худеть. И бедра. Вот я балделаааа! Сейчас из маек не вылезаю, а раньше, чтоб крыльями не трясти, все норовила с рукавчиками одеть

zulfia, а бедра у тебя от чего худеют? от робота проклятого?

_________________

Так, надо найти книгу-я когда то покупала, но не занималась. А рожи на самом деле обхохочешься-точно одной надо делать. А сын что подумает?

Luna, я пыталась начать после родов, когда Илюшке годик был...он страшно пугался и реветь начинал....

Ksu, да уж-вот подсунула с утра книгу мужу, заинтересовался. Начнем вместе. Качаем видео-еще 4 часа качтаь

Luna, я там выше сслку давала на видео урок. Качала час, вроде понятно показано, но там простой БФ