Девочки, я с вами. 12-го начинаю правильно питаться и немного зарядочки. обидно то, что ведь могла раньше - 16 кг скидывала после родов...и, не поверите, опять пришла к своим лишним 20 кг вот решила что хватит уже... так что я очень рада что начало положено..... одной тяжко, а вместе надеюсь всё получится! всем удачи и любви!!!!

А у меня сегодня первый день, правильного питания, А для того что бы не сорваться, периодически покупаю себе что нибудь новенького, прям как то: веселее, бодрее становится. И от еды как то отвлекает, теперь стараюсь думать, не о том, что я сегодня съем, а какие обновки я ещё себе куплю.

_________________

И я с вами. Рост 170. вес 60, на ляжках уж очень много лишнего, стыдоба Хочу 53-55 кг. На чем худеть не знаю еще, но стараюсь больше пить, сладкое и мучное не есть.

_________________

Кстати, кто как борется с целлюлитом??

_________________

ну я не говорю что прям нельзя))) вот такой вариант меню от меня)
имхо лучше выпить стакан воды - даже лучше чем кефир))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

это правильное питание. после неправильного питания - это отличный разгрузочный день.))))
ну вместо гречи можно любой сложный углевод.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, оценила все свое съеденное за день по калорийности, оч мало получается 1300 кк, а я все таки грудью кормлю...
Но есть уже не хочется , я действительно сыта
И даже легкий салатик
И в этот итог даже конфетка к чаю входит, мармеладка

_________________

iceqween, очень мало 1300...это ваш обычный рацион? вы на таком должны таять как свеча...но это плохо.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

и я с вами.... лишние 10 кг..... начну с того, что уберу из рациона мучное и буду гулять с ребенком после работы. двойная польза так сказать...

Orchidey, нет не обычный конечно а с ограничением на жирное сладкое
По обычному после еды я пила чай с конфетами печеньями.
Вот если гречкой питаться, тоже по калориям мало очень будет
Да и на др системах похудения или диетах получается до рекомендованных 2000 кк сложно добрать. Либо реально недостающие съедать в виде куска торта

_________________

_________________
Когда жизнь поднимает планку так высоко, что не перепрыгнуть, остается одно - ВЗЛЕТАТЬ!!!!

Я тоже собираюсь худеть но я еще кормящая (во время кормления поправлюсь страшно). Пока вес стараюсь держать. Сбросить сбросила так-то но вот кожа осталась еще после родов. Что посоветуете?

_________________

Рост 153 см. Сейчас 55 кг. Хочу 50 кг.
Однажды после того как бросила ГВ за полгода -12 кг. Но потом опять забеременела)))

_________________

напишите что едите и сколько.
я ем на 1700-1750 ккал в день, но тортами не добираю))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Сегодня уже нормально получилось.
Утром добавила бутер хлеб с сыром. Нашла в магните сыр натура жирность 25. Вместо гречки была овсянка на воде.
На перекус добавился банан и мандаринки. И все 1780 кк
Просто видимо прошлые два дня действительно были слишком, с опаской на жирность во всех продуктах.
мне нужны весы, пока я на глаз измеряю

_________________

я за беременность набрала 10 кг, но и до беременности были лишние 10 кг, итого сейчас надо скинуть 20 кг, чтобы быть в своем теле
мне ближе система минус 60, на ней и остановлюсь
девочки давайте отчитываться что ли по весу каждую неделею, по понедельникам например?

iceqween, а как вы определили что вам нужен такой каллораж?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Я с вами. Хочу скинуть минимум 5 кг. Сейчас вешу 68,8, рост 173. Для начала исключу все мучное и сладкое, хотя и так мало этого ем. В идеале нужно добавить двигательную активность, так ее нет вообще. Я офисный работник весь день за компом

Orchidey, на гуглила на каком то сайте на основании моих данных рост/вес

_________________

Девочки, а вот и я к вам
Так сложно в еде ограничивать себя, ужас просто.
Не взвешивалась еще (страшно), но по ощущениям нужно 5-7 кг (а может и побольше ) сбросить. Хочу попробовать поэкспериментировать. Никогда не пробовала худеть.
Планирую: отказ от сладкого, мучного (но хлеб люблю), жирное и так не ем, обруч, пресс качать, бассейн активный 1 раз в неделю. Пока все
Не понимаю как считать калории. Научите кому не сложно, пож-та.
Кто сидит на овсянке: мне нравится овсянка в пакетиках гудвил кажется. Вкусная, всей семьей на нее перешли. На воде отлично получается. Я раньше все каши делала на молоке.
Еще люблю бананы. Наверно их тоже нельзя? Едим с творогом, иначе творог не лезет.

Мне тоже нужен волшебный пендель! нет силы воли, фото стройняшек из инсто - не мотивируют, на диете не сидела никогда, за праздники распотрошила все сладкие детские подарки, чаевничаю 4-5 раз в день с печенюшками что делать?

Да, с мотивацией проблемы. Ведь не секрет, что чаще всего причина лишнего веса - депрессия. Заедаем проблемы, усталость, тревогу, обиды. Не поборов этот негатив, будешь набирать вес снова и снова.
Девочки, поделитесь, как себя настраиваете.

советую поступить как я-съесть подарки побыстрее
Кто знает как похудеть только в боках и животе,а то совместно с набранным весом они как снег на голову...?

_________________
Любовь ранит даже богов.

Девочки, кто был с нами в прошлом году, и новенькие, как вам предложение: давайте так же по субботам будем писать отчеты. Я табличку и доступ к ней от La Femme получила, пока разбираюсь, как её вести. А потом постепенно внесу всех туда и выложу ссылку.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, поподробнее?

_________________
Любовь ранит даже богов.

локального похудения не существует!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, может упражнения какие, чтоб только там худелось ?Затянуться пленкой-может растает???

_________________
Любовь ранит даже богов.

Я тоже очень хочу похудеть! Во время первой бер-ти поправилась на 15 кг. После второй бер-ти не набрала. Бросила кормить грудью и вес пополз вверх, а я думала, что наоборот похудею. Мне надо скинуть 15 кг. Стараюсь делать упражнения хотя-бы по 20 мин. через день, раз в неделю сауна, плюс стараюсь ходить пешком (садик, школа) и просто гулять с детьми. Рост 175, вес 85 кг. У меня проблемы с мотивацией. Да еще дети постоянно хомячат вафельки, конфетки, печеньки.

В прошлом году в аналогичной темке велась табличка Ссылка, в которой желающие могли записать свой рост, перврначальный вес, желаемый вес и систему, по которой собирались худеть, а еженедельно по субботам выкладывались результаты. Очень наглядно.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, здорово

_________________
Любовь ранит даже богов.